- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
- Konu Sahibi ozdens
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
selamlar herkese
diğer konulara göre en son ve en aktif sporla kilo verme konusu burası. paylaşımlarınız harika ve motivasyonunuz da çok yüksek. beni de listeye eklerseniz çok sevinirimgünlük spor-durum haftalık da kilo-ölçü bildirimi yapacağıma söz veriyorum. eğer beni de eklemek isterseniz diye ölçülerimi yazıyorum:
Kaizen
boy - 1.60
kilo - 69
bel - 88
göbek - 95
kalça - 104
kol - 32
bacak - 62
spor programım ise şu linkte Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with no Jumping - Fitness Blender bu videoyu sabah ve akşam olmak üzere iki kere yapıyorum.
şimdilik sınırım yarım saat. zamanla süreyi arttıracağım ama bu egzersiz çok yoğun bir cardio. bittiğinde ben de bitmiş oluyorum nefes nefese ter içinde bırakıyor. zorluk derecesi 2 (1 en kolay 5 en zor olmak üzere) gün gelecek 88 dakika süren zorluk derecesi 5 olan 1000 kalori yakmalık videomu da yapacağım
bir de kpss çalışırken arada yerimden kalkıp yine aynı fitness blender sitesinin 5 dk 6 dk 9 ve 13 dakikalık çeşitli videolarını yapıyorum, hangisini canım isterse, ama sanırım bunlar sayılmazsadece masa başı çalışanlara stretching hareketleri ve hızlı cardio gibi. bir nevi metabolizma canlandırıcı...
Öncelikle hoşgeldin canım.. (;
Şunu belirteyim direkt, yapılan tüm egzersizler spor saatinden sayılıyor.. (;
Ama hedefi yüksek tutmak adına kişisel olarak minik egzersizleri görmezden gelip daha fazlasına göz dikmemiz maximum fayda adına çok daha güzel olacaktır.. (;
Senin de konun vardı yanılmıyorsam, geçen tevafuken göz attım, çok da beğendim azmini..
Hatta yazacaktım; fakat o esnada müsait değildim..
21 günden geri sayımını ben de yapacağım..
Üstelik spor düzenimi oturtmak adına direkt 21 günlük bir süreyi hedeflersem çok daha iyi bir şekilde günlük rutinime ekleyeceğim kanaatindeyim.. (;
Linke şimdi göz atacağım.. (;
fotoğraftaki arkadaş yalnız çok kiloluymuş
en zayıf olduğum 46 kiloyken bile ilk fotodaki gibi incecik değildim
sanırım benim mayamda var lımbırlık
Ben de ne kadar zayıf olursam olayım hep löm löm bacaklara sahip oluyorum maalesef..
Ama üstesinden geleceğim bu kez.. (;
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
Adamdaki hırsa bakın ya1.5 yılda tek bir laf yüzünden ne hale gelmiş. Ne kadarda yakışıklı olmuş
Eki Görüntüle 905000 Eki Görüntüle 905001
insanlar zayıflayınca evrim geçiriyorlar
yeni yeni rolmodeller geldiiiiiiiiiiiii
Eki Görüntüle 905500
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Hanımlar egzersizlerime bugün başlayacağım nasipse.. (;
Kalça-bacak egzersizlerimi ayırdım..
Hepsi aynı gün olunca 2 set bile yapmam zor oluyor, çok fazla hareket ekledim çünkü..
İkişer set yapabilmek için de bölgeleri ayırdım..
Yememe gelirsek..
Çok aşırı bir yemem yok, 1 haftadır filan iştahım epey azaldı..
Kahvaltı ve akşam yemeği gayet yeterli oluyor..
Gün arasında portakal sıkıyorum, yeşil çay demliyorum ve kefir içiyorum..
Kefiri daha çok bağışıklığımı kuvvetlendirmesi için tüketiyorum..
Devamlı evde olmam hasebiyle bağışıklığım epey zayıfladı çünkü..
