Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

İyi akşamlar kızlaaar
Dün menümü yazamadım bugün ehliyet sınavım vardı da ona çalıştım..
Dün
Sabah: 1 elma, 2 ceviz, 1 yumurta, 5 kırma zeytin, 1 dilim ekmek+azcık çikolata
Akşam: 1 tabak ıspanak yemeği, 2 bardak ayran, 2 dilim pizza
Su 2 lt. 1 saat yürüyüş..

Bugün
Sabah:
1 yumurta, 1 dilim peynir, yarım kapya biber, 4 çeri domates, 1 dilim kepek ekmek
Öğlen: 1 kase yoğurt
Ara: 2 mandalina
Akşam: 2 dilim kepek ekmek, 1 tabak türlü
Su: 1,5lt Spor: 1 saat yürüyüş
 
KAHVALTIM
2 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta,5 zeytin
1 bardak portakallı yeşil çay

Ara Öğün
2 ceviz,2 hurma

Öğle Yemeği
1 tabak mercimek yemeği
1 kase yoğurt

Ara Öğün
1 mandalina
Akşam
1 k.t tavuk
1-2 dilim kepek ekmeği
1 bardak ayran
 
Pizzaaaaa

 
Selamlar Çarşambadab itibaren dönücem amaa bugün menümü takıma yazdım buraya da yazayım

Menüm :
Sabah (10.30)
1 kase tarhana çorbası (peynirli)

Ara: (12.30)
1 muz

Öğle (15.00)
Et kavurma
1 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Çiğ lahana

Ara: 17.00
1 minik mandalina
3 hurma

Akşam: 19.30
2 köfte
1 minik dilim çavdar ekmeği
Çiğ lahana
Çok az kaşar ( azıcık canım çekti )

Ara: 21.00
1 portakal , 1 mandalina üzerine kakao döktüm
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu

Su: 2.5 l
Spor: Yok
 
okuyamadım yazanları geç kaldım bugün
sabah : 1 havuç , 200ml süt
öğle : 1 kase mercimek çorbası , salata
akşam : 5 köfte , 1kase çorba , salata
su : 2 lt
spor yok
bende böyle:)
 
Günaydın herkese
İki gündür hastayım çok bişey yiyemedim bugün daha iyiyim şükür gribi atlatırsam iyi olacak öpüyorum sizi
 
İyi akşamlar bayanlaar
Sabah 1,5 kk kaşar peynir, yarım kapya biber, 1 salatalık- 4 çeri domates, 1,5 dilim kepek ekmek, az şekerli(2gr) çay
Öğlen : yok
Ara: 3 dilim pizza
Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt
Su: 1,5 lt 30 dk yürüyüş
 
selamlar ben baya dağıttım bu günü detox günü ilan ettim vicdan çorbasını karabuğdaylı yaptım

kahvaltı : 5 yk yulaf ezmesi 1 su bardağı süt tarçın bir portakal 2 ceviz
öğle karabuğdaylı vicdan çorbası
ara 1 elma 2 ceviz tarçınlı 3 yk yoğurt
akşam karabuğdaylı çorba aynısı 1 büyük porsiyon ve 3 ykyoğurt

ayrıca 1 bardak 7 li çay( mate kiraz sapı biberiye yeşilçay funda yaprağı kekik bieşy daha vardıda unuttum işte )
1 bardakta şekersiz türk kahvesi
2.5 lt su oldu şu an ama 3 e yaklaşırım
sporda sabah kalkınca 3 mile leslie ve az önce 3mile leslie ve ardına 10 dk strech
akşam yatmadanda rezene çayı içeceğim bugün detox günü
 
Kakao yerine tarçın dene bilgecim..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…