Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

2/3 bitti :) bugün spora başlamadan önce denediğim bir elbise vardı small bedende fermuar hiç kapanmıyordu bugün tekrar denedim ve tatamm fermuar çat diye kapandı. Bu demek oluyorki baya inceltmiş beni spor. Tam gaz devam ederim artık. Ama oturdugumda hala göbek yağları katlanıyor tabi. O da zaten birkaç ayda gider mucize çok beklemiyorum.
 
2/4 bitti arkasından da p90x karın hareketlerini yaptım. İlk yaptığımda çok zorlanmıştım ama sanırım jillian sayesinde daha rahat yapabildim. Çünkü p90x i düzenli olarak yapmıyorum. 2-3 günde bir yapıyorum.
Bu arada ben 3 gün ara vermek zorundayım bu durumda pazar günü 2/5 i mi yapmalıyım yoksa 2/1den mi başlamalıyım sanki öyle birşey var gibi aklımda kalmış?
 

Merhaba,

Ben daha yeni gördüm bu konuyu da ilgimi çekti doğrusu..
Bir şey sormak istiyorum. Bu program nasıl oluyor. Her gün aynı hareketleri yapıyor musunuz. 30 gün boyunca.. Birde buradaki video neredeyse 1,5 saat falan. Her gün u kadar spor yapabiliyor musunuz??
 

1.5 saatlik videoda 3 tane level var her level ı 10 gün yapıyorsun.yani ilk on gun level 1 i,ikinci on gün level 2 yi,üçüncü on gün level 3 ü yapıyorsun.30 günde bitiyor:)
 
sonunda başladım kızlar bunaa dün ilkini yaptım bugünde ikinci günüm
hafif bir et kesilmesi var ama sorun değil
biraz vucudum alışsın bunun yanında hip hop abs yapacağım. resim çektim kilomu tarttım bakalım nasıl değişecek
 
hanimaga88 .!.:
1.5 saatlik videoda 3 tane level var her level ı 10 gün yapıyorsun.yani ilk on gun level 1 i,ikinci on gün level 2 yi,üçüncü on gün level 3 ü yapıyorsun.30 günde bitiyor:)
Genişletmek için tıkla...

Bende dün başladım. Level 1 yaptım ama öldüm öldümm bu ne böyle nasıl bir kadın bu jillian:):) Yerinde durmuyo valla.. Bugün heryerim ağrıyor.. Bu akşam 2. yi yapacağım bakalım neler olacak:):)
 
yorgun hissettiğimden 3-4 gün ara vermiştim. bugün level 2/6 yaptım.. level1 de olduğu gibi ben on günde değil, level2 kolay gelmeye başladığında level3 e geçmeyi düşünüyorum. bu arada 2 kilo vermişim :)
 
bluebells .!.:
Bişey dikkatimi çekti fotoğraflarda neden kolları çok fazla kalın vücuduna göre ?? :44:
Genişletmek için tıkla...

çünkü onlar ağırlıkla çalışıyorlar kaslı olmuş o kadın iyice, ayrıca sadece bu değil bir sürü egzersizi var onları da yapıyor. ben kollarımın kaslanmasını istemediğim için ağırlıksız çalışıyorum..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
pofu
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…