• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Bende link istiyorum :1: az önce internette buldum level 1'in videosunu normalde spor yapıyordum ama bu gerçekten beni çok yordu umutlu ve azimliyim inş zayıflıcam :21:
 
kızlar lınk yok ama nasıl ındrdıgımı anlatabılırım
utorrent programını ındrdınız sanırım sonrasında google a jillian michaels 30 day shredyazıp sonuna isohunt ekleyerek aratırsan ve ilk çıkan linke tıklayıp yanında + ve yıldız almış olan videoları seçersen indirebilirsin
 
TrulyScrumptious bende bugun basladım ılk 10 gun level 1 ıkını 10 gun level 2 uçunu 10 gun level 3 mu yapılıyor
yoksa ılk gunden ıtıbaren 3 levelda arka arkayamı
 
7511 .!.:
TrulyScrumptious bende bugun basladım ılk 10 gun level 1 ıkını 10 gun level 2 uçunu 10 gun level 3 mu yapılıyor
yoksa ılk gunden ıtıbaren 3 levelda arka arkayamı
Genişletmek için tıkla...

ılk 10 gun level 1 2. 10 gun level 2 3.10 gun level 3 şeklinde

levellar basit gelirse bir üste geçmek için 10 günü beklemeye gerek yok yada üst level zor gelirse alt levelda kalmaya devam edebilirsin..
 
7511 .!.:
ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz
Genişletmek için tıkla...

her leveli 10 gün yapıcaksın canım 2 level birden yapmana gerek yok :3:
 
kızlar karnı dümdüz olanlar varsa içinizde göbek çevresi ölçüsünü yazabilirmi ya kaç cm olmalıyım acaba şu anda 81im jilliandan önce 87diydim:1: daha ne kadar eritmeliyim :14:
 
nnnyyy .!.:
ılk 10 gun level 1 2. 10 gun level 2 3.10 gun level 3 şeklinde

levellar basit gelirse bir üste geçmek için 10 günü beklemeye gerek yok yada üst level zor gelirse alt levelda kalmaya devam edebilirsin..
Genişletmek için tıkla...

tesekkuredrım... ama kafam karıstı:1:

mina87 .!.:
her leveli 10 gün yapıcaksın canım 2 level birden yapmana gerek yok :3:
Genişletmek için tıkla...

tesekkurler sızede sımdı hangı dedgınızı uygulasam bılemedım:1:
 
kızlar gercekten cok ınanıorm ıse yarıcana cunku sankı bugun bıle daha ıyı grunuyorum belkıde psıkolojık ama

bıde bunun yanında yuruyus yapsam dıyette yapıorm
10 kılo fazlam gder sanırım 1 aya

bu arada konu sahıbı sana mınnetarım:16:
 
bugün 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşten sonra ( 6km) bir de jillian ablayla spor yaptık.. :8:
sanırım şu an ölüyüm :/

ama yılmak yok, yola devammm :21:

sonuçları yazarım hatta bana katılmak isteyen olursa çoook sevinirim :16:
 
ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu:50: özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..
 
ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu:50: özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..
 
ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu :50: özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..
 
merhaba, ben de 3 gundur yapiyorum ama bugun digerlerni de indireyim deyince level2'yi bulamadim. youtube ya da torent adresini bilen biri ozelden mesaj atabilir mi?
 
yapan çok az galiba
bugün 5 . günüm
sıkılaştığımı hissediyorum ama sanki göbek bölgesinde eksik kalıyor gibi geliyor
bacaklar daha fazla çalışıyor sanki
yapanlar fikir verebilirmi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X