JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Yok yok cardiolarda kesinlikle zorluk yok, zaten yaparken nefes nefese kalmalik bi bölüm degil ama incelme ve kas calistirma yönünden cok etkili. Beni yoran zorlandigim kisim oydu, karin kaslarim en cok bu levelda agridi mesela shredle de kiyasliyinca.

Yarin level 3 bakalim o nasil gecicek:)

Ohoo o zaman sıkıntı yok göbek, bacak, kol istediği kadar acıtsın hiç mühim değil zevkle yaparım artık acı çekmekten zevk oldum :KK70:

Eriyorlar demek ki ne güzel

wuuhuuuu harika, canim bu azimle o kiz gibi olursun o kesin. O arkadaki bey gibiside pesinden kosa kosa sportmen olur zaten merak etme :KK70:

Ay umarım zaten böyle görünsem ben böylesini bulurum :halay:


aferin sana bütün hareketleri yaptıktan sonra esneme hareketlerini yap istersen senin için daha iyi olur


Öyle yapmaya çalışıyorum süt veriyorsun yeyeye diyenlere inat yemiyorum öyle her önü e geleni yemedim 94 kilo ile Doğuma gittim ve sürekli kan ilaçları kullandım Doğum sonrası bile onlar acayip kilo aldırıyor net yani ana artık şükür normal hayata döndüm bolbol bitki çayları doğal şekerler yiyorum

Velvette Velvette maşallah darısı başınıza bizde giyemediklerimizi giymeyi hatta Yen'i 38 bedenler almayı nasip et inşallah hayalin gerçek olur sende bu azim varken olur bence maşallah

Ya aslında hamile ve emziren kadınlara diyetisyen desteği sağlanmalı bence çünkü almaları gereken besinler düzenli olmalı gerekli vitamin ve mineralleri almaları için ki böyle sağlıklı beslendikçe fazla kilo almadan da çıkarlar doğumdan ama bizde hamile kadına her şeyi yedirmek gibi bir huy var ki aslında zararlı bakma sen onlara boşver
 
vaaay bu arkadaş o kadar spora hayatta mi masallah :))


ayy cok sevindimm canimm darisi bikinilere insallah :))

oyyy ne de cook benim hayallere benziyoor:))

ya biz senle fit olduktan sonra cekelim bikinileri sahillerin tozunu artirip yakisikli kasli beyefendiler bulalim ne dersin :))


o zamaaan aramiza hosgeldiinn :))

Yapalım valla İspanya plajlarına açılalım hatta :KK70:
 
Bir de bir güzel haber daha
Sizzi de motive eder belki
Beni üst bacaklarda selülitler çatlaklar var zaten kabullenmiştim de alt bacakta bir kırık şeklinde çıkmıştı bu yıl
Onun rengi solmuş kapanıyor gibi onu fark ettim
Sıkılaştıkça işte
Zaten selülitin temel sebebi o bölgeye yeterince kan gitmemesi kızlar
Jilliana devam :KK73:
 
Yapalım valla İspanya plajlarına açılalım hatta :KK70:
ahahah aldım sözü seneyee Ispanyadayiz hayatım :))

Bir de bir güzel haber daha
Sizzi de motive eder belki
Beni üst bacaklarda selülitler çatlaklar var zaten kabullenmiştim de alt bacakta bir kırık şeklinde çıkmıştı bu yıl
Onun rengi solmuş kapanıyor gibi onu fark ettim
Sıkılaştıkça işte
Zaten selülitin temel sebebi o bölgeye yeterince kan gitmemesi kızlar
Jilliana devam :KK73:
vaay nasıl motive edici bir haber yaa harikkaa cok sevindim
 
9 Temmuz Spor Listesi
1. gulhilal: Callanetics 21/30
2. Beyaz Hatun: Shred 12/30
3. eceece20 shred 8/30
4. asimeleksi shred 6/30
5. EmiraSalih shred 8/30
6. Vanillav 38 dk koşu + 54 dk yürüyüş
7. Skyra shred 8/30
8. Frifri: Shred 7/30
9. C cranial : Ripped level2 2/6 + Tibet 9 tekrar
10.umayy09: shred 7/30, 9958 adıım yürüyüş 5,9km
 
Level 2 hakkındaki yorumum:

Level 1e göre daha güzeldi.
Kolaydı demiyorum, daha güzeldi.
Kol ve bacak kaslarını cidden zorluyor ama ben nasılsa seviyorum sporda acı çekmeyi bana bakmayın :KK70:
Kardiyoları insaflı buldum, kalp hızını arttırıyor ama yapılabilir olmuş
:halay:
Son hareketi her levelda olduğu gibi yine öldürücü (killer) bir hareket koymuş Jillian sağ olsun karnım çıktı yaparken :KK70:

:KK53:

İlgililere duyrulur :p
 
Level 2 hakkındaki yorumum:

Level 1e göre daha güzeldi.
Kolaydı demiyorum, daha güzeldi.
Kol ve bacak kaslarını cidden zorluyor ama ben nasılsa seviyorum sporda acı çekmeyi bana bakmayın :KK70:
Kardiyoları insaflı buldum, kalp hızını arttırıyor ama yapılabilir olmuş
:halay:
Son hareketi her levelda olduğu gibi yine öldürücü (killer) bir hareket koymuş Jillian sağ olsun karnım çıktı yaparken :KK70:

:KK53:

İlgililere duyrulur :p

Her levelde ölçü ve foto alıyor musun canim?
 
10 Temmuz Spor Listesi

1. Vanillav: Ripped in 30 - Level 2 - 1/6
2. Asimeleksi shred 7/30 3 mil Leslie
3 . gulhilal: Callanetics 22/30


Kızım uyuyunca hemen fırsat bu fırsat Leslie yapım dedim ama felaket terledim
 
10 Temmuz Spor Listesi

1. Vanillav: Ripped in 30 - Level 2 - 1/6 + 17 dk koşu + 43 dk yürüyüş
2. Asimeleksi shred 7/30 3 mil Leslie
3 . gulhilal: Callanetics 22/30
4. Skyra shred 9/30
5.EmiraSalih shred 9/30

Ripped in 30 Level 2 -1/6 tamam
Koşu - 2.47 km - 263 kalori - 17 dk
Yürüyüş - 4.27 km - 156 kalori - 43 dakika

Bugün çok koşamadım
Alt bacaklarımdaki kemikler acıdı dün de acımıştı ama zorlamıştım
Bir de halsizim ve durgunum hiç adetim değildir aslında enerjik ve şen şakrak olurum %98 ama %2liğim tuttu
 
X