Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

kızlar bunun türkçesi yokmu ki ya nette falan baya konusuyo bişşey de anlamıyorum 3. levele geçmek üzereyim ben umarım yanlış bi hareket falan yapmıyorumdur

tebrik ediyorum seni arkadaşım bende 2. level e başlıcam yarın. 3. levelegeldiğine göre sen daha güzel sonuçlar elde etmişsindir paylaşır mısın bizimle... bende çok memnunum ve yarın için sabırsızlanyrm
 
kızlar bunun türkçesi var ben bir derginin hediyesi olarak almıştım gerçekten sizi konuşmalarıyla motive ediyor birde ilk 30 dk egzersiz gerçekten yoruyo egzersiz yaptığınızı hissediyosunuz
 

teşekkür ederim canım evet sonuçlar şimdilik güzel ama tam istediğim gibi değil henüz göbek 5 cm bel 3 cm inceldi ben istiyorum ki oturduğum zaman göbegim hiç çıkmasın tabi çok azaldı ama daha da azalmalı zaten kilolu biride değilim 53 kiloyum 161 boyum işte bakalım level 3te bitsin yine devam edicem inşallah yani bir ay bitince bırakmayı düşünmüyorum
 
gonuldemir canım gönderdiğin yazı için çok tşk ederim .Özelden yazamıyorum msj limitini geçememişim henüz:44:
 
Son düzenleme:

oooo süpersin sende zaten kilo diye bişey yok ki ama yine de azmini tebrik ediyorum

bende 2.level 2. günümü bitirdim ama bittimde
 
bayanlar rica etsem banada linki yollayabilirmisiniz bende başlamak istiyorum hemde cok ihtiyacım var basen göbek ve migdem var bunların gitmesi lazım :)
 
kızlar sözünüze uydum başladım bu kadınla egsersiz yapmaya 15. dk ta iptal oldum
2 gündür her tarafım ağrıyor şimdi nasıl devam edicem ben bu spora?????
 
kızlar sözünüze uydum başladım bu kadınla egsersiz yapmaya 15. dk ta iptal oldum
2 gündür her tarafım ağrıyor şimdi nasıl devam edicem ben bu spora?????

canım bizimde ilk öyle olmustu bi gün ara ver sonra devam et zamanla geçiyor agrılar..bu ağrılar bizim ne kadar ham olduğumuzu gösteriyor ama dediğim gibi zamanla hiç ağrın kalmayacak
 
ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz
 
ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz

Slm canim cok afedersin rica etsem sende linki varsa banada atabilirmisin kusura bakma farkli bisey sormussun ama yardimci olursan cok sevinirim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…