İsterim tabi motivasyon açısından iyi olur. Bı ara geldiğinde ekler belki C cranial :)Evet. İlk on gün level 1, ikinci on gün level 2 ve üçüncü on gün level 3 videosunu yapıyoruz.
Konu sahibi Cranial pek müsait olamıyor şu sıralar. Etiketleyip rica edersen seni ekler tabi fırsat bulunca. İstemezsen eklemez :)
Kendini motive yolunu bulmuşsun canın mantıklı sende dinlen tam hastalık havaları zaten24 Ekim Spor Listesi
1. LezzetliCipetpet: Shred 17/30
Bugün yağmurlu bir gün, zar zor ayağa kalkabildim. Spordan önce yazıyorum listeye adımı, yazarsam mutlaka yapmak zorunda kalıyorum
Evet canım ya biz evin içinde hasta oluyoruz. Allah durumu olmayanlara yardım etsin...Kendini motive yolunu bulmuşsun canın mantıklı sende dinlen tam hastalık havaları zaten
Amin canımEvet canım ya biz evin içinde hasta oluyoruz. Allah durumu olmayanlara yardım etsin...
Şifa olsun canım inşallah. İyi yapmışsın aslında spor toparlamaya çok yardım ediyor.25 Ekim Spor Listesi
1. Sekerportakalımm Shred 21/30
Hastalık yüzünden bir türkü adapte olamadım bugün kendimi iyi hissediyordum yapayım dedim direnç kazanmama yardım eder diye düşündüm
Sağolasın canım canım dikkat et o aman bir kaç gün değil bence sen ara ver spor etkiliyor insanı ki shred baya zorlu hoplama ve zıplama bol bir bekle bakalım canım spor kalsın şimdilik güzel haberlerŞifa olsun canım inşallah. İyi yapmışsın aslında spor toparlamaya çok yardım ediyor.
Ben de dün doktordaydım. Yarın çatlatma iğnesi vurulacağım inşallah, birkaç gün spora ara vereyim dedim. Rabbim hayırlısını versin inşallah
Hadi inşallahSağolasın canım canım dikkat et o aman bir kaç gün değil bence sen ara ver spor etkiliyor insanı ki shred baya zorlu hoplama ve zıplama bol bir bekle bakalım canım spor kalsın şimdilik güzel haberlergelir inşallah
Şükür iyiyiz canım cenazemiz vardı onunla ilgilen felan pek giremedim senşn nasıl geçti Dr inşallah güzel haberler bekliyoruz hayırlısıylazezeozge canım nasılsın? İyileştiniz mi, durumlar nasıl?
Başınız sağolsun canım, Allah rahmet eylesin...Şükür iyiyiz canım cenazemiz vardı onunla ilgilen felan pek giremedim senşn nasıl geçti Dr inşallah güzel haberler bekliyoruz hayırlısıyla
Sağolasın canım. Çok güzel bunlar güzel heyecanlar gelecekte anı oluyor hepsiBaşınız sağolsun canım, Allah rahmet eylesin...
Ben de Cuma günü çatlatma iğnesi oldum. O zamandsn beri ağrı yapıyor, ağrı iyiymiş işe yaradığını gösteriyormuş. Şimdi tahlil için bi on gün beklemem gerekiyormuş. İnşallah sonucu da güzel olur
Evet, bir ayda oluşan sonuçlar. On günde bir ölçüm yaptık, her level sonunda. Sonuçlar gerçekten çok etkileyicimerhaba herkese , bu başlık altında benimde bir günlüğüm var ve 10gündür devam ediyorum kendi programıma ek olarak jillian da eklemeyi düşünüyorum . İlk sayfada ki sonuçlar 1 ayda gerçekleşen değişimler mi ?
çok motive edici gerçekten :) benim yaptığım 14 haftalık bir program jillianı 2 kere tamamlayabilirim bu kalan süreçte bende 30 yakın kilo verdiğim için vücutta deforme olan bölgeler var çatlakları hiç saymıyorum sıkılaşmak ve kas oranını arttırıp yağ oranını azaltmaya uğraşıyorum , jillian bunun için doğru seçeneklerden biri gibi... Kilo verme sürecine ilk başaldığım zamanlarda denemiş ve yarıda bırakmıştım ama şimdi bundan daha ağır videoları yapabilecek kondisyondayım sizide ziyaret edip kendi halimde amacım doğrultusunda ilerlemeye devam edeyimEvet, bir ayda oluşan sonuçlar. On günde bir ölçüm yaptık, her level sonunda. Sonuçlar gerçekten çok etkileyici
Tebrik ediyorum, bilirim sarkmalar çatlamaları.. Ben de 20kilodan fazla verdim ama shred çok müthiş bir egzersiz programı. İnşallah istediğimiz sonuçları elde ederizçok motive edici gerçekten :) benim yaptığım 14 haftalık bir program jillianı 2 kere tamamlayabilirim bu kalan süreçte bende 30 yakın kilo verdiğim için vücutta deforme olan bölgeler var çatlakları hiç saymıyorum sıkılaşmak ve kas oranını arttırıp yağ oranını azaltmaya uğraşıyorum , jillian bunun için doğru seçeneklerden biri gibi... Kilo verme sürecine ilk başaldığım zamanlarda denemiş ve yarıda bırakmıştım ama şimdi bundan daha ağır videoları yapabilecek kondisyondayım sizide ziyaret edip kendi halimde amacım doğrultusunda ilerlemeye devam edeyim