bana link gelmemiş(((
sanada attım şimdi canım :)
teşekkür ederim canım geldi şimdi... yüklemeye başladım... ancak anladığım kadarıyla burada 14 video var gibi.. bunları nawwsıl yapıcaz ara vericek miyiz??? yani jillian da mesela 30 day shared da 30 günlük programı ilk videoyu 10 gün ikinci 10 gün 3. on gün yapıyorduk.. bunda nasıl olucak fikri olan var mı????
indirdiğin dosyayla beraber bi takvimde iniyo canım orda hangi gün hangi videoyu yapman gerektiği yazıyor ona uyman gerekli hergün farklı bi video var :)
kacan kacana daha 2 günde pes ettiniz... eğer bedensel bir şikayetiniz yoksa mesela bel fıtığı gibi sporun kimseye zararı olmaz... kalpte ciddi bir şikayeti olanları bilemem doktorunuzla görüşün ama kardiyo zaten kalbe iyi gelen bir spor... araştırın zaten adıda kardiyo vasküler egzersizler diye.. yazıları bulursunuz.. hem omların yaptığının aynını yapmanız imkansız... onlar profesyonel ... sizin yapmanız gereken yapabildiğinizi yapmak... ilerleyen günlerde göreceksiniz sizde hergün biraz fazla yapabilirsiniz... acı ve ağrılar normal... vücut ham .... düşünsenize evinizde bir yaz temizliği yaptığınızda bile mesela duvar sildiğinizde,halı yıkadığınızda heryeriniz ağrr.. hatta uzunca bir süre yüzmediğinizde bir yüzün sopa yemiş gibi olursunuz... her zora geldiğinizde kacarak kiloları veremezsiniz... diyeti bile bir coğumuz beceremiyoruz ..koca ramazanda tuttuk boğazımızı bayramda ise tatlıya hayır diyemedik... cok sıkı diyet yapmaktansa herşeyden kararınca yiyip aldığımız kaloriyi yakmalıyız.. ayrıcaaaaaa sporu hayatımıza sokmalıyız her yaşta yapmalıyız... bakın ekrandaki güzellere spor yapmadan güzel kalabilen varmı... 4-5 gün zorlanacaksınız 4-5 gün acı cekeceksiniz sonra yapamadığınız günlerde huzursuz olacaksınız.......
gelelim bana bugün 2. günümdü... 45 dakikalık videonun son 10 dakikası haric .. geri kalanının yüzde 90 nını zorlanmadan yaptım... son 10 dakikayı öyle hızlı yapıyorlarki anlatamam... 4-5 şınav cekiyor aynı pozisyonda koşma hareketi.ayakları öne yana cekiyorlar.. sonra ayağa kalkıp zıplıyorlar.... ben zaten şınav özürlüyüm... diğerlerini yapıyorum ama ben 1 tur yapana kadar onlar 3 tur atıyor cok komiktim hatta gülmekten yapamadım........
Kızlar nette İnsanity ve P90x in birleşimi bi takvim buldum. İnsanitynin cardiolarını, p90x inde vücut geliştirme kısımlarını günlere bölmüşler. Bu programa uymaya karar verdim. Yani insanity ve P90x'i birlikte yapıcam.
Sadece insanity yapmicam çünkü kilom zaten 57. Aşırı kilolu olmadığımdan sadece cardioya dayalı bi programa ihtiyacım yok gibi geldi.
banada link atabilirmisiniz lütfen.
kacan kacana daha 2 günde pes ettiniz... eğer bedensel bir şikayetiniz yoksa mesela bel fıtığı gibi sporun kimseye zararı olmaz... kalpte ciddi bir şikayeti olanları bilemem doktorunuzla görüşün ama kardiyo zaten kalbe iyi gelen bir spor... araştırın zaten adıda kardiyo vasküler egzersizler diye.. yazıları bulursunuz.. hem omların yaptığının aynını yapmanız imkansız... onlar profesyonel ... sizin yapmanız gereken yapabildiğinizi yapmak... ilerleyen günlerde göreceksiniz sizde hergün biraz fazla yapabilirsiniz... acı ve ağrılar normal... vücut ham .... düşünsenize evinizde bir yaz temizliği yaptığınızda bile mesela duvar sildiğinizde,halı yıkadığınızda heryeriniz ağrr.. hatta uzunca bir süre yüzmediğinizde bir yüzün sopa yemiş gibi olursunuz... her zora geldiğinizde kacarak kiloları veremezsiniz... diyeti bile bir coğumuz beceremiyoruz ..koca ramazanda tuttuk boğazımızı bayramda ise tatlıya hayır diyemedik... cok sıkı diyet yapmaktansa herşeyden kararınca yiyip aldığımız kaloriyi yakmalıyız.. ayrıcaaaaaa sporu hayatımıza sokmalıyız her yaşta yapmalıyız... bakın ekrandaki güzellere spor yapmadan güzel kalabilen varmı... 4-5 gün zorlanacaksınız 4-5 gün acı cekeceksiniz sonra yapamadığınız günlerde huzursuz olacaksınız.......
gelelim bana bugün 2. günümdü... 45 dakikalık videonun son 10 dakikası haric .. geri kalanının yüzde 90 nını zorlanmadan yaptım... son 10 dakikayı öyle hızlı yapıyorlarki anlatamam... 4-5 şınav cekiyor aynı pozisyonda koşma hareketi.ayakları öne yana cekiyorlar.. sonra ayağa kalkıp zıplıyorlar.... ben zaten şınav özürlüyüm... diğerlerini yapıyorum ama ben 1 tur yapana kadar onlar 3 tur atıyor cok komiktim hatta gülmekten yapamadım........
bu defa oldu sanırım
1, uTorrent İndir - Torrent Dosya İndirici Program - Tamindir bu sayfaya girip HEMEN İNDİR tıkla ve bilgisayarına önce torrent yükle
2, Beachbody.com - Shaun T - Insanity Deluxe - 7 Torrent Download Locations bu sayfaya gir ve torrent.net olanı tıkla karşına cıkan sayfada da download torrent tıkla
8gb