Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

llazkizi34 .!.:

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

Genişletmek için tıkla...

merhabalar canım benim bugün 14. günüm shred de ama bende kilo kaybı söz konusu değil ve henüz çok inceldiğimide söyleyemem acaba neden olabilir?
birde bende bu programdan sonra ripped yapmayı düşünüyorum senin fikrin ne? tavsiye edermisin

sopranos .!.:

merhabalar canım benim bugün 14. günüm shred de ama bende kilo kaybı söz konusu değil ve henüz çok inceldiğimide söyleyemem acaba neden olabilir?
birde bende bu programdan sonra ripped yapmayı düşünüyorum senin fikrin ne? tavsiye edermisin

Genişletmek için tıkla...

canım ben dıyette yapıyorum o yuzden kılo verıyorum sanırı ayrıca son 1 haftadır aynı kılodayım kılo verımı durdu bendede... sanırım sen tekrar baştan başladın çunku okuduklarımda baya ilerlemiştin canım.. kesınlıkle ripped tavsıye ederım canım sharddan sonra ripped le devam edebılırsın

llazkizi34 .!.:

canım ben dıyette yapıyorum o yuzden kılo verıyorum sanırı ayrıca son 1 haftadır aynı kılodayım kılo verımı durdu bendede... sanırım sen tekrar baştan başladın çunku okuduklarımda baya ilerlemiştin canım.. kesınlıkle ripped tavsıye ederım canım sharddan sonra ripped le devam edebılırsın

Genişletmek için tıkla...

yok canım baştan başlamadım aslında hiç ara vermedim bende diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum sorun ne anlamadım bende umarım shred bittikten sonra güzel bir sonuç alabilirim ve ripped e de geçicem çünkü bacak bölgemde sorunlu benim

sopranos .!.:

yok canım baştan başlamadım aslında hiç ara vermedim bende diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum sorun ne anlamadım bende umarım shred bittikten sonra güzel bir sonuç alabilirim ve ripped e de geçicem çünkü bacak bölgemde sorunlu benim

Genişletmek için tıkla...

ben bel bölgemde ınanılmaz ıncelme yaşadım ayrıca yanaklarım ve gıdım vardı kalmadı mekık çekerken yukarı doğru kalkıyo ya çene onsan sanırım :) bencede hiç ara verme bende vermıyorum bakalım son gaz devammmm. burda bırbırımıze moral verıp destek olabılırız ıstersen canım

llazkizi34 .!.:

ben bel bölgemde ınanılmaz ıncelme yaşadım ayrıca yanaklarım ve gıdım vardı kalmadı mekık çekerken yukarı doğru kalkıyo ya çene onsan sanırım :) bencede hiç ara verme bende vermıyorum bakalım son gaz devammmm. burda bırbırımıze moral verıp destek olabılırız ıstersen canım

Genişletmek için tıkla...

ahh canım ne iyi olur bir bilsen insanın motivasyona ihtiyacı oluyor çünkü bende göbek bel bölgemi inceltmek istiyorum aslında shred den sonuç alamazsam karınla ilgili videolarına geçebilirim jillian ın

sopranos .!.:

ahh canım ne iyi olur bir bilsen insanın motivasyona ihtiyacı oluyor çünkü bende göbek bel bölgemi inceltmek istiyorum aslında shred den sonuç alamazsam karınla ilgili videolarına geçebilirim jillian ın

Genişletmek için tıkla...

Before & After - Jillian Michaels - 3 months with Jill - YouTube

ızlemenı tavsıye ederım canım ben bu kızın yaptığı programı uyguluorum suan

shard
ripped
vucut devrımı yapmış.

her zaman gel canım beklerımmm paylaşabılırsın burda yaptıklarını

llazkizi34 .!.:

Before & After - Jillian Michaels - 3 months with Jill - YouTube

ızlemenı tavsıye ederım canım ben bu kızın yaptığı programı uyguluorum suan

shard
ripped
vucut devrımı yapmış.

her zaman gel canım beklerımmm paylaşabılırsın burda yaptıklarını

Genişletmek için tıkla...

vayy bee kız hakikaten de devrim yapmış bende inş bıkmadan usanmadan devam edicem illaki bu yaptıklarımın bir getirisi olcak bana

sopranos .!.:

vayy bee kız hakikaten de devrim yapmış bende inş bıkmadan usanmadan devam edicem illaki bu yaptıklarımın bir getirisi olcak bana

Genişletmek için tıkla...

tabıkı olur canım benım. bende 2 kere yarım bırakmıştım ama bu sefer o kızı ızleyınce hırs yaptımm vallahi öyle olmak ıstıyorummm

sopranos .!.:

evet canım yaa çok şükür valla az kaldı benim ama bunu bitirince ara vermeyi düşünmüyorum farklı programları denemey devam edicem sonuçta önemli olan sporda sürekliliği sağlamak yoksa uzun vadede fayda göremeyiz

Genişletmek için tıkla...

