- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
meslek neydi merak ettim.. :)
ah keşke çalışmakla bitse iki yıldır kadro açmadilar bile bizeneyse gel de denize karşı birer kahve içelim bizde niye yok gidecek yerin aaa
Selam kızlar
Benim kalça şekillendiren basen üst bacak sıkılaştıran bir egzersiz rutinine ihtiyacım var. Üstüm çok ince belim 62-63 cm omuzlarım geniş değil ve verdiğim tüm kiloların %80i üstümden gidiyor. Alt bacaklarımla problemim çok yok ama basen bölgesinden sıkıntım var aslında oralarda belimle orantısız olduğu için öyle duruyor. Az önce dediğim gibi kalça şekillendiren bacak basen sıkılaştıran bir rutine ihtiyacım var. Bu ilk sayfalardaki tablo bana uygun mu?
su ürünleri mühendisiyim aynı zamanda iş güvenliği uzmaniyim canımmeslek neydi merak ettim.. :)
diyetisyenin verdiği liste ile yağ yakımi oluyor mu ben çok yavaş ilerliyorum verdiği listelerle hafta da 100-200gram ancak gidiyor bazen o bile yokaslında bildiğim kadarıyla diyet ve spor ile yağ kaybı sağlanıyorsa vücudun orantılı bir şekilde yağın fazla olduğu yerden incelmesi lazım. diyet yapıyor musun? tavsiyem öncelikle sağlıklı beslenme düzeni oluşturman, sonra da sporla desteklemendir. shaun t'nin insanity max 30 programı tam anlamıyla bir kardiyo programı, yani direkt yağ yakımına yönelik. ama tek başına hiçbir sporun yeterli olacağını düşünmüyorum canım.
şu anda diyetisyene gidiyorum ben de ve en sorunlu bölgem basenlerimdi. ne zamanki doğru beslenmeyi öğrendim, o zaman basenlerimde küçülme başladı. meğerse şimdiye kadar yağdan kayıp veremiyormuşum, ki hala ciddi şekilde yağ oranım fazla ve yağın en çok depolandığı yer maalesef basenlerimbu programı da diyetimi desteklemek için yapıyorum.
Geleyim o zamanGel bize katil :)
hoşgeldin :) bayılıyorum üst bedeni incecik hatunlara kendim kutu gibi olduğumdanBir haftadır low- carb besleniyorum. Diyet değil de beslenme şeklimi değiştiriyorum bir haftadır. Ekmek makarna nutella pirinç her türlü abur cuburu tahılı kestim. 57 kiloyla başladım geçen cuma şuan 55.5im. Yani evet diyet yapıyorum gibi bir şey ama spora ağırlık veremedim günde 5-7 km arası tempolu yürüyüş ve akşam yaptığım 90 mekik var sadece. Hani ben 0 beden olmak istemiyorum kaslı yağ oranı düşük bir vücut istiyorum
hoşgeldin :) bayılıyorum üst bedeni incecik hatunlara kendim kutu gibi olduğumdanboyun kaç bu arada ? bizim çalıştığımız program genel olarak kardiyolo ama hergün bir bölgeye daha çok yukleniyor. mesela bugün komple alt bedene yuklendi 3. video sweat olan ama pilates falan seviyorsan ebru şallınin iki hafta da iki beden incel programıni dene
Boyum en son 170di kısayım birazya bende çok seviyorum üst bedenimi ama şimdi üstüm 34 altım 38 bir orantısızlık var resmen armut şeklindeyim iki beden incel programına bakayım bir tatlış çok sağol
Şu iki haftada iki beden şeysini gözüm tuttusenin boy kısaysa ben tüm cüceyimgel katil bize istersen program iki ay sürüyor hergün yarım saat video linkine ve aylık takvime ikinci sayfadan ulaşabilirsin
su ürünleri mühendisiyim aynı zamanda iş güvenliği uzmaniyim canım
diyetisyenin verdiği liste ile yağ yakımi oluyor mu ben çok yavaş ilerliyorum verdiği listelerle hafta da 100-200gram ancak gidiyor bazen o bile yok
amin Allah razı olsun Rabbim isteyen herkese versin inşallahinşallah kısmet olur da hayırlısıyla atanırsın canım.. :)
ah o metabolizma yaşı yaa gerçek yaş 26 metabolizma yaşım 31çıkıyor yağ oranım çok yüksek ve çok zor kilo veriyorum:'(bence yağ yakımında yavaş ilerlemek daha kesin sonuç getiriyor ve kiloların geri alınması da zorlaşıyor. vücut yağ oranı düştükçe metabolizma yaşı da küçülüyor ve haliyle genç bir metabolizma ne yerse yesin eritecek duruma geliyor. bence moralini hep yüksek tut, kararlı ol ve devam et. illaki sonucunu alırsın :)
Bir haftadır low- carb besleniyorum. Diyet değil de beslenme şeklimi değiştiriyorum bir haftadır. Ekmek makarna nutella pirinç her türlü abur cuburu tahılı kestim. 57 kiloyla başladım geçen cuma şuan 55.5im. Yani evet diyet yapıyorum gibi bir şey ama spora ağırlık veremedim günde 5-7 km arası tempolu yürüyüş ve akşam yaptığım 90 mekik var sadece. Hani ben 0 beden olmak istemiyorum kaslı yağ oranı düşük bir vücut istiyorum
ah o metabolizma yaşı yaa gerçek yaş 26 metabolizma yaşım 31çıkıyor yağ oranım çok yüksek ve çok zor kilo veriyorum:'(
tüm tahlilleri yaptırdım sadece b12eksikliği var sanirim sadece psikolojik benim ki bu arada o arkadaşına da masallah valla ben 5ayda 5kiloyu zor verdiminsülin direnciyle ilgili kontrollerini yaptırdın mı peki? bazen bu gibi nedenlerden dolayı da kilo vermek zorlaşabiliyor biliyorsundur.. :/ polikistik over, insülin direncinin yüksekliği, herhangi genetik başka bir hastalık vs..
ama moral de en önemli faktörlerden biri :) bence umutsuz vaka değilsin ya.. yakın zamanda bir arkadaşım 7 ay süren bir diyetle 27 yaş-metabolizma yaşı 36 iken, şu an 28 yaş-metabolizma yaşı 20'ye geldi. son 5 aydır da kilo kontrolüne devam ediyor. şu an patates kızartması bile yiyor. benim kriterim patates kızartması
inşallah bi sorun yoktur bende merak ettim gerçi o gece kuşu ama bilmiyorum bide almanya da bir saat geri olduğunu dusunursek işi vardır belki