yarina belki vucut daha iyi alisir/ 
prenses88 cok tsk ederim. senin verdigin tarifleride uygulucam yarin :) bugun ilkgun tuaf gecti bir spor yapiyim dedim enerjim hic yoktu basim dondu valla
ben az once, 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salatakızlar bende yarın başlamak istiyorum bu diyete.. yumurta yerine ne yiyebilirim bir fikriniz var mı, katı yumurtadan tiksiniyorum malesef
sağol canım, bende yağsız olarak tavada yapayım o zaman, kalorisi değişmiyordur umarım.. Yarın büyük gün bakalım ne kadar dayanacağım
ve benim ayağımda problem var o yüzden yürüyüş falan yapamıyorum
internetten egzersiz örnekleri yapmaya başladım öneriniz var mı ayağımı zorlayamacak spor teknikleri? ve ıspanak bu mevsimde bulamadığım için patlıcan yemiştim ama brokoli yazmışsınız. salam ve yumurta da sevmediğim için onlar yerine tavuk yiyorum değişim yapabileceğimizi duydum çünkü başka değişim yapan var mı? veya ıspanak,salam,yumurta yerine tavuktan başka ne yiyebilirim? başarılar herkese:) sporda yapmadim hic. ayrica ben kilom sorun diilde incelsem yeter basen bolgem ve gobekten. baska derdim yok 
yeni baslayanlar destek olalim birbirimize slm kizlar sonunda bende basladim
super yaa bak benim 2 ci gunum destek olalim ilk gun cok zorlandim ama simdi iyi gibiyim gece kalktimmda valla karnimdan sesler geliyordu zor tuttum kendimi azimliyim yola devam 
azim cok varda bazen acayip aclik geliyorselam arkadaslar nasilsiniz? diyet gununuz nasil gecti umarim hepiniz tok ve incelmisinizdir
bugun gram vermemisim , tarti gostermedi. ama olsun 13.gun bakalim ne gostercek, onemli olan hatice degil netice dimi ama
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
yeni baslayan arkadaslara azimlerinden dolayi tebrik ediyorum
kizlar zayiflama cizelgesi yaparsaniz daha motive edici oluyor, ayrica 70 ustu diyet yapanlar daha cok kilo veriyor, 7-20 arasi. ama benim kilom cok olmadigi icin 2-3 kilo anca verebildim. Ama bunada sukur. Esim inceldigimi soyluyor buda kulaga hos geliyor tabi
zor tutuom kendimi valla ins cok kilo veririzz valla tebrik ettim seni 11 gun ins bende gelirim o gune kadar yilmak istemiyorum/ valla incelsem yeter ole kilo vermesemde olur haklida kadin incecik yoladi beni buraya sistimm bu arada spor yapiyormusun/ ben 8 dklik kaanla zayiflama basen inceltme yapiyorum
ukrayna kievdeyim orenciyim son senem ins donucem bu sene turkiyeye. ama valla annem artik telde soyleniyor spormu yaparsin ne yaparsan yap basen gormek istemiyorum hele mayali gobeginden eser kalmasin diyor
bugun yapmicam spor. dusun artik gerisini ama kefir iciyorum yogurt yerine tok tutuyor ygsis %0 yagi olani aliyorum iyi olkuyor///// bu arada sen kesin cok hizli kilo verirsin egzersiiz sansin var birde burasi simdi oyle sicak olduki anlatamam o 8 dklik egzersiz bile kan ter icine batiyorumm dusun artik :) turkiye ve ukrayna saat farki yok cnm ayni.. yaa yogurt yapmayi dusundum ama hic ugrasasim gelmedi birde yurtta yasiyorum valla mutfaga cikipta su tavugu bile zor yapip geliyorum
ya birde ben bu yiyecekleri kalktimdan beri her saat dilimine boldum. oyle birden yersem arada saat farki cok olcak cok cok acikicam ben butun yiyecek islemlerini saat 8 e kadar tamamliyorum cunki 8 den sonra vucut yediklerini sabaha kadar yakiyormus bir gazetede diyetisyenden okumustum 8 den sonra yeme yok diye. allahtan annem vermis yanima kabuk tarcin bende senin bu kurunu uyguluyum bari. 10-11 gb en azindan icsem tok tutar beni belki simdi yaticaktimm masajli hulohopum var 15 dk yaptimm su 13 gun bir gecse off off sonuclari gorsekkk :)
