- 27 Aralık 2010
- 268
- 99
-
- Konu Sahibi scarlettsebnem
- #1.761
cumartesi tatil güzel bir kahvaltııı ahha ahh başlamak çok zor olacak ama 1 ay sonra nişanım varr mecburen başlamak zorundayımm bakalım kaç kilo verecez
moral motivasyon hepsine ihtiyacımız var :) teşekkürlerrr...7.gün beni baya korkutuyo gerçekten ama inş başarırız ben 5 kilo versem yetecek gibi inş veririrm
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
diet mönüsünü paylaşmak istedim buyrunnnnnnnnn
selam kızlar bende bu diyete başlamak istiyorum ama bazı sorularım olucak isze mesela salataya ete hiç tuz ekmicezmi yumurtayı 1 tane yesem olmazmıı içim almaz öle ekmeksiz 2 tane ha bide ıspanak yerine taze fasulye pişirsem az yağlıı hee ne dersiniz bacular olmammı bu arda boyum 1,62 kilom 63 ama kemiksizim yani löp löp et gören 70 falan sanar benii
ya benim bir sorum olcak benim tartim yok olcu alsak ise yararmi acaba....
ne kadar güzel ya 9 günde 5 kiloo maşallahhh maşallahkizlar bugun 9.gunum.
bugun mercimek haslicam et yerine.
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
kizlar 2 gundur ayni kilodayim , degisiklik olmadi
ne kadar güzel ya 9 günde 5 kiloo maşallahhh maşallah
olcu alabilirsin tabiki, zaten gun gectikce olculerdede azalmalar oluyor..
et yerine, ben bugun mercimek haslicam bir porsiyon et yerine tavuk ve balik yiyende oluyor, okudugum formlarda
slm kızlar ben dün diyete başlamıştım ev temizliği yaptım evin içinde dön allah dön heryerim ağrıdı diyeti bozmadım akşam nöbete gittim çalışacak halim kalmamış herkes ne oldu sana diyo temizlik yapıyrm dedim 2-3 saat çalışamadım uzandım dinlendim ama başım ağrıyo ellerim kollarım dermmansız gece 11-12 civarı bozdum az birşeyler yesemmde listede olmayan şeylerdi temizlik bugündewam ediyor zayıflama eşofmanınmı giyip devam ederim. ama diyeti bugünde uygulamayacğm korktum bakalım yarına işlerim biterse tekrar başlamak istyrm anladım ki ev işleri ile bu diyet beraber olmuyo(tuba78 üzgünüm seni yarı yolda bıraktığım için...
valla cok saol malum ogrenciyim ve yurt disinda oldugumdan et de bulamicaktim cok cok yardimci oldun ve icimi rahatlattinnn bugun 1 ci gun ve basladimmm :)))))))))))
bu arada bisi diyecegim.... dondurulmus dogranmis ispanak aldim. boyle yumruk seklinde minik minik icindeydi. onu sicaksuda hasliyim dedim minik dogranmis olduu icin toparlayamadim malum cope gitti. oyle bir islem gecirmeden de yenir mi acaba! sadece cozulmesini bekleyip yiyilmesi dogrumu .. uffff hic bir fikrim yok yokkk