Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Bende link istiyorum az önce internette buldum level 1'in videosunu normalde spor yapıyordum ama bu gerçekten beni çok yordu umutlu ve azimliyim inş zayıflıcam
 
kızlar lınk yok ama nasıl ındrdıgımı anlatabılırım
utorrent programını ındrdınız sanırım sonrasında google a jillian michaels 30 day shredyazıp sonuna isohunt ekleyerek aratırsan ve ilk çıkan linke tıklayıp yanında + ve yıldız almış olan videoları seçersen indirebilirsin
 
TrulyScrumptious bende bugun basladım ılk 10 gun level 1 ıkını 10 gun level 2 uçunu 10 gun level 3 mu yapılıyor
yoksa ılk gunden ıtıbaren 3 levelda arka arkayamı
 
7511 .!.:
TrulyScrumptious bende bugun basladım ılk 10 gun level 1 ıkını 10 gun level 2 uçunu 10 gun level 3 mu yapılıyor
yoksa ılk gunden ıtıbaren 3 levelda arka arkayamı
Genişletmek için tıkla...

ılk 10 gun level 1 2. 10 gun level 2 3.10 gun level 3 şeklinde

levellar basit gelirse bir üste geçmek için 10 günü beklemeye gerek yok yada üst level zor gelirse alt levelda kalmaya devam edebilirsin..
 
7511 .!.:
ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz
Genişletmek için tıkla...

her leveli 10 gün yapıcaksın canım 2 level birden yapmana gerek yok
 
kızlar karnı dümdüz olanlar varsa içinizde göbek çevresi ölçüsünü yazabilirmi ya kaç cm olmalıyım acaba şu anda 81im jilliandan önce 87diydim daha ne kadar eritmeliyim
 
nnnyyy .!.:
ılk 10 gun level 1 2. 10 gun level 2 3.10 gun level 3 şeklinde

levellar basit gelirse bir üste geçmek için 10 günü beklemeye gerek yok yada üst level zor gelirse alt levelda kalmaya devam edebilirsin..
Genişletmek için tıkla...

tesekkuredrım... ama kafam karıstı

mina87 .!.:
her leveli 10 gün yapıcaksın canım 2 level birden yapmana gerek yok
Genişletmek için tıkla...

tesekkurler sızede sımdı hangı dedgınızı uygulasam bılemedım
 
7511 .!.:
tesekkuredrım... ama kafam karıstı



tesekkurler sızede sımdı hangı dedgınızı uygulasam bılemedım
Genişletmek için tıkla...

ikimizde aynı şeyi söylüyoruz canım:)))

her leveli onar gün yapacaksın.
1-10. günler 1. level
10-20. günler 2. level
20-30. günler 3. level
 
kızlar gercekten cok ınanıorm ıse yarıcana cunku sankı bugun bıle daha ıyı grunuyorum belkıde psıkolojık ama

bıde bunun yanında yuruyus yapsam dıyette yapıorm
10 kılo fazlam gder sanırım 1 aya

bu arada konu sahıbı sana mınnetarım
 
bugün 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşten sonra ( 6km) bir de jillian ablayla spor yaptık..
sanırım şu an ölüyüm :/

ama yılmak yok, yola devammm

sonuçları yazarım hatta bana katılmak isteyen olursa çoook sevinirim
 
ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..
 
ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..
 
ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..
 
merhaba, ben de 3 gundur yapiyorum ama bugun digerlerni de indireyim deyince level2'yi bulamadim. youtube ya da torent adresini bilen biri ozelden mesaj atabilir mi?
 
yapan çok az galiba
bugün 5 . günüm
sıkılaştığımı hissediyorum ama sanki göbek bölgesinde eksik kalıyor gibi geliyor
bacaklar daha fazla çalışıyor sanki
yapanlar fikir verebilirmi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
724
ayseMsb
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…