21 günde yağlarınızdan kurtulun videosu ilk sayfada var kızlar bilginize
Gunaydin cok hafif bi sekilde pazar kahvaltisini atlattim gec uyandim uyandigimda herkes kahvaltisini bitirmisti tek basima canim istemedi bu taktik cok iyi yoksa yedikce yiyosunhava buzzz keske disari cikip yuruyus yapabilsem
Iki velet olunca gunesle yaris yapiyoruz haliylebluluemoonle uyanmış diğer hatunlar kalkın kalkın çok güzel
Gezme şansı olanlar gezsin kızlar ben evdeyim
Şu sınav bitsin hayatı yaşıcam
Iki velet olunca gunesle yaris yapiyoruz haliyle
Ben bu sabah ekmek alma bahanesiy le 15 dk yuruyus yaptim benim icin mucize ..
Dun aksam
150 ip atlama 30 dk zumba hali yikamistim 45 dk veeeee bu sabah tartida 74.9 ne dersiniz kizlar bu sefer oluyormu sizcede
Bende cam silicem onuda spordan sayarim artik aksam cocuklarin durumuna gore de spo r programimi uygularim.Ayy şimdi ebru şallıyla pilates yapicam dayanabilcek miyim
kızlaaar nasılısnız ? akşam yemeğim biraz fazla kaçtı
Adamdaki hırsa bakın ya1.5 yılda tek bir laf yüzünden ne hale gelmiş. Ne kadarda yakışıklı olmuş
Eki Görüntüle 905000 Eki Görüntüle 905001
benzer kilolarda olduğumuzu tahmin ediyor ve ben neden böyle olmayayım ki diyorumrolmodelimi buldum galiba
Eki Görüntüle 904913
iyiyim canım sen nasılsın olmamış ama yemek
selamlar herkese
diğer konulara göre en son ve en aktif sporla kilo verme konusu burası. paylaşımlarınız harika ve motivasyonunuz da çok yüksek. beni de listeye eklerseniz çok sevinirimgünlük spor-durum haftalık da kilo-ölçü bildirimi yapacağıma söz veriyorum. eğer beni de eklemek isterseniz diye ölçülerimi yazıyorum:
Kaizen
boy - 1.60
kilo - 69
bel - 88
göbek - 95
kalça - 104
kol - 32
bacak - 62
spor programım ise şu linkte Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with no Jumping - Fitness Blender bu videoyu sabah ve akşam olmak üzere iki kere yapıyorum.
şimdilik sınırım yarım saat. zamanla süreyi arttıracağım ama bu egzersiz çok yoğun bir cardio. bittiğinde ben de bitmiş oluyorum nefes nefese ter içinde bırakıyor. zorluk derecesi 2 (1 en kolay 5 en zor olmak üzere) gün gelecek 88 dakika süren zorluk derecesi 5 olan 1000 kalori yakmalık videomu da yapacağım
bir de kpss çalışırken arada yerimden kalkıp yine aynı fitness blender sitesinin 5 dk 6 dk 9 ve 13 dakikalık çeşitli videolarını yapıyorum, hangisini canım isterse, ama sanırım bunlar sayılmazsadece masa başı çalışanlara stretching hareketleri ve hızlı cardio gibi. bir nevi metabolizma canlandırıcı...
fotoğraftaki arkadaş yalnız çok kiloluymuşiyi ki kilo vermiş hani
en zayıf olduğum 46 kiloyken bile ilk fotodaki gibi incecik değildim
sanırım benim mayamda var lımbırlık