- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
ben p90x3'ün lean programını yaptım, kas kazanımından ziyade yine insanity gibi kardiyo ağırlıklı bir programdı. barfiks olan egzersizler sanırım mass ve classic programlarında vardı. ama barfiksin olduğu egzersizler de dumbbell'larla modifiye edilebilir :)
p90x3'ü yaptığım zamanda kondisyonum daha iyiydi, o yüzden çok zorlanmadım, yapılabilir egzersizler çoğu. hatta nedense shaun t'nin insanity max 30'undan önce bile yapılsa daha iyi :) tavsiye ederim kesinlikle..
Okudum okudum evet, bakalım ben kolay kolay pes etmem ama yine de yapıp görücez
Bakalım Max30 bitirince ağırlık çalışmalı birşeyler denemek istiyorum. Biraz kaslarım gelişsin. O zaman ayrıntılı araştırma yaparım. Yağlarımız bi erisin helede canım.
Sana vız gelir tırıs gider bebeğim pehh! Tozumuzu attırırsın sen kız yakında.
Kendinizi sakatlamadıktan sonra bırakabileceğinizi sanmıyorum kızlar zaten. Acele etmeden canikolarım, yavaş yavaş ilk zamanlar...
Sonra zaten kim tutar 
bizi - 25 Kasım 2013
- 107
- 213
gayet güzel olmuş bence. kilonun yanına boy da eklenebilir, hani boya göre kilo oranları karşılaştırılır diye, öbür türlü kendimizi şişman hissetmeyelim :) ve bir de bitiş tarihi ile güncel kilo eklenebilir. naçizane fikirlerimdir.
Boy evet çok haklısın mutlaka yazılmalı, oradaki kilo zaten güncel kilo olarak düşünmüştüm ben .haftada bir gün belirleriz tartılıp yazarız kiloları.
Bitiş tarihi yazmaya gerek var mı acaba, zaten yapılanlar görünüyor ya bilemedim bunu? Sence ?
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
gayet güzel olmuş abla eline sağlık işlerinin arasında bide onunla uğraştın hakkını helal et :) ben boy yazmayim yaa
en kısa en bodur benim topicte
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
bitiş kilosu demek istemiştim aslında :) bitiş tarihi de olmasa da olur, pek önemli değil sanırım.
Helal olsun kuzum ne demek. Estağfurullah Can'ım bebeğim boyun hiçde kısa değil, incecik olunca hele. Ama ısrar ediyorsan yazmam merak etmegayet güzel olmuş abla eline sağlık işlerinin arasında bide onunla uğraştın hakkını helal et :) ben boy yazmayim yaa
Başlangıç tarihini kaldırdım.
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
ay yok ablam be
yaz yaz sıkıntı değil 1.58boy 67başlangıçYok yok herkes başlangıç kilosunu ve boyunu yazsın, cuma günü de program bitiyor ya ilk hafta, tekrar kilo bildirimi yaparız.
Şimdi 3. Haftanın 5. Gün programı FRIDAY FIGHT' İ bitirdim, kızlar üzgünüm ama benim için içlerinde en zoru bu program, hala ancak onların yarısı kadar yapıyorum. Çok zıplamalı hoplamalı, yer hareketleri diğerlerine göre çok az. En sonunda toplu oturup karnı yumrukladıkları hareket karın kaslarına acayip iyi geliyor..Taş gibi olur karın kasları bu hareketi hergün yapsa insan, o derece... Durun o resmi paylaşmaya çalışıyım, sonra doğru duşa kaçar ben
Son düzenleme:
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Selam millet Günaydın herkese çok mutluyum ben. Benim sırt yağlarım çok vardı okdr çok sarkiyorlardi sırtından Az önce duşa girdiğimde bi bakayım gözle görülür gelişme varmi diye aaa ne göreyim yok denecek kadar azalmislarrr 
şimdi daha çok umutlandim ve hirslandim durmak yoookkk yola devam kizlarrrr 
şimdi daha çok umutlandim ve hirslandim durmak yoookkk yola devam kizlarrrr - 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Selam millet Günaydın herkese çok mutluyum . Benim sırt yağlarım çok vardı okdr çok ki sarkiyorlardi sırtımdan Az önce duşa girdiğimde bi bakayım dedim gözle görülür gelişme varmi diye aaa ne göreyim yok denecek kadar azalmislarrr