Hala öksürüyorum, boğazım gıcıklanıyor, burnum tıkanıyor vs..
Bu kışı full hasta geçireceğim anlaşılan..
Günlük egzersizimi halledince bildirimimi yapacağım.. (;
Kalça-bacak egzersizlerimi ayırdım..
Hepsi aynı gün olunca 2 set bile yapmam zor oluyor, çok fazla hareket ekledim çünkü..
İkişer set yapabilmek için de bölgeleri ayırdım..
Yememe gelirsek..
Çok aşırı bir yemem yok, 1 haftadır filan iştahım epey azaldı..
Kahvaltı ve akşam yemeği gayet yeterli oluyor..
Gün arasında portakal sıkıyorum, yeşil çay demliyorum ve kefir içiyorum..
Kefiri daha çok bağışıklığımı kuvvetlendirmesi için tüketiyorum..
Devamlı evde olmam hasebiyle bağışıklığım epey zayıfladı çünkü..
Hala öksürüyorum, boğazım gıcıklanıyor, burnum tıkanıyor vs..
Bu kışı full hasta geçireceğim anlaşılan..
Günlük egzersizimi halledince bildirimimi yapacağım.. (;
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
hayırlı uğurlu olsun.ayrım yapman iyi olmuş birden yüklenmemiş olursun daha da etkili olur
bildirimlerini bekliyoruz canım kolay gelsin
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
iyiyim ben de canım ,ay haklısın dikkat etmeye çalışıyorum bi de su içmeyi fazlalaştırdım. ben su içmeyi unutanlardanım ama şimdi gözümün önüne koydum susamasam da içiyorum
hoş geldiiiinnnnnhep birlikte zayıflayalım sporun güzel yaptıkça yaptım diye bildirim de yap olur mu ,yapmayana ceza var
kızda biraz boy da var sanki en azından benden uzun olduğu kesin bizim hatlar yuvarlak hatlar yuvarlak olunca zayıf da olsan çöp gibi olmuyorsun ki bu bence iyi bişey hatun dediğin azcık ele gelecek demi
tamamdır her yaptığım sporu dakikasıyla ekliyorum. yarın tartılacaktım ama cuma günleriymiş kilo bildirimi, artık cumaya tartılırım.
her gün tartıya çıkmak insanı geriyor zaten.
gerçekten de uzun boylularla kısa boylular arasındaki fark inanılmaz. ben kısa biri olarak yediğm her şeye ama her şeye dikkat etmeliyim. ne yersem ilk düşünüp bu acaba bana kilo olarak geridöner mi diyip öyle yemeliyim. ayrıca spor yapmazsam da hemen şişmeye başlıyorum. fotodaki kız ince yapılılardan ince ve uzun. onun hayatında alabileceği en fazla kilo beş kilo falandır. ben beş kilo aldığımda farketmiyorum bile
çünkü hep pofuduk hep şişim. dedim ya 46 kiloyken bile yanaklarımı sıkarlardı tombik diye - 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Eki Görüntüle 905546
sottile , bu belki sana yakın olabilir. çünkü hatun zaten zayıfmış sıkılaşmış anladığım kadarıyla
Ayy evet tam benim tip, bel incecik alt taraf belirgin..
Ama benim iç bacak öyle gıcık bir sorun ki anlatamamm..
Dur sana hayatımın rol modelini gösteriyorum şimdi, sıkı dur!
Şu orantıya fitliğe bitiyorum ben yaa!!
