Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

kızlar lınk yok ama nasıl ındrdıgımı anlatabılırım
utorrent programını ındrdınız sanırım sonrasında google a jillian michaels 30 day shredyazıp sonuna isohunt ekleyerek aratırsan ve ilk çıkan linke tıklayıp yanında + ve yıldız almış olan videoları seçersen indirebilirsin

TrulyScrumptious bende bugun basladım ılk 10 gun level 1 ıkını 10 gun level 2 uçunu 10 gun level 3 mu yapılıyor
yoksa ılk gunden ıtıbaren 3 levelda arka arkayamı

7511 .!.:

TrulyScrumptious bende bugun basladım ılk 10 gun level 1 ıkını 10 gun level 2 uçunu 10 gun level 3 mu yapılıyor
yoksa ılk gunden ıtıbaren 3 levelda arka arkayamı

Genişletmek için tıkla...

ılk 10 gun level 1 2. 10 gun level 2 3.10 gun level 3 şeklinde

levellar basit gelirse bir üste geçmek için 10 günü beklemeye gerek yok yada üst level zor gelirse alt levelda kalmaya devam edebilirsin..

7511 .!.:

ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz

Genişletmek için tıkla...

her leveli 10 gün yapıcaksın canım 2 level birden yapmana gerek yok

kızlar karnı dümdüz olanlar varsa içinizde göbek çevresi ölçüsünü yazabilirmi ya kaç cm olmalıyım acaba şu anda 81im jilliandan önce 87diydim daha ne kadar eritmeliyim

nnnyyy .!.:

ılk 10 gun level 1 2. 10 gun level 2 3.10 gun level 3 şeklinde

levellar basit gelirse bir üste geçmek için 10 günü beklemeye gerek yok yada üst level zor gelirse alt levelda kalmaya devam edebilirsin..

Genişletmek için tıkla...

tesekkuredrım... ama kafam karıstı

mina87 .!.:

her leveli 10 gün yapıcaksın canım 2 level birden yapmana gerek yok

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler sızede sımdı hangı dedgınızı uygulasam bılemedım

7511 .!.:

tesekkuredrım... ama kafam karıstı



tesekkurler sızede sımdı hangı dedgınızı uygulasam bılemedım

Genişletmek için tıkla...

ikimizde aynı şeyi söylüyoruz canım:)))

her leveli onar gün yapacaksın.
1-10. günler 1. level
10-20. günler 2. level
20-30. günler 3. level

nnnyyy .!.:

ikimizde aynı şeyi söylüyoruz canım:)))

her leveli onar gün yapacaksın.
1-10. günler 1. level
10-20. günler 2. level
20-30. günler 3. level

Genişletmek için tıkla...

senın vırgullerını gormemısım ben
ehehe
ben bugunde 2 level yaptım :S

kızlar gercekten cok ınanıorm ıse yarıcana cunku sankı bugun bıle daha ıyı grunuyorum belkıde psıkolojık ama

bıde bunun yanında yuruyus yapsam dıyette yapıorm
10 kılo fazlam gder sanırım 1 aya

bu arada konu sahıbı sana mınnetarım

kızlar bu programı uygulayıp etkisini gören var mı? biraz zor ama denemeyi düşünüyorum

bugün 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşten sonra ( 6km) bir de jillian ablayla spor yaptık..
sanırım şu an ölüyüm :/

ama yılmak yok, yola devammm

sonuçları yazarım hatta bana katılmak isteyen olursa çoook sevinirim

ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..

ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..

ben de bunun linkini rica ediyorum.:26: geçen gönderilen link çalışmıyordu özel mesaj hakkım olmadığından özelden geri dönemedim buraya tekrar yazayım dedim kusuruma bakmayın..

kızlar nasıl gıdıo gelısmeler nasıl
bugun benm 6. gunum

merhaba, ben de 3 gundur yapiyorum ama bugun digerlerni de indireyim deyince level2'yi bulamadim. youtube ya da torent adresini bilen biri ozelden mesaj atabilir mi?

Jillian.Michaels.30.Day.Shr…rar (251,00 MB) - uploaded.to
Jillian.Michaels.30.Day.Shr…rar (251,00 MB) - uploaded.to
Jillian.Michaels.30.Day.Shr…rar (201,91 MB) - uploaded.to

sanırım bu adresteki dosyanın içinde üçü de var yanlış hatırlamıyorsam tabi :44:

bu virüs yazıları nereden çıktı ya :44:

yapan çok az galiba
bugün 5 . günüm
sıkılaştığımı hissediyorum ama sanki göbek bölgesinde eksik kalıyor gibi geliyor
bacaklar daha fazla çalışıyor sanki
yapanlar fikir verebilirmi