yalnız bir şeyi itiraf etmeliyim hiçbir egzersizde ben bu kadar bacaklarımın ve kollarımın ağrıdığını hissetmemiştim
bence kesinlikle işe yarayacak gibi görünüyor
ben nerdeyse 3 aydan fazladır yapıyorum. hala yaparken bazen bacaklarım ve kalçam ağrıyor. egzersizden sonraki günlerde oturmakta çok zorluk çekmişimdir, kalçadaki ağrılardan dolayı. yine de hala haftada 2 defa yapıyorum. bu kadar çok terlemesem haftada 3 veya 4 den fazla yapacam. ama her yaptığımda çok terlediğimden banyo yapmaya üşeniyorum
ben kısmetse daha uzun süre devam etmeyi düşünüyorum. jillianla beraber güzel, formda, sağlıklı bir vücut için egzersizlere devam...=)
ben nerdeyse 3 aydan fazladır yapıyorum. hala yaparken bazen bacaklarım ve kalçam ağrıyor. egzersizden sonraki günlerde oturmakta çok zorluk çekmişimdir, kalçadaki ağrılardan dolayı. yine de hala haftada 2 defa yapıyorum. bu kadar çok terlemesem haftada 3 veya 4 den fazla yapacam. ama her yaptığımda çok terlediğimden banyo yapmaya üşeniyorum
ben kısmetse daha uzun süre devam etmeyi düşünüyorum. jillianla beraber güzel, formda, sağlıklı bir vücut için egzersizlere devam...=)
günaydın kızlar 30 day shred programının 1. levelini sadece 3 gündür yapıyorum ondan öncede leslie ile yürüdüm 2 hafta ancak jillian geçtiğimden beri üst baldırlarımın dış taraflarında ciddi kaslar gelişti hatta dün akşam eşim bile farketti senin bacaklarına ne olmuş ya dedi... Gerçi bacaklarım zaten salık değildir (genetik bir durum ve çok eskiden beri spor yaparım ) ancak hiç bir zaman okadar sıkı ve kaslı olmamışlardı demekki 30 gün düzenli yapsak fena birer hatun oluruz :) tabi ağrılar olmasa ben ilk gün yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım bacaklarım fena idi :)))
yalnız bir şeyi itiraf etmeliyim hiçbir egzersizde ben bu kadar bacaklarımın ve kollarımın ağrıdığını hissetmemiştim
bence kesinlikle işe yarayacak gibi görünüyor
herşeye rağmen devamm 
bugün 6. günüm olacaktı 5. günü yapmak zorunda kaldım şimdi, ama gerçekten etkili, insan sıkılaştığını hissediyor bu kesin 