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
tamamdır her yaptığım sporu dakikasıyla ekliyorum. yarın tartılacaktım ama cuma günleriymiş kilo bildirimi, artık cumaya tartılırım.
her gün tartıya çıkmak insanı geriyor zaten.
gerçekten de uzun boylularla kısa boylular arasındaki fark inanılmaz. ben kısa biri olarak yediğm her şeye ama her şeye dikkat etmeliyim. ne yersem ilk düşünüp bu acaba bana kilo olarak geridöner mi diyip öyle yemeliyim. ayrıca spor yapmazsam da hemen şişmeye başlıyorum. fotodaki kız ince yapılılardan ince ve uzun. onun hayatında alabileceği en fazla kilo beş kilo falandır. ben beş kilo aldığımda farketmiyorum bile
kısa boylu olmak dezavantaj olabilmesine rağmen ilerleyen yaşlarda avantajımız olacak çünkü minyon olmak genç gösteriyor. bodur tavuk her daim piliçtir
dikkat edicez şanslı genlerden değiliz o yiyip yiyip kilo almayanlardan yani evet canım cuma günü tartılma günlerimiz . 1 haftada neler yapmışız çıkacak ortaya - 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
Ayy evet tam benim tip, bel incecik alt taraf belirgin..
Ama benim iç bacak öyle gıcık bir sorun ki anlatamamm..
Dur sana hayatımın rol modelini gösteriyorum şimdi, sıkı dur!
Şu orantıya fitliğe bitiyorum ben yaa!!
uwwwwwwwwwwwwwwww
rolmodel baya iddialı bunun gibi olursun inşallah da olunca sokakta dikkatli yürü emi :82:hoşbuldumÖncelikle hoşgeldin canım.. (;
Şunu belirteyim direkt, yapılan tüm egzersizler spor saatinden sayılıyor.. (;
Ama hedefi yüksek tutmak adına kişisel olarak minik egzersizleri görmezden gelip daha fazlasına göz dikmemiz maximum fayda adına çok daha güzel olacaktır.. (;
Senin de konun vardı yanılmıyorsam, geçen tevafuken göz attım, çok da beğendim azmini..
Hatta yazacaktım; fakat o esnada müsait değildim..
21 günden geri sayımını ben de yapacağım..
Üstelik spor düzenimi oturtmak adına direkt 21 günlük bir süreyi hedeflersem çok daha iyi bir şekilde günlük rutinime ekleyeceğim kanaatindeyim.. (;
Linke şimdi göz atacağım.. (;
Ben de ne kadar zayıf olursam olayım hep löm löm bacaklara sahip oluyorum maalesef..
Ama üstesinden geleceğim bu kez.. (;
çok teşekkür ederim.evet benim de bir konum var ama daha çok günlük gibi.
arada sadece okuyup mesaj yazanlar geliyor
21 gün olayı çok yararlı ama kadınlar kulübünde de arkadaşlarım içinde kilo problemi olanlar olmayanlar da dahil kimse bu programa destek vermedi.
insan tek başına da güzelce devam edemiyor en fazla beş gün yapıyorum altıncı gün unutuyorum. istersen birlikte şu 21 gün olayını yapalım derim yararı inanılmaz olacak. bir sonunu getirsek aslında herkes yapmak isteyecek
bugün ilk günüm bu konuda. her gün konunuza ayak uydurmam için her gün spora yediklerime ve günlük 2.5 litre suya dikkat etmeliyim. artık buradan bitireceğim 21 gün olayını
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
uwwwwwwwwwwwwwwww
Bu kadını gördüğümden beri fitlik deyince sadece bu hatlar geliyor gözümün önüne..
Çalışır çabalar böyle olabilirsem kendimi motivasyon olarak mutlaka koyacağım..
insanlar zayıflayınca evrim geçiriyorlar
yeni yeni rolmodeller geldiiiiiiiiiiiii
Eki Görüntüle 905494
Eki Görüntüle 905495
Eki Görüntüle 905496
Eki Görüntüle 905497
Eki Görüntüle 905500
gerçekten de her biri tek tek dünya güzeli olmuş.
bir de kilo insanı yaşlı gösteriyor.
fark ettiniz değil mi
iki sene önce zayıfken millet bana en fazla on sekizsin derdi bir de minyonum ya acayip küçük gösterirdim
şimdi gayet yaşımı gösteriyorum hatta otuz gibi duruyorum
Son düzenleme:
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
hoşbuldum
evet benim de bir konum var ama daha çok günlük gibi.
