- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.361
level 2/3 bitti yavaştan level 2 ye de alıştım gibi herkese tavsiye ediyorum :)
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.362
Merhaba size bisey soracagim bn daha once bu sporu iki hafta yaptim diyetle vucut toparlanio ama hic kilo vermedm simdi 59 kiloyum kilomum 55 e fln dusmesnide istiorum sizce buna basliyim yoksa kilo vrripte baslayim :/
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.363
saol cnm :) zamanımız bol hepsinden 1 er tane al
level 2 ye geçiyorsun seni tbrk ederim ben regl oldum dün yapamadım karnım çok ağrıyordu bu akşam inşallah yapıcam ben daha 7 deyim puuff :S
- 13 Ocak 2010
- 1.358
- 17
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.364
saol cnm :) zamanımız bol hepsinden 1 er tane al
level 2 ye geçiyorsun seni tbrk ederim ben regl oldum dün yapamadım karnım çok ağrıyordu bu akşam inşallah yapıcam ben daha 7 deyim puuff :S
Evet level 2 ye geçtim o daha çok zorluyor bazı hareketlerde. Ben geçen hafta regl olmuştum kas ağrısıyla ikisi birbirine girdi hiç anlamadım hatta sanırım spor yapmak ağrıya biraz iyi geldi. Bu arada sen diyette yapıyor musun canım bir yandan?
Level 2 bana daha çok bacaklara yönelik gibi geldi yanılıyor muyum?
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.365
hareketler ne kadar zor olursa olsun tıkandığın yerde 1-2 dakka dur dinlen sonra zaten alışacaksın,eğer sen üstüne gitmezsen hiç yapamazsın.
evet biliyorum aslında ağrıyı gideriyo ama işte ççok terliyosun falan ondan da pek yapasım gelmedi malum
diyet demeyelimde elimden geldiğince hayatımda ki yeme şeklini değişiyorum zaten artık yemek yiyesim bile gelmiyor sabah bi şeftali yedim o kadar cnm istemiyo hiç
level 2 ye henüz bakmadım umarım bacak içindir
benim bacakların üstü kalında azcık 
- 9 Temmuz 2013
- 244
- 17
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.366
level 2/4 bitti..
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.367
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.368
- 13 Ocak 2010
- 1.358
- 17
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.369
hareketler ne kadar zor olursa olsun tıkandığın yerde 1-2 dakka dur dinlen sonra zaten alışacaksın,eğer sen üstüne gitmezsen hiç yapamazsın.
evet biliyorum aslında ağrıyı gideriyo ama işte ççok terliyosun falan ondan da pek yapasım gelmedi malum
diyet demeyelimde elimden geldiğince hayatımda ki yeme şeklini değişiyorum zaten artık yemek yiyesim bile gelmiyor sabah bi şeftali yedim o kadar cnm istemiyo hiç
level 2 ye henüz bakmadım umarım bacak içindir
Tıkanınca duruyorum evet ama zorluyorum vücudu olabildiğince dayanmaya çalışıyorum. Ama şu göbek bir türlü gitmiyor.
Bende yemek olayını yapamıyorum. Boğazıma bir hakim olsam çok güzel olucakta bakalım. Yarın azcık diyet yapmayı düşünüyorum ama bakalım ne kadar devam edebilicem diyet konusunda kendime güvenim hiç yok :/
Süper ama göğüslere pek etki etmiyor sanırım. Birde bence bu insanlar diyette yapıyor diyet yapmadan böyle sonuç almak çok zor.
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.370
shred'de ağırlık çalıştırdığı için göğüslere baya etki ediyo,ripped'da shred kadar olmasa yinede inceltiyo ama bel ve göbek için aynı şeyi söleyemicem
- 13 Ocak 2010
- 1.358
- 17
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.371
shred'de ağırlık çalıştırdığı için göğüslere baya etki ediyo,ripped'da shred kadar olmasa yinede inceltiyo ama bel ve göbek için aynı şeyi söleyemicem
Bel ve göbek için aynı şeyi söyleyemicem derken yani çok fazla etki etmiyor mu :26:
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.372
hep akşam yapardım dün akşam yapamadım o yüzden bu sabah yaptım ara vermiş gibi olmasın diye level 2/4 bitti :)
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.373
evet ripped fazla etki etmiyo,belki 1-2 cm göbekten incelmiş olabilirim.Beldende yarım cm galiba,bana az gelmesinin sebebi bacaklardan şok edicek kadar inceltmesi 1 ayda bu kadar incelmek mucize gibi.Mesela ben alt bacağın ölçüsünü son günlerde almaya başladım nerdeyse hergün yarım cm inceliyodu,bacaklara çok ağırlık vermiş ondan tabi.Yapmasıda ayrı zor
Bel ve karın için 8 dk'lık bi egzersiz var onu tavsiye ederim spordan sonra ama boynu biraz zorluyo,uzun sürede baya etki eder,devamlı yapmak lazım
- 12 Aralık 2011
- 12
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.374
merhaba canım.bende daha önce bahsetmiştim göbekten incelemediğimi en azından level 1 de.biraz araştırdım göbeğin gitmesi için cardio yapmak gerekiyormuş.yani nefes nefese kalıcağın egzersizler açıkcası ben level 1 de terlemiyordum bile:)
Fakat level 2.....of of göğsümden alnımdan ter damlıyor açıkcası.ve level 2 yi bitirince kk de bulduğum iki videoyu da yapıyorum o kadar yormuyor onlar fakat bel göbek ve sırt için sanki yararlı oluyor gibi.istersen topice bir bak
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...bek-eritme-bel-sekillenirme-icin-birebir.html
Benim iki gündür biraz belim ağrıyor ve dün yapamadım belki zorlamışımdır kendimi bilemiyorum.dikkat et yani.
Ve arkadaşlar yoğurt yiyin göbeğe birebir.zamanında göbeğim üçte birine inmişti sporsuz bol yoğurtlu bir diyetle.haberiniz ola....
- 17 Şubat 2013
- 3.135
- 1.769
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.375
Kızlar bu topiği okurken çok heveslendim bende başladım bugün inanılmaz yoruldum 1. level böyleyse diğerleri nasıldır acaba 
Bir ay boyunca aralıksız devam etmek istiyorum inşallah hiç aksatmadan devam ederim bir gün bitti bile 
Bir ay boyunca aralıksız devam etmek istiyorum inşallah hiç aksatmadan devam ederim bir gün bitti bile 
- 5 Ağustos 2013
- 53
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.376
Arkadaşlar Level3'ünü bulamadım. Biri bana atabilirmi linkini özel mesajdan?
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.377
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.378
yani diyetsiz olmaz bencede :) diyetle zayıflar,jillianla toparlarız :)
shred'de ağırlık çalıştırdığı için göğüslere baya etki ediyo,ripped'da shred kadar olmasa yinede inceltiyo ama bel ve göbek için aynı şeyi söleyemicem
benimde bel ve göbek özellikle sorunlu oof ooff hoş geldin cnm aramıza :)Kızlar bu topiği okurken çok heveslendim bende başladım bugün inanılmaz yoruldum 1. level böyleyse diğerleri nasıldır acaba
- 5 Ağustos 2013
- 53
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.379
Teşekkür ederim, yalnızca 6 dk mı :)
- 18 Şubat 2010
- 15.898
- 19.809
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.380
