Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Başlangıç Kilosu: 122 :KK57:
Boy :169
Geçen Hafta: 115,3 :oops:
Güncel Kilo: 114,3 :KK14:
Fark: 1 :KK9:
Toplam fark: 7,7 :KK9:
Yüzde: %0,87 :KK33:
Toplam Yüzde: %6,31 :cool:
Hedef: 69,7

umarım daha iyi bir hafta geçiririm :KK14: tartımı saklattım eşime haftaya cumaya kadar tartılmak yok. bugün 4 te bitecek yeme saatim :KK14: şekersiz türk kahvesi ile bitiricem:KK51:
 
Bence 18'den sonra yememek basli basina cok etkili zaten, hadi bakalim yarin gorelim :)

Ben de yarin gece cekecegim mesela, ben de herhalde 18-02 arasina cekerim cunku gece disari cikariz, yarin Bodrum'a tatile gidiyorum da haftasonu icin.

Planim soyle :

Cuma : 18-02
Cumartesi : 20-04
Pazar ise 14 gibi bir defa yerim sanirim, dongume geri donerim.

Kizlar bana destek olursunuz artik cunku yarin baya zor gececek.

Bugun 14'te yemeyi birakacagim, yarin 18'e kadar :)
28 saat uf :)
Kahveye abanirim.

hadi gazan mübarek olsun canım :KK55:

28 saat çok fazla ama eğer bişeyler yemen gerekirse rahatsızlanırsan başın dönerse falan filan saf protein ye taam mı :KK19:

yani yumurtanın beyazı ve tavuğun göğüs eti :KK51:


Bugünkü menüm
12.00bir dilim ekmek iki kk peynir iki dilim karpuz yedim
14.00 bir kase muhallebi bir küçük peynirli börek bir kupa sütlü nescafe
17.30 iki kabak dolması bir kase yoğurt salata
Sabah 1 saat yürüyüş akşam yürüyeceğim belli değil şu anda (eşime bağlı)
Su 2 litre oldu 3e tamamlarım
bugünlük benden bu kadar

akşam yemeğin çok güzel :KK68:

canım öğlen yemeklerini sen nerde yiyorsun iş yerinde mi evde mi?


Kızlar inanamıyorum yaaa 90.2geldimm

Süpersin yaa :KK9:
 
hadi gazan mübarek olsun canım :KK55:

28 saat çok fazla ama eğer bişeyler yemen gerekirse rahatsızlanırsan başın dönerse falan filan saf protein ye taam mı :KK19:

yani yumurtanın beyazı ve tavuğun göğüs eti :KK51:




akşam yemeğin çok güzel :KK68:

canım öğlen yemeklerini sen nerde yiyorsun iş yerinde mi evde mi?




Süpersin yaa :KK9:
Evde yiyorum canım çalışmıyorum ben ama dün arkadaşa gitmiştim ordan p börek :)
 
Başlangıç Kilosu: 122 :KK57:
Boy :169
Geçen Hafta: 115,3 :oops:
Güncel Kilo: 114,3 :KK14:
Fark: 1 :KK9:
Toplam fark: 7,7 :KK9:
Yüzde: %0,87 :KK33:
Toplam Yüzde: %6,31 :cool:
Hedef: 69,7

umarım daha iyi bir hafta geçiririm :KK14: tartımı saklattım eşime haftaya cumaya kadar tartılmak yok. bugün 4 te bitecek yeme saatim :KK14: şekersiz türk kahvesi ile bitiricem:KK51:
Bence çok güzel vermişsin tebrikler
 
kizlar ben de 5-6 tane gojiberry ve 1 tane hurma yedim 13.30'da.

24 saat oldu ac olali sabah da 7'den beri ayaktayim oradan oraya; isyerinde bayilmak istemedim.
IF'i biraz bozmus oldum ama olsun o kadar ya; 1000 kaloriyi gecmem bugun :)
 
Kizlar gunaydin,

Muskacim tebrikler :)

Dunku menumu yaziyorum :

Saat 13.30 : 1 hurma, yarim yk gojiberry
Saat 15.30 : 1 hurma
Saat 18.00 :
50 gram fistik, findik
250 gram tavuk sis
2 yk gavurdagi salatasi

Gece de disari ciktik 2 cin tonik ictim :)

Ya cok az yedim yine aslinda bakarsaniz bir de coook dans ettim dun tabii :)
 
X