- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
@EmiraSalih evet o hareketi biliyorum
Teşekkür ederim ikinze de :)
Benim kollarım çok güçsüz ya bir de üstüne bebeği tutarken bileklerimi incitmistim sinav yaparken aşırı sızlıyor
Simdiden hayırlı olsun düğünün canım fıstık gibi bir gelin olacaksin insallah
Sarkık kolar icin bir hareket var anlatabilecek miyim bilmiyorum da deneyeyim: dambıli bir eline alıp havaya kaldir, dirseğini kırarak başının arkasina dogru indir. Bunu 10 taneden 3 set seklinde iki kolunla yap. Zamanla 15-20 ye kadar arttirabilirsin. Sarkık kollara birebir
@EmiraSalih evet o hareketi biliyorum.iki hafta eksiksiz yaparsan baya faydasını görürsün canım @EmiraSalih dediği gibi yada sırf oraya yönelik hareket araştır ve ekstra olarak yap bence düğünde kesinhalay başısın
Evet kol hareketi ve karın hareketleri fazla canım ama kolay yani çok zor değil merak etme gözün korkmasın :)İnşallah canım ya :) ben de bi göz gezdirdim ama sanki cok fazla kol hareketi varben level 1 de en cok şınav çekerken zorlanıyorum
inşallah bebek emzirdiğini için öyle katı diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. 70 indiğimde rahat girerim en azından tabi su göbüş biraz toplansa baya mutlu edecek beni biz erik gibi olacağız inşallah
Kızlar slm
Ben de geleyim mi. Jillian ripped level 1 e başladım bugün ve bir set yaptim.adminlere selam ederim :))
9 Temmuz Spor Listesi
1.gulhilal: Callanetics 21/30
2.Beyaz Hatun: Shred 12/30
3.eceece20 shred 8/30
4.asimeleksi shred 6/30
5.EmiraSalih shred 8/30
Ya level 1in bitmesine 2 gün kaldı ama ben çok alismistim cok sevmistim hic bitmesin istiyorummm
Level 2 çok eğlenceli bence gel bir an önceama daha zor tabiii lakin ben bunda daha güzel sonuçları alacağıma inanıyorum canlaar
İnşallah canım ya :) ben de bi göz gezdirdim ama sanki cok fazla kol hareketi varben level 1 de en cok şınav çekerken zorlanıyorum
hoşgeldin canimm shred yapmadan mi Rippede basladin?
hoşgeldin canimm shred yapmadan mi Rippede basladin?
Sizinle de bir hayalimi paylaşmak istiyorum
Buraya gelip sadece yaptım deyip gitmek istemiyorum
Aramızda güzel arkadaşlıklar oluştu ne de olsa
Paylaşabilir miyim litfin litfin
Bu resimdeki kız gibi olacağım
Sonra arkasındaki gibi yağuşuklu bir aday bulacağım
Sonra beraber fitness ve spor yapacağız
Sonra sonsuza kadar mutlu yaşadılar
vuvvvv hadi bakalım kendini ne güzel.motive etmissin süpersin .. Ordaki yagusuklu delikanlıyı bulursun inşallah
Yok yok cardiolarda kesinlikle zorluk yok, zaten yaparken nefes nefese kalmalik bi bölüm degil ama incelme ve kas calistirma yönünden cok etkili. Beni yoran zorlandigim kisim oydu, karin kaslarim en cok bu levelda agridi mesela shredle de kiyasliyinca.İzledim az önce Level 2yi
Başlamadan önceki gün izlerim mutlaka zaten
Bana daha insaflı göründü
Yani cardiolar bakımından
Zaten bana cardio kolay olduktan sonra gerisi zor olsa da çok dokunmuyor
En büyük korkum cardio yani
Shredde de böyle olmuştu herkes Level 2 çok zor, ölümcül falan yazmış
Ama bana Level 1den kolay geldi çünkü cardioları insaflıydı
wuuhuuuu harika, canim bu azimle o kiz gibi olursun o kesin. O arkadaki bey gibiside pesinden kosa kosa sportmen olur zaten merak etmeSizinle de bir hayalimi paylaşmak istiyorum
Buraya gelip sadece yaptım deyip gitmek istemiyorum
Aramızda güzel arkadaşlıklar oluştu ne de olsa
Paylaşabilir miyim litfin litfin
Bu resimdeki kız gibi olacağım
Sonra arkasındaki gibi yağuşuklu bir aday bulacağım
Sonra beraber fitness ve spor yapacağız
Sonra sonsuza kadar mutlu yaşadılar
