Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Ben 12 de yatiyorum. 6 da yersem garanti yiyorum yatmadan once biraz daha
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah: Kapya biberli 1 yumurta-sahanda-(yarım tatlı kaşığı yağ)
7 kırma zeytin
10 tatlı kaşığı yoğurt
6 çeri domates
1 dilim ekmek
Ara: 1 fincan maydanozlu sıcak limonlu su, 2 ceviz
Akşam: 1 tabak türlü yemeği, 3 dilim ekmek, 2 bardak ayran
Su: 4lt -- 50 mekik
Kaçamak yaptım azcık 2 dilim baklava yedimm
 
bugün menüme uyamadım sanırım portakal diyetine ara vereceğim , pazartesi tam menüye uyarak devam edebilirim diye düşünüyorum..
sabah : 1 yumurta , 1 portakal , 1etimek
öğle : 4 köfte , marul , 2 etimek , 1 portakal
ara : 1 dilim kek
akşam : 1 tabak makarna , 1 kase yoğurt
su : 2 lt
spor : 60 dk cardio 575 kal
 
İyi akşamlar kızlar,
Sabh :1 bdrk nescafe
Ara:yarım gofret bitter çikolatalı
Öglen:1 kase çorba, yarım tbk kısır yarım tabak makarna,
Ara:yok
Akşam:1 kase şehriye çorbası
Spor :40 mekik
Su:3-4 brdk
 
Rabia bu menüne devamlılık sağlamaya çalış...kahvaltıda yumurta şart.

Evet baklava kötü olmuş...

Genel olarak güzel roksicim...

Ayazpoyraz-2018 .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Sabh :1 bdrk nescafe
Ara:yarım gofret bitter çikolatalı
Öglen:1 kase çorba, yarım tbk kısır yarım tabak makarna,
Ara:yok
Akşam:1 kase şehriye çorbası
Spor :40 mekik
Su:3-4 brdk
Genişletmek için tıkla...
Fazla karbonhidrat olmuş ayazcıııım...
 
Sabah:
Yagsiz yumurta
1 tatli kasigi labne
1 dilim ekmek
2 ceviz
Sekersiz ihlamur cayi

Ara:
Portakal

Ogle:
Sebze corbasi (bulgurlu)
1 dilim kizarmis ekmek
Bol marullu salata(yagsiz)

Ara:
Sutlu turk kahvesi
Yarim muz
1 kare bitter cikolata

Aksam:
5 kofte
1 dilim ekmek
Yarim sogan
1 yaprak marul

Ara: 1 bardak sut

15+15 dk lesli
30+30 tempolu squat
30 + 30 mekik

2 lt su
 



Ben 1.5 sene önce diyete başladığımda hayatımdan çıkardığım ilk şey ekmek pilav ve kola oldu ilk 3 ay hiç yemedim bunları halada yemem nadiren bugday ekmegi yerim şişmaniye tek tavsiyem ekmegi bırak mideni buna alıştır herşey beyinde biter ekmek yemessem doymam doymuyorum diye bişey yok bu yalan!!!
 
ben hayatimdan hic birseyi tam olarak cikarmak istemiyorum canim. Ekmegi cikarsam pilavi cikaramam, onu cikarsam makarnayi, hepsini cikarsam pogacayi boregi.
O yuzden az yemeyi tercih ediyorum.
Eskiden bir oturusta 1 ekmek yiyordum. Simdi 1 dilimle yetinmek bile basari benim icin :)
Kola falan zaten sevmiyorum.
Bu arada yanlis anlamazsan kac gundur menulerine bakiyorum. Spor yapan bir insan icin yetersiz beslendigini dusunuyorum. Ozellikle protein kalsiyum falan.
Her zaman mi bu sekilde yoksa ani kilo kaybi icin falan gecici diyet mi yapiyorsun?
 







Yanlış hiç anlamam canım hiç öyle çekincen olmasın ben 1.5 yıldır bu şekilde besleniyorum sporda bu şekilde yapıyorum diyet hiç yapmadım sadece yeme içme şeklimi değiştirdim çok şükür hiçbir saglık problemi yaşamadım öglen 12.00-14.00 arası canımın istedigi herşeyi yiyorum 14.00 den sonra bu yavaş yavaş azalıyor akşam neredeyse sıfıra yakın yiyorum beslenme alışkanlıgımı buna çevirdim
 
1.5 yil
Masallah
Ben kahvaltisiz kahve ile dursam midem iki gunde isyan bayragini cekerdi. Herkesin bunyesi farkli tabii.
Ben de yagi sekeri ekmegi azalttim. O sekilde yiyorum denge kurmaya calisiyorum. yoksa belli bi listem yok.
Zaten su an emzirdigimden daha sıkı diyet yapmam mumkun degil. Sutum etkileniyor hemen.
 
Güzel menü şişmancım
 
herkese günaydın
yağmur sonrası güneşli ama buz gibi hava

sabah: bir buçuk poğaça yeşil çay
öğlen : iki kaşık tavuk çorbası çok az patates salatası iki kaşık kadar çok az şehriyeli tavuk ayran azcık da puding yedim
ara : iki mandalin
ara: süt
akşam : küçük bir palamut birazcık hamsi iki dilim ekmek roka soğan
yatarken de sütlü nesfit yedim çok cnm tatlı istiyodu
bu arada günüm geldid sayılır bugün yarın olurum ondan mı bilmem
100 ip atlama yaptım sözde lesli yapcaktım uyuyakalmışın
dün pazara falan çıktım yoruldum sanırım
1 litre de su
 
Off akşam Nesfiti yemeseydin keşke çünkü ana öğün..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…