- 19 Mayıs 2014
- 76
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.321
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 24
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.322
4. günden sonra ağrıların gidecektir ^^
30 day kesinlikle sıkılaşmada daha etkili. ben ilk yaptığımda kilo bile almıştım ama belden kalçadan falan 3-4 cm gitmiştiboğaza dikkat!!
missguard selam,
hali hazırda yediklerime fazlasıyla dikkat ediyorum zaten, diyetteyim yani diyetimden milim dışarı çıktığım da yok %100 uyuyorum yani
tek eksiğim spor aslında ondan sardım ben de jillian'a
yapabilsem yürüyüş yapacağım ama olmuyor vakit kıtlığından dolayı o bakımdan sormuştum sıkılaşma mı kilo verme mi diye
o zaman bir de şöyle sorayım yediklerimize dikkat ettiğimiz halde hem sıkılaşma sağlayıp hem de kilo vermeye yardımcı olamaz mı bu jillian?
- 15 Aralık 2013
- 118
- 34
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.323
ilk levelde birşey yapma vücudun anca alışır zaten birşeyler eklersen zorlanıp sıkılırsın. 2. level de birşeyler ekleyebilirsin. eğer karın bölgesinde problem çoksa slim&six in 10dk lık six pack videosunj yapabilirsin.
dün ikinci günümde ama yapaadım sadece ip atladım ve basketbol oynadım :/ çok fazka ağrım vardı kollar kalmıyordu jump jackleri falan yapamadım
bugün 2/2 devam edeceğim[/QUOTE]
Zaten sorduğumda soru sanki etlerim kemiklerimden ayrıldı nerdeyse
dün ikinci günümde ama yapaadım sadece ip atladım ve basketbol oynadım :/ çok fazka ağrım vardı kollar kalmıyordu jump jackleri falan yapamadım
bugün 2/2 devam edeceğim[/QUOTE]Zaten sorduğumda soru sanki etlerim kemiklerimden ayrıldı nerdeyse
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.324
- 21 Ekim 2012
- 359
- 67
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.325
missguard selam,
hali hazırda yediklerime fazlasıyla dikkat ediyorum zaten, diyetteyim yani diyetimden milim dışarı çıktığım da yok %100 uyuyorum yani
tek eksiğim spor aslında ondan sardım ben de jillian'a
o bakımdan sormuştum sıkılaşma mı kilo verme mi diye
Eğer yediklerine de dikkat ediyorsan tabii ki de diyetini destekleyeceğini düşünüyorum.
Bende boğazımı tutacağım bu sefer
Mm garip birşey olmuş.
Hani hiç vermeseydin vucuduna hafif gelmiş gbi birşey denebilirdi ama cm artmasını da bilemedim.. Kilo almıştımm ben ilk yaptığımda mesela ama o halde bile azaldı cm den.. Jillian uzmanlarından birine bir soralım.
- 26 Mayıs 2014
- 24
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.326
Eğer yediklerine de dikkat ediyorsan tabii ki de diyetini destekleyeceğini düşünüyorum.
Bende boğazımı tutacağım bu sefer
peki hani 30 gün ya bu program 10 günde bir bir level atlıyor ben ilk level ı 10 gün değil de mesela 20 gün ya da ne bileyim daha fazla yapsam kendimi hazır hissettiğimde level 2 ye geçsem öyle olmaz mı? illa ki 10 gün sonrasında level 2 ye geçmek zorunda mıyım yani programın amacı en kısa sürede en iyi şekilde etki göstermesi belki ama daha ilk levelın hareketlerini bile tam yapamazken level 2 ye geçmez biraz abes olmaz mı?
hareketlerin modifiye olmuş hallerini bile zorlanarak yaparken level 2 de çok da başarılı olacağımı düşünmüyorum çünkü de
sen nasıl yapmıştın? hoş benim vücut ham kaç sene sonra ilk defa bu kadar toğun bir spor gördü ama yapanlardan da tavsiye almam lazım bacılar- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.327
peki hani 30 gün ya bu program 10 günde bir bir level atlıyor ben ilk level ı 10 gün değil de mesela 20 gün ya da ne bileyim daha fazla yapsam kendimi hazır hissettiğimde level 2 ye geçsem öyle olmaz mı? illa ki 10 gün sonrasında level 2 ye geçmek zorunda mıyım yani programın amacı en kısa sürede en iyi şekilde etki göstermesi belki ama daha ilk levelın hareketlerini bile tam yapamazken level 2 ye geçmez biraz abes olmaz mı?
hareketlerin modifiye olmuş hallerini bile zorlanarak yaparken level 2 de çok da başarılı olacağımı düşünmüyorum çünkü de
bu programın 3 aşamasınıda bıtırmış bırı olarak sunu söylıyım 20 gun aynı seyı yapmaktan sıkılırsınız zaten ılk 4 gunde alışıyorsunuz yapmaya başlarda hareketlerı yapamamanız normal her level 10 gun yapılıyor ve gayet ışe yarıyor gözle görulur fark oluyor. kılo verende oluyo vermeyende ama kesınlıkle ıncelme oluşuyor. benım albumumde var öncem ve sonrammm etkılı olup oolmadığını görmek ısteyen benı ekleyıp albumden bakabılır bayanlarrr
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.328
moralim bozuk valla herkesten cm gitmiş benim cmler artıyor.ne yapacağımı şaşırdım
Mm garip birşey olmuş.
