- 31 Ağustos 2012
- 21.726
- 35.029
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
İlk sayfada link var canım, oradan bak. Kolay yapan kişiye uyabilirsin aslında.. Birde orjinalinden bak hepen hepsini tam yapman gerekmiyor..
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
kızz bittimi spor
hemencik geri geldin kaçamak mı yaptın zıplaya zıplaya mı yaptın naptın 
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Kız çilek bi öpüüümm seni gel, bak azmin arkadaşlarınıda cesaretlendirdii... Herkülüm benimmm
valla zayıflamak ıstıyorsak azimli olcz ben yapamam demıycez benım yapamıycagım hıc bısı yok dıcezazmetcez basarcaz ve zayıf ve fıt hatunlar olacaz hadı bakalımmm devam devammm durmak yokkk ben evımıde temzıledım shun t nın ustune sıra azcık gobek atmakta 
Yok kızz o anda daha başlıyamamışdım tlf falan gelmişdi, ondan sonra başladım şekerim :))kızz bittimi spor
Bak bak Maşallah hızlı kedime ya enerji görsün hatunlar böyle
Kızlar bende 2. Ayın 1. Hafta1 . Gün MAX OUT CARDIO' yu ve arkasından PULSE yaptım.
İkinci aya geçtim heyoo heyoo
Fazla zor değil kızlar birinci aydan biraz farklı hareketler çok az değiştirerek hemen hemen aynı hareketler yanii . Bugünkü program daha çok hoplama zıplama , yer hareketleri fazla değildi. Hatta çogu hareketi neredeyse sonuna kadar yaptım, 25. Dk kadar. 25 dk da baktım tekrar var o arada 20 şerden iki set süpermen ekledim, en son hareketlerine yetişdim. En sonunda acayip coşturuyor adam ya, özleyin beni der gibi yapıyor resmen :) son harekette kolay ama acayip karın çalıştırıyor, hiç tahmin etmezdim öyle bir hareket karın çalıştırsın...resmini atarım az sonra...
İkinci aya geçtim heyoo heyoo
Fazla zor değil kızlar birinci aydan biraz farklı hareketler çok az değiştirerek hemen hemen aynı hareketler yanii . Bugünkü program daha çok hoplama zıplama , yer hareketleri fazla değildi. Hatta çogu hareketi neredeyse sonuna kadar yaptım, 25. Dk kadar. 25 dk da baktım tekrar var o arada 20 şerden iki set süpermen ekledim, en son hareketlerine yetişdim. En sonunda acayip coşturuyor adam ya, özleyin beni der gibi yapıyor resmen :) son harekette kolay ama acayip karın çalıştırıyor, hiç tahmin etmezdim öyle bir hareket karın çalıştırsın...resmini atarım az sonra...
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Bebeğim gün içindeki tartıda kilon fazla çıkar her zaman endişelenme, sabah aç karnına wc ye gittikten sonra iç çamaşırlarınla tartılacaksın. Sonra yemek yiyoruz su çay kahve bisürü şey bide kıafet üzerinde oluyor insanın. Spordan sonra tartılıncada fazla çıkıyor insan kaslar şişiyor su topluyoruz çünkü...kızlar ben tartıya çıktım az once bıde ne goreyım 73 oha dedım ne oluyo odum patladı sonra aklıma geldıkı yarım saattır ust uste su ıcıyorum 2 lıtre ıcmısımdır ustunede tartılınca korktum valla
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
dur sana yediklerimi yazayim da yenmis miyim sen karar ver
iki adet keçi boynuzu 20tane beyaz leblebi yarım yemek kaşığı kadar kuru üzüm üstüne de 1.5tatlı kaşığı fistik ezmesi 
biri beni durdursun modundayim az önce tartıya çıkmak gibi bir hata da ben yaptım şoka girdim yine yarım saat bana yetmeyecek onu anladım gün içinde çok hareketsiz kalıyorum çünkü iki kez üst üste de max çok ağır olur kararsizim bilmiyorum 
Tatlı şeyler yersen iştahının önüne geçemezsin kuzum.fazla değil gerçi yediklerin. Yumurta omlet falan yap kendine..peynir tırtıkla... Tok olursan iştahında olmaz. Sen hala ikna olmamışsın yeteceğine... Bak bir hafta tek max30 da kal.. Bak bir duruma bir hafta sonra karar ver ek program yapıp yapmıyacagına bence? Bence YETERRR!!!dur sana yediklerimi yazayim da yenmis miyim sen karar ver
Elma acıktırmaz inşallah, meyve yediğinizde yanında bir iki ceviz yaa da yogurt falan yiyin. Bugün gayet güzel beslenmişsin yarın eksilere hazır ol kuzum :)
İnşallahh
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Aynen valla boşuna korktum :)
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
hele zıplayıpta ellerını dızlerıne vuruyorlar yaa o kısımda çok eglendım çunku yapabıldıgımı fark ettımkalk kız kalk bende usenıyordum korkuyordum baslyınca umdugumdan farklı gectı
ya ben onu yapamıyorum alt kat komşuları rahatsız ederim korkusuyla rahat rahat zıplayamıyorum, ondan yapamıyorum sanırım
sessizce olsa da doyasıya zıplasam.. - 25 Kasım 2013
- 107
- 213
Kızlar bende 2. Ayın 1. Hafta1 . Gün MAX OUT CARDIO' yu ve arkasından PULSE yaptım.
İkinci aya geçtim heyoo heyoo
Fazla zor değil kızlar birinci aydan biraz farklı hareketler çok az değiştirerek hemen hemen aynı hareketler yanii . Bugünkü program daha çok hoplama zıplama , yer hareketleri fazla değildi. Hatta çogu hareketi neredeyse sonuna kadar yaptım, 25. Dk kadar. 25 dk da baktım tekrar var o arada 20 şerden iki set süpermen ekledim, en son hareketlerine yetişdim. En sonunda acayip coşturuyor adam ya, özleyin beni der gibi yapıyor resmen :) son harekette kolay ama acayip karın çalıştırıyor, hiç tahmin etmezdim öyle bir hareket karın çalıştırsın...resmini atarım az sonra...
2. ay videoları daha mı uzun anlamadım? amaniiin 30 dk'ya zor dayanıyorum ben
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
iyi akşamlar kızlar,
ben de şu an tabata power'ı bitirdim. çok enerjik başladığım için bugün spora, rahat bir antrenman oldu benim için
ya da bilmiyorum, sanırım yavaştan kondisyonu toparlamaya başladım çok şükür
hemen kardiyo saati ölçümlerimi de vereyim;
soğuma ile birlikte toplam 35 dk'da,
220 kalori,
10 gr. da yağ yakımı oldu.
ama kilo vermem durdu benim sporla birlikte ilginç bir şekilde, bunu yağları yakıp kasları kazanıyorum olarak varsaymak istiyorum. umarım öyledir yani
ben de şu an tabata power'ı bitirdim. çok enerjik başladığım için bugün spora, rahat bir antrenman oldu benim için
ya da bilmiyorum, sanırım yavaştan kondisyonu toparlamaya başladım çok şükür
hemen kardiyo saati ölçümlerimi de vereyim;
soğuma ile birlikte toplam 35 dk'da,
220 kalori,
10 gr. da yağ yakımı oldu.
ama kilo vermem durdu benim sporla birlikte ilginç bir şekilde, bunu yağları yakıp kasları kazanıyorum olarak varsaymak istiyorum. umarım öyledir yani
