merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)
merhabalar canım benim bugün 14. günüm shred de ama bende kilo kaybı söz konusu değil ve henüz çok inceldiğimide söyleyemem acaba neden olabilir?
birde bende bu programdan sonra ripped yapmayı düşünüyorum senin fikrin ne? tavsiye edermisin
canım ben dıyette yapıyorum o yuzden kılo verıyorum sanırı ayrıca son 1 haftadır aynı kılodayım kılo verımı durdu bendede... sanırım sen tekrar baştan başladın çunku okuduklarımda baya ilerlemiştin canım.. kesınlıkle ripped tavsıye ederım canım sharddan sonra ripped le devam edebılırsın
yok canım baştan başlamadım aslında hiç ara vermedim bende diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum sorun ne anlamadım bende umarım shred bittikten sonra güzel bir sonuç alabilirim ve ripped e de geçicem çünkü bacak bölgemde sorunlu benim
ahh canım ne iyi olur bir bilsenben bel bölgemde ınanılmaz ıncelme yaşadım ayrıca yanaklarım ve gıdım vardı kalmadı mekık çekerken yukarı doğru kalkıyo ya çene onsan sanırım :) bencede hiç ara verme bende vermıyorum bakalım son gaz devammmm. burda bırbırımıze moral verıp destek olabılırız ıstersen canım
ahh canım ne iyi olur bir bilseninsanın motivasyona ihtiyacı oluyor çünkü bende göbek bel bölgemi inceltmek istiyorum aslında shred den sonuç alamazsam karınla ilgili videolarına geçebilirim jillian ın
vayy bee kız hakikaten de devrim yapmışBefore & After - Jillian Michaels - 3 months with Jill - YouTube
ızlemenı tavsıye ederım canım ben bu kızın yaptığı programı uyguluorum suan
shard
ripped
vucut devrımı yapmış.
her zaman gel canım beklerımmm paylaşabılırsın burda yaptıklarını
vayy bee kız hakikaten de devrim yapmışbende inş bıkmadan usanmadan devam edicem illaki bu yaptıklarımın bir getirisi olcak bana
evet canım yaa çok şükür valla az kaldı benim ama bunu bitirince ara vermeyi düşünmüyorum farklı programları denemey devam edicem sonuçta önemli olan sporda sürekliliği sağlamak yoksa uzun vadede fayda göremeyiz
aynen canım shred bitsin bende ripped e devam edicem bakalım beraber yaparsak yine destek oluruz birbirimizeBen daha çok başındayım yolun ama ben de bunu bitirince ripped'e devam etmeyi planlıyorum.. Onunda dvd sini aldım shred'i alırken :)
aynen canım shred bitsin bende ripped e devam edicem bakalım beraber yaparsak yine destek oluruz birbirimize
yalnız sende ripped i bitidrikten sonra sonuçları burada paylaşmayı unutma canım bize de motivasyon oluyo :)durmak yok yola devam canım
Kalca 3 cm gobek 7 cm bel 3 cm bacak 2cm kol 2 cm göğüs 4 cm incelme oldumaaşallah darısı başımızaölçü alırsan paylaşmayı ihmal etme canım bize de motive olur
Kalca 3 cm gobek 7 cm bel 3 cm bacak 2cm kol 2 cm göğüs 4 cm incelme oldu
Kilom 56 onda bi azalma olmadi sarkmalarim toplansin bana yeter 34 kilo verdim vucudumun dirilesmesi lazim
Bende rippede baslamayi düşünüyorum oda bu kadar sonuc verirse super olur
aynen canım shred bitsin bende ripped e devam edicem bakalım beraber yaparsak yine destek oluruz birbirimize
ayyy süpersiniz ya
peki arkadaşlar ağırlık olarak ne kulanıyorsunuz ben 500mllik 2 su şişesi aldım sizce olur mu ?
level 2 4 bitti
2. level başlarda beni çok zorlamıştı ama bugün hareketleri biraz daha rahat yaptım kondüsyonumun arttığını görmek beni mutlu etti darısı başınıza kızlar
Kalca 3 cm gobek 7 cm bel 3 cm bacak 2cm kol 2 cm göğüs 4 cm incelme oldu
Kilom 56 onda bi azalma olmadi sarkmalarim toplansin bana yeter 34 kilo verdim vucudumun dirilesmesi lazim
Bende rippede baslamayi düşünüyorum oda bu kadar sonuc verirse super olur