Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

sabah : 1 kk peynir , 4 dilim salam (aç bitir) , 1 dilim ekmek , çay
ara : 1 türk kahvesi , 1 kare sütlü çikolata
öğle : 1 yeşil elma , 200 ml süt
ara : 2 k.kayısı , sade nescafe
akşam : 1 kase ezogelin çorba , 4 yemek kaşığı yoğurt
50 dk yürüyüş yaptım...
1,5 lt su içildi , yatana kadarki sürede 1 türk kahvesi 1 yeşil çay 1ltsu içerim
 
Sabah: 5 tane kurabiye 1 fincan cay
Öğlen :hamsi mangal salata 2 dilim ekmek
Akşam:1 ortaboy patlıcandan karnıyarık 1 dilim ekmek

Aralarda sürekli çay ve 2 fincan kirazlı form çayı içtim.su şimdilik 1.5 litre..
Dün salonda cok agır spor yaptgm için bugün spora gitmedim evde yapıcam..
Kolay gelsinnn:)
 
Oyy işin zor sevabında bi okadar çok olacak fatmam sabır
 
Kendi odasındamı kalıyor fatmam ?
Tabi onun gözündende bakmak lazım
Kilisten neden geldi ? Yaşı çokmu tek başına kalamıyor ?
 
_SARAYCA_ .!.:
bende öğrendim artık her şeyi söylüyorum ve meğer ne kadar yanlış anlaşılma oluyormuş, konuşmak en güzeli
Genişletmek için tıkla...
Aynen katılıyorum ..

Ama fatmanın konuşamamasıda kötü olmuş kadınada yazık .
Fatmam kv. Tavırlarına kendine sanma olurmu içinde yaşadıklarının senle ilgisi yoktur üzülme olurmu
 
fatma canım sabahın pek olmamış
Menünelerine yogurt ,salata ekle
 
Düne göre daha güzel..keşke öğlen yemek yeseydin ,akşamda az...anladıııım sen abur cuburcusun di mi :)
 
Benim menüm

Sabah:
2 yumurta ve 1 kş. yulaf kepegiyle omlet .
1br mistik çayla süt .3-4 ceviz .azda peynir .

Öğlen:
Kabaklı tavuk ,ayran .

Ara .
1 minik elma .

Akşam :
Karnıyarık ( fırında )
Cacık ...10 üzüm .

Su az oldu bugun 1.5 lt.
Sporda yok ...
 
Fatma'm sabahları en azından 1 yumurta yesen öğlene kadar enerji verir...su ne durumda?
 
aeben .!.:
Aynen katılıyorum ..

Ama fatmanın konuşamamasıda kötü olmuş kadınada yazık .
Fatmam kv. Tavırlarına kendine sanma olurmu içinde yaşadıklarının senle ilgisi yoktur üzülme olurmu
Genişletmek için tıkla...
Kadın Türkçe bilmiyormuş Aebenim..
 
Menü SÜPEEEEER...su içersin daha erken... Ama spor yapıver 30 dakika :)
 
Menüm

Sabah:1 portakal,1 etimek
11:00 1 mandalina
Öğle:1yumurta,1 kase yoğurt,1 etimek,1 portakal
Akşam:3 ızgara köfte,yoğurt,1 domates,1 portakal,1 etimek

1i az sütlü diğeri sütsüz 2 nescafe,1 maden suyu içtim...çayı saymıyorum valla şekersiz çünkü..
Su 1,5 içtim 1 daha içeceğim..

30 dakika spor...tamamlarım 45 e.,AB ripper yapacağım..zaten 2 oda kapı cam dipköşe temizlik yaptım oda spor sayılır
 
aeben .!.:
Kendi odasındamı kalıyor fatmam ?
Tabi onun gözündende bakmak lazım
Kilisten neden geldi ? Yaşı çokmu tek başına kalamıyor ?
Genişletmek için tıkla...
Kendi geliri yok ablam kilis te diğer oğlu ile beraberdi o gidince geldi. Biz de iki ev acamayiz ki is bulmam lazım acil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…