aferin sana bütün hareketleri yaptıktan sonra esneme hareketlerini yap istersen senin için daha iyi olur@EmiraSalih evet o hareketi biliyorumzezeozge özellikle o bölgeye yönelik egzersizleri araştırdım dün onları yapmaya başladım ben de jilliandaki dambıllı bütün hareketler aynı zamanda benim istediğim bölgeyi de çalıştırıyor anldığım kadarıyla ona eskisinden daha sıkı devam edeceğim bu yüzden + olrak da bölgesel egzersizleri yapacağım. Hiç yoktan iyidir :)
Teşekkür ederim ikinze de :)
Öyle yapmaya çalışıyorum süt veriyorsun yeyeye diyenlere inat yemiyorum öyle her önü e geleni yemedim 94 kilo ile Doğuma gittim ve sürekli kan ilaçları kullandım Doğum sonrası bile onlar acayip kilo aldırıyor net yani ana artık şükür normal hayata döndüm bolbol bitki çayları doğal şekerler yiyorumBence sıkıntı yok
Süt yapıcı besinleri koy diyetine
Sadece abur cubur gibi şeylerden kısarsın ki onlar çöp zaten sana ve sütüne hiçbir faydası olmayan şeyler
vaaay bu arkadaş o kadar spora hayatta mi masallah :))Oo takımdaşım gelmiş, hoşgeldin
Ay level 1e lanet ediyordum ben bitmesin diyorsun o jumping jackler belalım olmuştu
Evet 2 ve 3 çok daha etkili olacak
O konuda rahatlatıcı bir şey diyemeyeceğim çünkü level 2de ve 3te bacaklarım keşkül gibi titriyordu benim
Yuzlesmegunu bizim diyet takımında canım o Shred yapmıştı hatta biraz çılgındır kendisi arka arkaya 2 set falan shred yapıyordu bir günde 2 kez yani Üstüne insanity max falan yapıyordu
ayy cok sevindimm canimm darisi bikinilere insallah :))Bugün insanlık için küçük benim için büyük bir gün
Çünkülüm bugün baldırlarımdan yukarı geçiremediğim kırmızı adidas eşofmanımı giy-dim!! Ve onunla bir güzel koştum!!
Bacaklarımın inceldiğini hissediyordum zaten ama içine giremediğin bir kıyafeti yeniden giyebilmenin mutluluğu!!
oyyy ne de cook benim hayallere benziyoor:))Sizinle de bir hayalimi paylaşmak istiyorum
Buraya gelip sadece yaptım deyip gitmek istemiyorum
Aramızda güzel arkadaşlıklar oluştu ne de olsa
Paylaşabilir miyim litfin litfin
Bu resimdeki kız gibi olacağım
Sonra arkasındaki gibi yağuşuklu bir aday bulacağım
Sonra beraber fitness ve spor yapacağız
Sonra sonsuza kadar mutlu yaşadılar
o zamaaan aramiza hosgeldiinn :))Yok shredi geçen hafta bitirdim :) rippede başladım simdi
Çok Geçmiş olsun dikkatli ol ama spor yaparken böyle bir durum var madem bileklerine yüklenme isterden bir sıkıntı problem yaşamaBenim kollarım çok güçsüz ya bir de üstüne bebeği tutarken bileklerimi incitmistim sinav yaparken aşırı sızlıyor
Simdiden hayırlı olsun düğünün canım fıstık gibi bir gelin olacaksin insallah
Sarkık kolar icin bir hareket var anlatabilecek miyim bilmiyorum da deneyeyim: dambıli bir eline alıp havaya kaldir, dirseğini kırarak başının arkasina dogru indir. Bunu 10 taneden 3 set seklinde iki kolunla yap. Zamanla 15-20 ye kadar arttirabilirsin. Sarkık kollara birebir
Bugün insanlık için küçük benim için büyük bir gün
Çünkülüm bugün baldırlarımdan yukarı geçiremediğim kırmızı adidas eşofmanımı giy-dim!! Ve onunla bir güzel koştum!!
Bacaklarımın inceldiğini hissediyordum zaten ama içine giremediğin bir kıyafeti yeniden giyebilmenin mutluluğu!!
TebriklerSizinle de bir hayalimi paylaşmak istiyorum
Buraya gelip sadece yaptım deyip gitmek istemiyorum
Aramızda güzel arkadaşlıklar oluştu ne de olsa
Paylaşabilir miyim litfin litfin
Bu resimdeki kız gibi olacağım
Sonra arkasındaki gibi yağuşuklu bir aday bulacağım
Sonra beraber fitness ve spor yapacağız
Sonra sonsuza kadar mutlu yaşadılar
vaaay bu arkadaş o kadar spora hayatta mi masallah :))
ayy cok sevindimm canimm darisi bikinilere insallah :))
oyyy ne de cook benim hayallere benziyoor:))
ya biz senle fit olduktan sonra cekelim bikinileri sahillerin tozunu artirip yakisikli kasli beyefendiler bulalim ne dersin :))
o zamaaan aramiza hosgeldiinn :))