Süper kuzum. Daha bir hafta oldu düşün, iki ayda neler olacak neler pozitif olarak inşallahEki Görüntüle 1789656 Eki Görüntüle 1789657
Kızlar bugünkü cardio... Tamamdır, üzerine de güzel zıpladım ayakkabılarımla:))
Önceden bacaklarım acayip ağrıyordu şimdi baya güçlenmiş hissetmedim bile ama calori yakımım gördüğünüz üzere güzel oldu...
Bacaklarım taş gibi oldu kaslar elime geliyor ya
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
abla şimdi sana iki sorum var bu süperman hareketi nedu? ben onu kaçırdım mi ki :\ bilemedim ikinci soruya gelince ha bu karinun memeleri nereyedu?
tam laz işi olsun bu da üç bu kadınsa ha ben neyim bilmiyorum - 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Emzirirken İçmeşim. Evet sadece yoğurt . Et yemedim tavuk yedin bazen fırında balık
Kız bende Annaprerenna ' ya ilk onu sormuşdum bu kızın gögüsleri nerde diye :))) oda yağlar eridigi için baletlerin genelde gögüsleri olmuyor demişdi :)) haklı bak bi çok spor yapanların küçük genelde.. Ben spora ilk başladığımda benimkileri zapdedemiyordum hatta bikere üzerinden bişeylede bağlamısdım hahahahah :)) süperman hareketini dur resimliyim tam adı öyle mi bilmiyorum ama aklımda öyle kalmış.abla şimdi sana iki sorum var bu süperman hareketi nedu? ben onu kaçırdım mi ki :\ bilemedim ikinci soruya gelince ha bu karinun memeleri nereyedu?
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Esneme yi yapamadım zaten max 30 u zor yaptım benim koca evdryken yaptırmiyor yapma bugün diyip durdu ben genede yaptım ama ötekine yapamadm
Ewet aynen bacaklarım ve kollarım çok sertleşti üst kol çok iyi incelmiş ölçtüm 31 Di şimdi 29
Karna ne Zaman yoğunluk verecek acaba?
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Aynen yarın gene aynı devam edicem hadi bu hafta sadece 1 kiloda gitse dertlenmem baya hızlı gittim çünkü :)
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
karına en çok friday videosu ve pulse videosu ile ağırlık veriyor ama bu bizim hissettiğimiz aslında o sınav pozisyonunda yere yatirip bacakları öne çekip arkaya geri attiklari tabi zıplayarak inşallah gözünde canlanmistir işte o direk karına hücum ediyor bide v şeklindeki sinav oda tabata strenght de var
Süpermen hareketi bu işde tatlım, bu kız extra bacakları yuzer gibi aşağı yukarı indirip kaldırıyor. Bu hareketi bacakları ve kolları aynı anda yere indirip sonra tekrar aynı pozisyona dönüyorsun. Jill de yaptırıyordu bunu. Beloyuntusu sırt ve popo kasların için süper bi hareket , sende ekleyebilirsin program sonrasına ya da gün içinde ayrıca canım ilk 10 dan başlayıp hergün 5 er artırarak yapabilirsin sırtın için süper olur. Sırt egzersizlerinde bu hareketi yaptırıyorlar genelde...
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
burda da çıktı karşıma fıtık için de bunu oneriyorlar - 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
İşte bunu hiç yapamıyorum
bende bi Enteresan im yapılanları yapamıyorum yapılmicak kadar zor olanları yapiyorum
Evet anlatmak istediğini anladım, haklısın ama benim bu hafta bacaklarım ve kollarım daha çok çalıştı sanki
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
ben sanırım baştan alacagim bitince şimdilik öyle düşünüyorum tabi zaman ne gösterecek allah bilir
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
karnın çalışsin istiyorsan plank yapabilirsin
Ewet bire bir tam yapmak için mantıklı
Kızlar max30 un her programında mutlaka karın kasları çalışıyor. 2. Gün çalışması TABATA POWER genelde karın sırt kol bacak hepsine etkiliyor, en çok süre olarak bu günde çalıştırıyor. Bulabilirsem hareketlerde hangi kaslar çalışıyor bir bakiim bilinçli olunca insan daha bir severek yapıyor, bulmaya çalışıyım birkaç hareketi en azından...
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
ikinci ay bitince baştan mi alacaksin yoksa başka programa mi geçeceksin
