- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.341
Arkadaslar bende bu egzersizleri yapmak istiyorum. Fakat bilgisayar yok suan .telim indiriebilirmi bu videolar.yardimi olun nolurBen de Level 2 de 8.günümü yaptım bugün.
kesinlikle işe yaradığını düşünüyorum,bariz bir daralma var yanlardan daha sıkı hissediyorum kendimi.
level atlarken bir gün dinlenmeyi ihmal etmeyin.
linki ozelden yolladim canim, kilo sorunun olmamasina ragmen sporla ilgilenmene de sevindim. saglik ve fitness icin spor her zaman yapilmali diye dusunuyorum. zaten alistiktan sonra zevkle yapiliyor, depresyona bile iyi geliyor.
su once sonra resimlerine baktikca ben de motive oluyorum resmen :) saat 12 olacak ben forum okumaktan sporumu yapamadim simdi basliyorum
Arkadaslar bende bu egzersizleri yapmak istiyorum. Fakat bilgisayar yok suan .telim indiriebilirmi bu videolar.yardimi olun nolur
linki ozelden yolladim canim, kilo sorunun olmamasina ragmen sporla ilgilenmene de sevindim. saglik ve fitness icin spor her zaman yapilmali diye dusunuyorum. zaten alistiktan sonra zevkle yapiliyor, depresyona bile iyi geliyor.
su once sonra resimlerine baktikca ben de motive oluyorum resmen :) saat 12 olacak ben forum okumaktan sporumu yapamadim simdi basliyorum
Canım onu bilmiyorum, ama telefonundan youtube a girebiliyorsan ordan arama çubuguna jillian michaels 30day shred level 1 yazdıgında çıkıyor.
Bu level 1 level 2 level 3 ne oluyor.yani level 1i 10gun level 2yi 10 gun level 3u 10 gun şeklinde bi ayami tamamliuoruz.ya gerçekten dedikleri kadar işe yariyomuki.acil ihtiyacım var buna
30 day shred programı 3 leveldan oluşuyor. sırasıyla her bir leveli 10 gün yapıyosun.yani böylece 30 a tamamlanmış oluyor. bir level bittiğinde 2. ye geçmeden bir gün dinlenme tavsiye ediliyor.
internetten 30 day shred after&before fotoğraflarına da bakarsan gerçekten sonuçları görürsün.deneyen kimi tanıdıysam memnun oldugunu bilyorum.tabi programı uyguluyorum nasılsa diye yemeği de fazla kaçırmamak lazım.yemeğe de dikkat etmelisin.
Anladim cok tesekkur ederim. Yaninda biber hapı sipariş verdim.birlikte güzel bi sonuc alırım umarim.tekrar teşekkür ederim
Kizlar her level i kacgun yapicaz
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba Btlvrl ozelden mesaj hakkim yok ondan burdan yaziyorum:) yok ek olarak yapmadim, bi programi bitirip digerine gectim. Once 30 days shred sonra ripped in 30 sonra 1 ay hicbisey yapmadim ne rejim ne spor, ama bebis var cok kosturdum, simdi 10 gundur filan da kickbox yapiyorum. Toplamda 16-17 kg verdim cunku bi yandan rejim de yapiyorum. Gerci 10 gundur rejim degil ama 17.30 dan sonra hicbirsey yemiyorum. Sizin durumunuz nedir?
💗💗💗