slm arkadasim, valla ben 3 kiloyu anca iki haftada ve bu diyet listesi ile verdim. Aslinda hayiflaniyorum ama iki haftada 3 kilo hic bi zaman verememistim.
senin ne kadar vermen lazim?
ah ah 2.haftamda hepsini tam yaptım ama sadece bi gün yemeğimi 7de yedim bide 3 parça çikolata yedim..yeniden bugün meyvesuyu günüm artık asla bozmak yok
selam canım peki kac kilo verdin.. yarın bende baslıyorum da
bu diyete devam etmiyorum ben
sadece yediklerime dikkat edip spor yapıyorum şu anda
ama kaçırdığım zamanlar detoks olarak meyvasuyu günlerini yapıyorum
bu diyet uzun dönemde çok sağlıklı değil
kanımca 3 haftadan uzun yapılmamalı
kilo vermenin esası
aldığın kaloriyi azalt
yaktığın kaloriyi arttır
sihirli bir formül veya diet yoktur
sadece kaloriyi azalt
sporla yaktığın kaloriyi arttır
Kızlar benim bi sorum olucak diyetin ilk 2 gününde yani meyve suyu içilen günlerde meyve suyu yerine şekersiz olarak meyve çaylarından da içebilir miyiz yoksa meyve suyu şart mı?
Slm bbahar, valla canim meyve suyu gununde sekersiz meyve caylarindan ictigim oluyordu. Hic zararini gormedim. Su icmeyi birakma ama.
Katiliyorum arkadasim, bu haftayida yaptiktan sonra bende daha normal bi sekilde devam etmeyi dusunuuyorum. pazarteside kaldigimyerden devam edicem spora ....
peki ozaman hangi topigin altinda devam edicez burdami kalalim sizce ay ben siz olmadan motive olmadan olmaaaaazzzzzz :sm_confused::sm_confused:
Sağol canım bunu bildiğim iyi oldu. Şekersiz meyve çayları da içebilirim o zaman. Teşekkürler. zemuszemus
kızlar bayram benı mahvetti nasıl başlıycam bilmiyorum cok moralim bozuldu
canim, hepimiz dagildik inanki bayramda. yanliz degilsin...Simdi kaldigimiz yerden devam edicez
ben ilk yaptığım hafta 3 kilo verdim canım 2.haftamda tartılmadım ama sanrm 1 kilo vermişimdir..şimdi 3.hftama başladım bakalım nolucak
ben de bu öğlen iş arkadaşlarımla yemeğe çıktım
mercimek çorbası ve 3 köfte yedim
akşam elma çayı yapıyordum ya hatırlarsan ondan içeceğim
çarşamba sabahı kongreye gidiyorum antalyaya
o yüzden dikkat ediyorum
eski okul arkadaşlarım beni güzel görsün
denize de girerim inşallah