ikimizn de sorunu aynı cnm.jillianın kendi beslenme programı var fakat onu ne kadr devam ettirebilrz bilmiyorum o yüzden normalde bizim damak zevkimize göre olan diyete devam edip sporla vereyim diyordum.benm de vermem gereken 7 kilo var ama bir türlü veremiyorum.54 kiloyum 47 kg olmk istiyorum boyum 1.50 çünkü.
evet tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz programı bu yapan arkadaşlar özellikle göbek ve bel kısmından inceldiklerini söylüyorlarselam kızlar bu egzersizlerle göbek ve yan simitlerden kurtulabilir miyim ?
selam kızlar bu egzersizlerle göbek ve yan simitlerden kurtulabilir miyim ?
aynen canım sakın bırakma benimde ilk başlarda ağrılarım oldu öncesinde egzersiz yapıyor olmama rağmen ama bir kaç güne ağrı falan kalmaz rahatlar vücudun sszjillian 1. level 3 bitti yavaş yavaş her tarafım ağrımaya başladı bırakamam ama bırakırsam yapamam bi daha
jillian 1. level 3 bitti yavaş yavaş her tarafım ağrımaya başladı bırakamam ama bırakırsam yapamam bi daha
neyse canım sağlık olsun bundan sonra devamlı yaparsın inşallah aslında forum insanı motive ediyor bende bazen yapmamayı düşünüyorum ama sonradan kendimi motive ediyorum bu kadar kadın yaptı sonuç aldı bende yapabilirim diye buradan birbirimize destek olup programı bitiricez hep birlikteLevel 1'i 3 gün yaptıktan sonra evde olmamam ve regl olmam gibi sebepler dolayısıyla bırakmak zorunda kaldımOysa 3. gün inanılmaz kas ağrılarıma rağmen egzersizi tamamladıktan sonra 4. gün hiç ağrım kalmamıştı resmen. Ve 3 gün yaptığım halde dışarıda yürürken fark ettim ki daha dik duruyorum, yemek yerken farkettim ki otururken kamburumu çıkarıp omuzlarımı düşürmüyorum. Ayaktayken çok dik durabilen ve otururken dik oturabilen bir insan değilimdir normalde, hatta dik oturmaya çalıştığımda sırtım ağrırdı çoğu zaman.. 3 günde bile vücuduma bu değişimleri yapabildiyse bu program, 30 günün sonunda ciddi değişimlere sebep olur diye düşünüyorum.. Ara verdiğim dönemde D&R' dan Türkçe dublajlı dvd sini aldım, ingilizcem pek yeterli değil ve bakarak uygulamak basit gibi gözükse de Jillian sürekli konuştuğu için bir şeyleri kaçırıyor olabilirim diye düşündüm.. Gerçekten de kaçırıyormuşum bazı şeyleri.. Bazı yerlerde karnımı içeri çekmem gerekiyormuş en basitinden.. Uzun lafın kısası tekrar başladım Level 1'e Allah nasip ederse bırakmamak üzere :26:
Level 1 - 1 an itibariyle tamamdır!!!
evet tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz programı bu yapan arkadaşlar özellikle göbek ve bel kısmından inceldiklerini söylüyorlar
benimm yılların göbeği bile sarsıldı erimeye başladı canımmm
dvd'sini buldum hemen sipariş verdim türkçe dublajıda varmış içinde 30 günde inceltiyomuş bakalım doğrumu
günaydın cnm biraz geç oldu amakarın için killer abs mutlaka,karın bölgesinde sorunu olduğunu yazan arkadaşlara gördükçe yazıyorum,killer abs çok iyi.Özellikle yanlardan ve göbeğin en şiş yerinden inceltiyor baya,arkasındanda 8 dk'lık bir karın egzersizi yapıyodum,onunda çok faydasını gördüm.
olur canım ben 1 litrelik şişelerle yapıyorum meselaayyy süpersiniz ya
peki arkadaşlar ağırlık olarak ne kulanıyorsunuz ben 500mllik 2 su şişesi aldım sizce olur mu ?
kesinlikle memnun kaldım ben programın yarısına bile gelmedim henüz ama vücudumun sıkılaştığını hissediyorum şimdididenMemnun kaldınızmıı.. Başlasam mıı
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube canım bu level 1linki atabilir misiniz youtubeye yazdım bir sürü çıktı benimde tam dediğiniz yerlerden fazlalığım var nolurrr
Bacaklarımı nasıl incelticemmm pekiii
mümkün olan en kısa zamanda programı bitirmek te fayda var ama hafta da 1 gün falan da ara verebilirsin sorun olmaz ama daha çok gün ara verirsen bi faydasını göremezsinAyyrıca hergün müü yapmalıyzzz
neyse canım sağlık olsun bundan sonra devamlı yaparsın inşallah aslında forum insanı motive ediyor bende bazen yapmamayı düşünüyorum ama sonradan kendimi motive ediyorum bu kadar kadın yaptı sonuç aldı bende yapabilirim diye buradan birbirimize destek olup programı bitiricez hep birlikte
evet canım yaa çok şükür valla az kaldı benim ama bunu bitirince ara vermeyi düşünmüyorum farklı programları denemey devam edicem sonuçta önemli olan sporda sürekliliği sağlamak yoksa uzun vadede fayda göremeyizinşallah canım.. Kesinlikle ben de foruma girip yazılanları okuyunca motive oluyorum.. Sen yarıladın neredeyse maşallah :)