- 18 Nisan 2017
- 3.473
- 7.693
- 108
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
-
- #21
Hepsini eşit çalışıyorum aslında ama bu arada squat ve lunge’ı herkese öneriyorum dümdüz popom büyüdü ve kalktı inanılmaz etkili
Hepsini eşit çalışıyorum aslında ama bu arada squat ve lunge’ı herkese öneriyorum dümdüz popom büyüdü ve kalktı inanılmaz etkiliBacak mı çalışsan kol yerine :)
Kalça mesela
Kaslar erir gider biraz salarsan
Kilom şu an 48 yağ oranımı bilmiyorum onu ölçen tartılarda tartılmadım ama zaten iri değil de böyle biraz maskülen duruyorum ben biraz daha cılız bi görüntü hedeflemiştim
Ya bu vs meleklerinin antrenörlerinin verdiği bi röportajda tam sizin dediğinizi anlatmıştı az ağırlık çok set. ama ben de kendi hocama güvenmeyi tercih ettim biraz yanılmışım bi çıtlatayım bu konuyu belki öyle yaparız. Tişikirliiir :)Sıkı ve ince görünüm için gidip kaldirabildigin en agir kiloyu secmemen lazim. Seni cok zorlamayan bir kilo secip onunla daha cok tekrar yap.
Mesela atiyorum 10 kiloyla 3 set 10 tekrar yapmak yerine, 5 kiloyla 3-4 set 15-20 tekrar yapman lazım.
Saygı bizden efenimUuu 2 doğum ve karın kası saygı duydum şu an size :)
Ya bu vs meleklerinin antrenörlerinin verdiği bi röportajda tam sizin dediğinizi anlatmıştı az ağırlık çok set. ama ben de kendi hocama güvenmeyi tercih ettim biraz yanılmışım bi çıtlatayım bu konuyu belki öyle yaparız. Tişikirliiir :)
Sporcular bu konuda hemfikir. Hep soledikleri bisey var , o kasi yapcak hormon kadinlarda yok, o kasi yapmak icin biz ne kadar protein alioruz haberin var mi fln. Ama yasayan bilir benim de kollarim hemen sisio. Yada popo buyusun sekillensin die calisip roberto carlosa donen bacaklar. Antremanini degistirdigin anda duzelir merak etme. Pilates gibi kendi vucut agirliginla calistigin sporlara yonel benceYa bu vs meleklerinin antrenörlerinin verdiği bi röportajda tam sizin dediğinizi anlatmıştı az ağırlık çok set. ama ben de kendi hocama güvenmeyi tercih ettim biraz yanılmışım bi çıtlatayım bu konuyu belki öyle yaparız. Tişikirliiir :)
Kadınlarda kaslar çok çabuk eriyor. Yapıya da bağlı tabii ama benim aylarca uğraştığım kol kaslarım çalışmayı bırakınca 1-2 haftada neredeyse tamamen yok olmuşlardı. Daha hafif, kaslara yüklenmeyen egzersizler seçebilirsiniz. Yoga vs uygun olabilir. Hem meditasyon gibi olur hem vucudunuzu da çalıştırmış olursunuz. Kasların oluşmasını ve korunmasını testesteron çok etkiliyor o yüzden erkeklerin tecrübelerinden çok etkilenmeyin derimHanımlar canım çok sıkkın şu sıralar. Ben bir buçuk aydır spora gidiyorum hocamla gayet güzel çalışıyoruz aynı zamanda diyet de yapıyorum 53 kilodan güzelce 48 kiloya düştüm. Zaten hedeflediğim kilo da buydu ama spor yaptığım vücudumu beğenmedim. Bi sefer kollarım kaslandı. Cidden kaslandı ama kollarımı sıktığımda pazılarım çıkıyo resmen taş gibiİkinci olarak kadınlarda hiç beğenmediğim sixpacklerim çıktı. Üçüncü olarak göğüslerim küçüldü. Hadi göğüslerimin küçülmesi neyse o normal diyeceğim ama ben kaslı kol kaslı göbek istemiyorum. Hocama söyledim bunu sen ne anlatıyon acaba der gibi baktı suratıma. Burda o kadar kadın senin bu yakındığın şeyleri yapmak için çabalıyo ama istersen haftada 2 gün gel antrenman sürelerini de kısaltalım dedi ben de kabul ettim zaten işime gelir haftanın 4 günü 3 saat spor yapmaktansa 2 gün 2 saat spor yapmak. Ama ben bu kasların gideceğinden hiç emin değilim ne de olsa varlar artık yani çıktılar ve 2 güncük de olsa antrenman yaptığımda yine güçlenmeye devam edecekler diye düşünüyorum internetten de araştırdım ama bi çözüm yolu bulamadım sporu da bırakmak istemiyorum açıkçası çünkü bana iyi geliyo sadece kendime ayırdığım bi zaman oluyo. Varsa kasları eritmenin yolunu bilen lütfen beni aydınlatsın
