• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

gonuldemir .!.:
kızlar bunun türkçesi yokmu ki ya nette falan baya konusuyo bişşey de anlamıyorum :50: 3. levele geçmek üzereyim ben umarım yanlış bi hareket falan yapmıyorumdur :1:
Genişletmek için tıkla...

tebrik ediyorum seni arkadaşım bende 2. level e başlıcam yarın. 3. levelegeldiğine göre sen daha güzel sonuçlar elde etmişsindir paylaşır mısın bizimle... bende çok memnunum ve yarın için sabırsızlanyrm
 
kızlar bunun türkçesi var ben bir derginin hediyesi olarak almıştım gerçekten sizi konuşmalarıyla motive ediyor birde ilk 30 dk egzersiz gerçekten yoruyo egzersiz yaptığınızı hissediyosunuz
 
vuslatipek .!.:
tebrik ediyorum seni arkadaşım bende 2. level e başlıcam yarın. 3. levelegeldiğine göre sen daha güzel sonuçlar elde etmişsindir paylaşır mısın bizimle... bende çok memnunum ve yarın için sabırsızlanyrm
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım evet sonuçlar şimdilik güzel ama tam istediğim gibi değil henüz göbek 5 cm bel 3 cm inceldi :1: ben istiyorum ki oturduğum zaman göbegim hiç çıkmasın tabi çok azaldı ama daha da azalmalı :21: zaten kilolu biride değilim 53 kiloyum 161 boyum işte bakalım level 3te bitsin yine devam edicem inşallah yani bir ay bitince bırakmayı düşünmüyorum :16:
 
gonuldemir canım gönderdiğin yazı için çok tşk ederim :54:.Özelden yazamıyorum msj limitini geçememişim henüz:44:
 
Son düzenleme:
gonuldemir .!.:
teşekkür ederim canım evet sonuçlar şimdilik güzel ama tam istediğim gibi değil henüz göbek 5 cm bel 3 cm inceldi :1: ben istiyorum ki oturduğum zaman göbegim hiç çıkmasın tabi çok azaldı ama daha da azalmalı :21: zaten kilolu biride değilim 53 kiloyum 161 boyum işte bakalım level 3te bitsin yine devam edicem inşallah yani bir ay bitince bırakmayı düşünmüyorum :16:
Genişletmek için tıkla...

oooo süpersin sende zaten kilo diye bişey yok ki ama yine de azmini tebrik ediyorum

bende 2.level 2. günümü bitirdim ama bittimde
 
bayanlar rica etsem banada linki yollayabilirmisiniz bende başlamak istiyorum hemde cok ihtiyacım var basen göbek ve migdem var bunların gitmesi lazım :)
 
kızlar sözünüze uydum başladım bu kadınla egsersiz yapmaya 15. dk ta iptal oldum
2 gündür her tarafım ağrıyor şimdi nasıl devam edicem ben bu spora?????
 
GWZNAZ .!.:
kızlar sözünüze uydum başladım bu kadınla egsersiz yapmaya 15. dk ta iptal oldum
2 gündür her tarafım ağrıyor şimdi nasıl devam edicem ben bu spora?????
Genişletmek için tıkla...

canım bizimde ilk öyle olmustu bi gün ara ver sonra devam et zamanla geçiyor agrılar..bu ağrılar bizim ne kadar ham olduğumuzu gösteriyor ama dediğim gibi zamanla hiç ağrın kalmayacak :16:
 
Bende biraz önce 4. günü tamamladim. bacaklarim ve kollarim agriyor ilk günden beri. uzun zamandir spor yapmamistim, hirs yaptim aslinda zor geliyor nefes nefese kalmak ama bu dvd ile 30 günde insanlarin nasil sekle girdiklerini düsünüp motive oluyorum :34:
bu sayfa basari fotograflariyla dolu : The Ultimate Before and After 30 Day Shred Thread | MyFitnessPal.com
 
ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz
 
7511 .!.:
ben bugun basladım 2 level ancak yapabıldım canm cıktı bu seklde devam ederse 10 kg kalıam sonunda
yalnız bısı sormak ıstıorm
3 levelda yapmak gerekıomu yoksa yavas yavasmı arttıaz
Genişletmek için tıkla...

Slm canim cok afedersin rica etsem sende linki varsa banada atabilirmisin kusura bakma farkli bisey sormussun ama yardimci olursan cok sevinirim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X