- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 52
olmamış menün otur sıfırÖğleyle akşamın yerini değiştirdim roksim,,,...gündüz yürüyünce halsiz kaldım öğlen çok azdı akşamı yaptım bende :))) ahhh ben tatlıcılardanım pişmaniyeyi ofise götürecek yoksa dayanamam...kaymak şekerini de götürse keşkekızz fazladan sadece 2 kaşık fasulye yedim onun dışı aynı...2 domatesi 1 e indirdim yerine yoğurt yedim metabolizmayı hızlandırıyor diye..
K flakes öğün olarak öneriliyor Şulecim ara için çok olmuş...öğle ve akşam güzelBu ilk yazmam olduğu icinmidir heyecanlandim biraz bende sabah 1 dilim esmer ekmek zeytin peynir yumurta sebze Yemiştim.arada küçük bi kase k flakes yedim.
Öğlen :1tabak karnibahar+yoğurt ekmek yok
Ara=kahve+2 küçük çikolata çünkü dayanamıyorum
Akşam =1kase çorba +5kofte+yoğurt ve salata ekmek yok
(ne kadar çok yemisim) bide 30 dk yürüyüş var
bende o günün listeseninde yazanları değiştirip yiyorum vallahi abla bugün üniversitede koca kız elimde sütle geziyodum peynir bulamayıncaÖğleyle akşamın yerini değiştirdim roksim,,,...gündüz yürüyünce halsiz kaldım öğlen çok azdı akşamı yaptım bende :))) ahhh ben tatlıcılardanım pişmaniyeyi ofise götürecek yoksa dayanamam...kaymak şekerini de götürse keşkekızz fazladan sadece 2 kaşık fasulye yedim onun dışı aynı...2 domatesi 1 e indirdim yerine yoğurt yedim metabolizmayı hızlandırıyor diye..
abla çikolataya bişe demeyelim ya biz bunu hayat boyu yapıcaz herşeyden ödün vermeyelim arada yesekşulecim ilk ün olmasına karşılık ve heyacanını anlayarak seni kocaman alkışlıyorum çukulataya gözümü kapadım ama onun yerine yiyebileceğin bir alternatif söyleyebilirim illa tatlı bişey yemek istiyorsan 2 kuru kaysı 2ceviz bademyada 2incir yada hurma yiyeybilirsin tatlı krizleriniz hafif atlatman açısından. yada ara öğününü tarçınlı sütle yapabilirsin.
Tamam örtmenimolmamış menün otur sıfır
Yaparım roksi kolayıma geldi benim haftasonu vicdan çorbası Yapcam malzememi aldım sabah yumurta yicem 3 saat arayla çorba içicem...pazartesi start...sen düşünüyo musun?bende o günün listeseninde yazanları değiştirip yiyorum vallahi abla bugün üniversitede koca kız elimde sütle geziyodum peynir bulamayıncaabla sen haftayada yapıcanmı bu diyeti
tamam roxsicim tabiki yiyebilirsiniz ama 1kare damağınıza yapıştırın yavaş yavaş emerek tüketin ozaman çok yememiş olursunuz . hemmde bitter olursa tabi ya aslında ben hiçbirşeyi kısma taraftarı değilim börek çörekte yiyin ama bunu nasıl telafi edeceğinizi bilin yada doğru öğünda abartmadan yiyin .abla çikolataya bişe demeyelim ya biz bunu hayat boyu yapıcaz herşeyden ödün vermeyelim arada yesek
düşünüyorum bende ablacım , cumartesi ara veririm zaten kuzenimin düğünü var adanada ailem yanıma gelecek onlarla takılırım birde cumartesi çok yoğunum zaten sabahtan kursum var , pazar tekrar başlayayım diyorumYaparım roksi kolayıma geldi benim haftasonu vicdan çorbası Yapcam malzememi aldım sabah yumurta yicem 3 saat arayla çorba içicem...pazartesi start...sen düşünüyo musun?
