Canim bugun kahvaltini yaptiysan daha da bisi yeme aslinda :)Günaydınn iyi tatiller B blanche_ea bende dün akşam misafir vardı biraz bozdum karpuz yedim neden bu kadar iradesizim ben yaa so ra pişman oldum ama geçti bugün tartılmıycam aldıysam moralim bozulmasın diye kolay gelsin hepimize...
Öylemi diyorsyn biraz önce öğle yemeğimi yemiştim dahada bişey yemiyeyim o zaman akşam düğün var ama yemeyeceğimCanim bugun kahvaltini yaptiysan daha da bisi yeme aslinda :)
Ohooo bu grup fos çıktı hani grup neredesin?
Ben bugün 9-13.45 arası takıldım :)
Evet canım benim konu sahibi ortada olmayınca olmuyor:) bende boraktım nprmal diyete devam ediyorum akşamları yemeden olmuyor aslında yapabilen çok güzel verir hepimize kolay gelsin...ben bi şu diyete asılıp kiloları versem ooo hepsi uçar gelir
Herkese selam ben 1 haftadır yapıyorum bu ikinci haftamın ortası 65 ile basladim şu an 62.9. .. saat 12.30 ve 7.30 yapıyorum 8.30'a cok kalmıyorum günde 10.000 adım atıyorum. Arada callanetics ...Dukan, Ayça kaya ,kalori hesabi yaptım ve cok güzel Verdim de benim sıkıntım koruyamamak bakalım bunda başarılı olabilecekmiyim... öğlen çok kuvvetli akşam hafif geçistiriyorum bol su y.çay neskafe
61.300 bir Kaç gün durdu ama biraz yürüyüşle atlattim hala devam ediyorum..nasıl gidiyor canım 10 gün olmuş
benim de yatılı misafirim vardı hiç uğrayamadım da yapamadım da bugün başladım tekrar inşallah 11/15 aralığını yapıcam haftasonu değişebilir ama haftaiçi aynı
Canım devam ediyor musun ne durumdasinArkadaşlar öncelikle hoşgeldiniz.
Ben bu diyeti dün itibariyle duydum bugün araştırdım ve bu diyetin bana, çevreme, bünyeme en uygun diyet olduğuna karar verdim. Aslında buna pek diyet de denemez kısaca şöyle açıklayayım:
Intermittent fasting (IF) Diyeti, 1 gün içinde kendiniz belirleyeceğiniz bir zaman penceresi açıp yemeğinizi bu zaman dilimi içerisinde belirli periyotlarda yediğiniz ve bu aralıkların dışında yemek yemeyip bol bol sıvı tükettiğiniz ve dinlendiğiniz (uyku vakti) bir beslenme programıdır.
Günün uyku dışında kalan vaktinden belli bir alan seçip o alan dışında hiçbir şey yemiyorsunuz.
En etkili ve en çok kullanılan dilim 16/8 lik dilimdir. Yani 16 saat açlık ve 8 saat özgürlük.
Uyku vaktiniz 16 saate denk gelmektedir.
Örneğin; Öğlen 12 ile akşam 20 aralığında 2 ila 4 öğün olarak düzenlenebilir veya sabah 8 ila akşam 16 aralığı da kullanılabilir.
24 saatlik dilimde tek bir öğün beslenerek bu diyeti uygulayanlarda bulunmaktadır. (Genellikle öğlen saatini tercih ederler.)
Günlük almanız gereken kalori miktarını seçtiğiniz zaman diliminde uygun öğünlere bölerek almanız daha uygun ve daha sağlıklı olacaktır.
Bu diyeti uygularken açlık ve tokluk dilimlerinde bol sıvı tüketmelisiniz. Açlık diliminde kalorisi olmayan her türlü sıvıyı tüketebilirsiniz. (Şekersiz asitli içecekler dahil)
Vücudunuzdaki yağları yakmaya yarayan bir program olup ilk temelleri 1945 yılında atılmış, 2000'li yıllarda çalışmalar ivme kazanmıştır.
Ayrıca Kadınlar Kulübünde bu diyetle ilgili yayınlanan iki sayfayı da şuraya ekliyorum:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...intermittent-fasting-sistemi-hakkinda.709189/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ng-ve-yuruyus-ile-zayiflama-seruvenim.708856/
İkinci sayfada pek bişey yok ama ilk sayfada baya bi açıklama yapılmış. Buraya da tabi ayrıntılı bir şekilde yazacağım.
Bu diyeti benimle birlikte yapacaklar ve yahut daha önce yapıp fayda sağlamış arkadaşlardan bilgi paylaşımı yapmalarını rica ederim.
....
Canım devam ediyor musun ne durumdasin
Jkızlar bırı bana bunun mantığını düzgün bı şekilde anlatabılırmı hıc bısı anlam adım da ben
Ohh ya sımdı oldu saol :) yapılabılır bısı brnım açımdan bı ıse yarıyormu? Bıde yıcegımız şeyler serbetmı çok soru sordum kusura bakma: )Cnm belirli saatlerde hiçbir şey yemiyosun,belirli saatlerde tüketiyosun sadece yiyecekleri. Gün 24 saatse sen 16 saatini oruçlu gibi sadece su çay kahve tüketerek geçiriyosun. Kalan 8 saatte de yemeğini yiyosun. Mesela sabah 9 akşam 5 arası yiyosun saat 5ten sonra ertesi sabaha kadar yemiyosun
Ya aslında yapılabilir. Yiyecekler serbest yaparsın ama miktarına dikkat etmen lazım tabi. Zor gelirse sabah ve akşam olmak üzere 2 öğün ye sadece aralarda bisey yemeden. En az 8 saat ara olsun o da güzel inceltiyoOhh ya sımdı oldu saol :) yapılabılır bısı brnım açımdan bı ıse yarıyormu? Bıde yıcegımız şeyler serbetmı çok soru sordum kusura bakma: )
Tek öğün yapabılırmıyım bılmıyorum denıycem bakalım yarın: )Ya aslında yapılabilir. Yiyecekler serbest yaparsın ama miktarına dikkat etmen lazım tabi. Zor gelirse sabah ve akşam olmak üzere 2 öğün ye sadece aralarda bisey yemeden. En az 8 saat ara olsun o da güzel inceltiyo
Tek öğün değil canım ya eğer intermittent fasting yapıcaksan yeme saatleri aralığında istediğin kadar yiyebilirsin tabi abartmadan :)Tek öğün yapabılırmıyım bılmıyorum denıycem bakalım yarın: )
Hmm anladım ozaman ben öğlen 1.130 arası tarım bıde 6.630 arasıTek öğün değil canım ya eğer intermittent fasting yapıcaksan yeme saatleri aralığında istediğin kadar yiyebilirsin tabi abartmadan :)