Hani hiç vermeseydin vucuduna hafif gelmiş gbi birşey denebilirdi ama cm artmasını da bilemedim.. Kilo almıştımm ben ilk yaptığımda mesela ama o halde bile azaldı cm den.. Jillian uzmanlarından birine bir soralım.[/QUOTE]
Mm garip birşey olmuş.
Hani hiç vermeseydin vucuduna hafif gelmiş gbi birşey denebilirdi ama cm artmasını da bilemedim.. Kilo almıştımm ben ilk yaptığımda mesela ama o halde bile azaldı cm den.. Jillian uzmanlarından birine bir soralım.[/QUOTE]
- 26 Mayıs 2014
- 24
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.329
Manasiz bisey belki ama vucudun su toplamis olabilir mi? 4. Gunu yaptim bugun ayni sey benim de basima gelebilir ama ne bileyim aklima geldi regl donemine yakinsan falan ister istemez bi sisme olur ha hep. Sadece bi fikir benimki. Kac gundur yapiyosun yani ne zamandan bero
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.330
Tatlım şimdi saydım bugünde yaptım tam 25 gün olmuş regl dönemime baya var ama hala anlamadım kafam almıyor
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.331
bugün 2/1 bitti ama ben de bittim... meğer ne kolaymış level 1. oof ooffff
- 9 Temmuz 2012
- 67
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.332
Kizlar bende bi ara yaptim jillian 30 days gercekten cok etkili. görüntü de incelmeyle belli ediyor ama tartida pek görünmüyor.tekrar başladım. Suan level 2/2 olcak. Göbek bolgem icinde slm6 pack yapmayi düşünüyorum. Ins istedigimiz vücuda ulasiriz.buradan birbirimizi motive edelim hoscakalin
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.333
evet bugün 2/3 yapacağım ve de az da olsa etkisini şimdiden görebiliyorum. eminim programın sonunda çok daha güzel bir sonuç alacağım :) zaten görüntü değiştikten sonra, tartı da çok fark olmasa da olur :)
ben ayrıyetten günlük min. 100 max. 200 squat yapmaya çalışıyorum sabah 100 akşam 100 şeklinde. ayrıyetten tibet yapıyorum ama o spor sayılmaz :) kendimi çok dinç ve rahat hissediyorum.
- 17 Mayıs 2014
- 14
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.334
Level 2 de dizimi sakatladım 😔 sanırım ters bir hareket yaptım..o yüzden jillian a ara veriyorum bir süre leslie sansone ile çalışacağım..
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Temmuz 2012
- 69
- 7
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.335
Bu gün level 1'in 9. gününü yapacağım. gözle görülürz bi değişim var, ayrıca daha iyi hissediyorum :)
- 4 Şubat 2010
- 3.764
- 727
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.336
Gençler! Göbek ve bel bölgesi için Jillian'ın hangi çalımasına başlamak gerekir?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.337
Selam kızlar,
ben yeni katıldım aranıza :) 11gündür yapıyorum bu programı. Level 1'i 10gün yaptım, 1 gün mola verdim, bugün de level 2'ye başladım. 10 gün içinde yediklerime de oldukça dikkat ettim ve 1,5 kilo verdim. Belim 3 cm inceldi, göbek bölgem 1cm. Benim yan karnım fazla, simit dediğimiz şeyden mevcut yani 
10 gün içinde pek bir değişim olmadı simit bölgemde, umarım level'yi bitirince fark olur. Hepinize sevgiler..
ben yeni katıldım aranıza :) 11gündür yapıyorum bu programı. Level 1'i 10gün yaptım, 1 gün mola verdim, bugün de level 2'ye başladım. 10 gün içinde yediklerime de oldukça dikkat ettim ve 1,5 kilo verdim. Belim 3 cm inceldi, göbek bölgem 1cm. Benim yan karnım fazla, simit dediğimiz şeyden mevcut yani
10 gün içinde pek bir değişim olmadı simit bölgemde, umarım level'yi bitirince fark olur. Hepinize sevgiler..
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.338
Merhabalar tecrübeli arkadaşlarımıza bir soru sormak istiyorum. Level 1 ile başladım ve tam 10 gün oldu, level1'i bitirdim. Hiç ara vermedim. Şimdi bir gün ara vermeli miyim? Bazı yerler jillianın haftada 1 gün ara verin dediğini yazıyor bazıları ara vermeyin dediğini yazıyor... Sizce ne yapmalıyım level2ye geçmeden önce bir gün ara vermeli miyim?
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.339
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.340