Vanilyaaaa çay şekersiz 0 kalori onları yazma..senin menülerini sporunu çok beğeniyorumiyi akşamlar kızlar. menüm;
sabah
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
ara
3-4 bardak şekersiz çay, bir tanesini sütlü içtim
öğle
2 orta boy salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
ara
çok ufak bir parça bonfile (köpeğe haşlarken pişti mi diye baktım)
ara
1 elma
1 avuç beyaz leblebi
akşam
3 ızgara köfte
2 cherry domates
1 orta boy salatalık
1 kase yoğurt
su 1.5 litre, 45 dk yürüyüş + 20 mekik + squat + şınav.
Pazartesi beraber başlarız pazar lapa yada ayran aşı yapsan..yada normal menü..düşünüyorum bende ablacım , cumartesi ara veririm zaten kuzenimin düğünü var adanada ailem yanıma gelecek onlarla takılırım birde cumartesi çok yoğunum zaten sabahtan kursum var , pazar tekrar başlayayım diyorum
abla bak okuduysan bende bitter olsaydı dedim acıcık bişeyler öğreniyorumtamam roxsicim tabiki yiyebilirsiniz ama 1kare damağınıza yapıştırın yavaş yavaş emerek tüketin ozaman çok yememiş olursunuz . hemmde bitter olursa tabi ya aslında ben hiçbirşeyi kısma taraftarı değilim börek çörekte yiyin ama bunu nasıl telafi edeceğinizi bilin yada doğru öğünda abartmadan yiyin .
kahvem bitti diye çaya dadandım bugün :)) bu hafta hiç kaçamak yapmadım valla, yarın da diğer takımda tartı günü bakalım nolcak :)Vanilyaaaa çay şekersiz 0 kalori onları yazma..senin menülerini sporunu çok beğeniyorum
o zaman cumartesi pazar ben normal menü yapayım pazartesi başlayalım ablamPazartesi beraber başlarız pazar lapa yada ayran aşı yapsan..yada normal menü..
sizler beni tanımassınız ama sarayca aeben ve daydream beni tanırlar ben hiç kısıtlama yapmadım sadece insilin direncimden dolayı biraz düşük gı beslendim yani pilav makarna patetes muz üzümvs yemedim.ama asla vazgeçemediğim ve vazgeçmeyide düşünmediğim ekmeğim herzaman oldu menülerimde.abla bak okuduysan bende bitter olsaydı dedim acıcık bişeyler öğreniyorumbende öyle düşünüyorum ablam çünkü herşeyi kısıp kiloyu verirsin sonra tekrar yemeye başlıyolar geri alıyolar mühim olan yiye yiye vermek
abla senin için demedim zaten , en iyisini yapmışsın kolay kolayda almazsın sen o kiloları çünkü hala istediğin herşeyi yiyorsun benimde tarzım bu onu kastetmek istedimsizler beni tanımassınız ama sarayca aeben ve daydream beni tanırlar ben hiç kısıtlama yapmadım sadece insilin direncimden dolayı biraz düşük gı beslendim yani pilav makarna patetes muz üzümvs yemedim.ama asla vazgeçemediğim ve vazgeçmeyide düşünmediğim ekmeğim herzaman oldu menülerimde.
7. Takıma devam ediyorsun dimi semacım.,Selam kızlar menüm.
Kahvaltı 1 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu peynir
Yeşillik
Ara müsliden 2 kaşık sütsüz çerez gibi yedim
Ögle 2 yumurtalı omlet 1 dilim ekmek
Ara Bir avuç kuru elma, 1 ceviz, 5- 6 kayısı çekirdeği
Akşam 1 kase dolu yoğurtlu karnıbahar
1.5 kase kereviz çorbası
2 litre su daha içerim
50 + 20 dak aerobik
20 dak pilates
30 mekik
1 kupa yeşil çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?