Ee normal değil mi bu kadar çalışmayaŞöyle ki haftada 4 gün gidiyorum 50 dk cardio yaklaşık 2-2 buçuk saat de fitness yapıyorum ağırlıklarımı da aslında başta çok düşük başladık örneğin squatı 2 kiloyla başladık ama şu an 6 kiloyla yapıyorım((
6 kilo fazla 2 ser kilodan fazla kas yapmak istemeyen kadinlara onerilmiyorŞöyle ki haftada 4 gün gidiyorum 50 dk cardio yaklaşık 2-2 buçuk saat de fitness yapıyorum ağırlıklarımı da aslında başta çok düşük başladık örneğin squatı 2 kiloyla başladık ama şu an 6 kiloyla yapıyorım((
Bizi trollüyormuşsun gibi hissettim,48 kgsun ne olmuş olabilirsin ki ayrıca üç saat spor mu,yahu olimpiyatlara mı hazırlıyor seniHanımlar canım çok sıkkın şu sıralar. Ben bir buçuk aydır spora gidiyorum hocamla gayet güzel çalışıyoruz aynı zamanda diyet de yapıyorum 53 kilodan güzelce 48 kiloya düştüm. Zaten hedeflediğim kilo da buydu ama spor yaptığım vücudumu beğenmedim. Bi sefer kollarım kaslandı. Cidden kaslandı ama kollarımı sıktığımda pazılarım çıkıyo resmen taş gibiİkinci olarak kadınlarda hiç beğenmediğim sixpacklerim çıktı. Üçüncü olarak göğüslerim küçüldü. Hadi göğüslerimin küçülmesi neyse o normal diyeceğim ama ben kaslı kol kaslı göbek istemiyorum. Hocama söyledim bunu sen ne anlatıyon acaba der gibi baktı suratıma. Burda o kadar kadın senin bu yakındığın şeyleri yapmak için çabalıyo ama istersen haftada 2 gün gel antrenman sürelerini de kısaltalım dedi ben de kabul ettim zaten işime gelir haftanın 4 günü 3 saat spor yapmaktansa 2 gün 2 saat spor yapmak. Ama ben bu kasların gideceğinden hiç emin değilim ne de olsa varlar artık yani çıktılar ve 2 güncük de olsa antrenman yaptığımda yine güçlenmeye devam edecekler diye düşünüyorum internetten de araştırdım ama bi çözüm yolu bulamadım sporu da bırakmak istemiyorum açıkçası çünkü bana iyi geliyo sadece kendime ayırdığım bi zaman oluyo. Varsa kasları eritmenin yolunu bilen lütfen beni aydınlatsın
6 kilo fazla 2 ser kilodan fazla kas yapmak istemeyen kadinlara onerilmiyor
Ben de kadinda kastan nefret ederim erkekte de asiri kasi sevmem
kadina mi erkege miyok yok yakışıyor
Konu sahibi..bende doğumda aldığım 25+ kiloyu hemen hemen verdim..benim de hedefim 48 kilo..takipteyim ben de önerileriHepsini eşit çalışıyorum aslında ama bu arada squat ve lunge’ı herkese öneriyorum dümdüz popom büyüdü ve kalktı inanılmaz etkili
Yav senin için fesat bacım nagihan karadere olmadım zaten bi üyeye daha anlattım bak sana da anlatıyorum kollarım inceldi ama dümdüz durmuyor kaslarımın olduğu yerler belli oluyor karnımı da kasınca kaslar çıkıyor ortalıkta vücut geliştirmeci gibi gezmiyorum öfffffffffff manyak mıyım ben gelip milleti trolleyip bi ton laf yiyim ya kafamda bardak kıracam şimdi buna bile bahane buluyonuz BUNA BİLEİnsanlar kas yapmak için özel beslenme programı uyguluyor bazıları yanında başka şeyler kullanıyor. Ona özel kilo aliyorlar. 1.5 ayda 48 kiloyla dediğiniz gibi kaslı görünüm... Sonra vay efendim bu üye yazınca neden ters cevaplar veriliyor deniyor.size mantıklı geldiyse bir şey demiyorum.
Ay o bacak kaslanmasından ben de çok korkuyodum ama allahtan olmadı topuklu ayakkabıyla çok kötü duruyo yoksaSporcular bu konuda hemfikir. Hep soledikleri bisey var , o kasi yapcak hormon kadinlarda yok, o kasi yapmak icin biz ne kadar protein alioruz haberin var mi fln. Ama yasayan bilir benim de kollarim hemen sisio. Yada popo buyusun sekillensin die calisip roberto carlosa donen bacaklar. Antremanini degistirdigin anda duzelir merak etme. Pilates gibi kendi vucut agirliginla calistigin sporlara yonel bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?