arada sadece okuyup mesaj yazanlar geliyor
21 gün olayı çok yararlı ama kadınlar kulübünde de arkadaşlarım içinde kilo problemi olanlar olmayanlar da dahil kimse bu programa destek vermedi.
insan tek başına da güzelce devam edemiyor en fazla beş gün yapıyorum altıncı gün unutuyorum. istersen birlikte şu 21 gün olayını yapalım derim yararı inanılmaz olacak. bir sonunu getirsek aslında herkes yapmak isteyecek
bugün ilk günüm bu konuda. her gün konunuza ayak uydurmam için her gün spora yediklerime ve günlük 2.5 litre suya dikkat etmeliyim. artık buradan bitireceğim 21 gün olayını
Bana uyar inanki, 21 güne başlayalım bence.. (;
Kuralları tam olarak nedir??
Bir de misal sadece abur-cubur kesmek yeterli olur mu yeme konusunda yoksa tüm karbonhidratı mı çıkarmak gerek?
Su sıkıntı olmayacak, çok fazla su içiyorum ben..
Spor da oturur bu 21 günde..
Hergün mü yapmak gerek sporu?
uwwwwwwwwwwwwwwww
aynen
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
selamlar herkese
diğer konulara göre en son ve en aktif sporla kilo verme konusu burası. paylaşımlarınız harika ve motivasyonunuz da çok yüksek. beni de listeye eklerseniz çok sevinirim
Kaizen
boy - 1.60
kilo - 69
bel - 88
göbek - 95
kalça - 104
kol - 32
bacak - 62
spor programım ise şu linkte Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with no Jumping - Fitness Blender bu videoyu sabah ve akşam olmak üzere iki kere yapıyorum.
şimdilik sınırım yarım saat. zamanla süreyi arttıracağım ama bu egzersiz çok yoğun bir cardio. bittiğinde ben de bitmiş oluyorum nefes nefese ter içinde bırakıyor. zorluk derecesi 2 (1 en kolay 5 en zor olmak üzere) gün gelecek 88 dakika süren zorluk derecesi 5 olan 1000 kalori yakmalık videomu da yapacağım
bir de kpss çalışırken arada yerimden kalkıp yine aynı fitness blender sitesinin 5 dk 6 dk 9 ve 13 dakikalık çeşitli videolarını yapıyorum, hangisini canım isterse, ama sanırım bunlar sayılmaz
hoşgeldin canımmm listeye ekliyorum hemen seni
kesinlikle kilo verince adam nasılda yakışıklı olduğu çıkmış ortaya
bu arkadaşlar da benim rol modellerim özellikle dört ve beş numara
canım yaşın kaçtı
kısa boylu olmak dezavantaj olabilmesine rağmen ilerleyen yaşlarda avantajımız olacak çünkü minyon olmak genç gösteriyor. bodur tavuk her daim piliçtir
ay yok kızz hamile kalsak art arda çökeriz
zaten bu konuya tamamen uyuyor
sadece sporu her gün yapacaksın
alışkanlığın yapacaksaın
günlük dişlerini fırçalaman gibi her gün o saat gelince spor yapmak isteyeceksin
günlük 2.5 litre su içmeye alışınca devamlı su içmek isteyecek canın sıkıldıkça ağzına bir şeyler depmeyeceksin
her gün spor, 2.5 litre su, karatayın dediği gibi bir beslenme düzeni yani şeker ve karbonhidratlardan tamamen vazgeçip günde sadece iki öğün yemek, aralarda ağzın boş duracak, bir de her gün yeşil çayını içeceksin, düzenli olacak o da. hani olur ya ingilizlerin beş çayı. senin de belirlediğin bir saatte yeşil çay içme vaktin gelecek.
olay düzenli olmakta.
şimdi çok karmaşık sıkıcı gibi geliyor ama bıüunlara 21 gün uyarsan sonra bütün hücrelerine kodlanıyor bu alışkanlıklar ve artık bunları yapmadan bir gün geçiremez oluyorsun.
Benzer Konular