Ben daha çok başındayım yolun ama ben de bunu bitirince ripped'e devam etmeyi planlıyorum.. Onunda dvd sini aldım shred'i alırken :)

ozgurkent .!.:

Ben daha çok başındayım yolun ama ben de bunu bitirince ripped'e devam etmeyi planlıyorum.. Onunda dvd sini aldım shred'i alırken :)

Genişletmek için tıkla...

aynen canım shred bitsin bende ripped e devam edicem bakalım beraber yaparsak yine destek oluruz birbirimize

sopranos .!.:

aynen canım shred bitsin bende ripped e devam edicem bakalım beraber yaparsak yine destek oluruz birbirimize

Genişletmek için tıkla...

durmak yok yola devam canım

llazkizi34 .!.:

durmak yok yola devam canım

Genişletmek için tıkla...

yalnız sende ripped i bitidrikten sonra sonuçları burada paylaşmayı unutma canım bize de motivasyon oluyo :)

sopranos .!.:

maaşallah darısı başımıza ölçü alırsan paylaşmayı ihmal etme canım bize de motive olur

Genişletmek için tıkla...

Kalca 3 cm gobek 7 cm bel 3 cm bacak 2cm kol 2 cm göğüs 4 cm incelme oldu
Kilom 56 onda bi azalma olmadi sarkmalarim toplansin bana yeter 34 kilo verdim vucudumun dirilesmesi lazim
Bende rippede baslamayi düşünüyorum oda bu kadar sonuc verirse super olur

JJuLiEtt .!.:

Kalca 3 cm gobek 7 cm bel 3 cm bacak 2cm kol 2 cm göğüs 4 cm incelme oldu
Kilom 56 onda bi azalma olmadi sarkmalarim toplansin bana yeter 34 kilo verdim vucudumun dirilesmesi lazim
Bende rippede baslamayi düşünüyorum oda bu kadar sonuc verirse super olur

Genişletmek için tıkla...

Toparlanmaya başladı mı peki vücudun? Şu an hangi level dasın canım? Bi de 34 kiloyu ne kadar sürede verdin? Ne çok soru sordum :) Ben de diyet yapıyorum da o yüzden soruyorum bu kadar çok :)

sopranos .!.:

aynen canım shred bitsin bende ripped e devam edicem bakalım beraber yaparsak yine destek oluruz birbirimize

Genişletmek için tıkla...

sen 30 günü ara vermeden mi tamamlayacaksın canım? 6 gün yapıp 1 gün ara verenler de olmuş hangisi daha sağlıklı acaba? sanki aralıksız olursa sonuç daha iyi olur gibi geliyor bana ama yanılıyor da olabilirim tabii.. ben sadece shred bittikten sonra 1 - 2 gün ara verip ripped a başlamayı planlıyorum..

Level 1 - 2 tamamdır

e_pack .!.:

ayyy süpersiniz ya

peki arkadaşlar ağırlık olarak ne kulanıyorsunuz ben 500mllik 2 su şişesi aldım sizce olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

canım ben netten dambıl aldım çk pahalı diildi zaten su şişesiyle yapıyordum sevmiyordum alıverdim bende 1er kiloluklarr

sopranos .!.:

level 2 4 bitti
2. level başlarda beni çok zorlamıştı ama bugün hareketleri biraz daha rahat yaptım kondüsyonumun arttığını görmek beni mutlu etti darısı başınıza kızlar

Genişletmek için tıkla...

hepimizin zorlandığı kısımlar vardır hani en az sevdiğimiz sneinki 2de ne canım ben 3teyim de şimdi gerçi

JJuLiEtt .!.:

Kalca 3 cm gobek 7 cm bel 3 cm bacak 2cm kol 2 cm göğüs 4 cm incelme oldu
Kilom 56 onda bi azalma olmadi sarkmalarim toplansin bana yeter 34 kilo verdim vucudumun dirilesmesi lazim
Bende rippede baslamayi düşünüyorum oda bu kadar sonuc verirse super olur

Genişletmek için tıkla...

maşalahh maşallahh sana 34 kilo muu inanamıyorum ben 8kilo vercem off olmuyor yaa ben de çok inceldim canım en çokta göbekten ama 2 kilo verebildim 1 ayda çok dikkat etmeme rağmen