- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
- Konu Sahibi ozdens
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
Squat bel ve basene etki ediuormu acaba yoksa sadece kalcayimi calistiriyor..Bence alt bölgeye yönelenlere de squat cezası verelim..
Üst bölge çalışmayacağım ben hiç çünkü.. :44:
Bana uyar o zaman alt bolgeye yonelenlere de 150 squat ceza verelim tabi sporunu yapmayan cezalilara:13:
Harikasin boyle gidersek yaza hazir olutuz insallah.bugün cardio değil bölgesel hareket çalıştım. yani bacak hareketi yan bel yağları falan için neden se bugün cardio yapasım gelmedi:44: ama biraz ip atlama hareketi yaptım yapabildiğim kadar o da ter atmama yettiprogramları ayarlayın kızlar artık yoksa üşengeçlik çok fazla olur
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
asli tansogan aaaah ah bir zamanlar oyleydim o gunler...tipki masalgibiydi.
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
inşallah canım yaaa amaç bu
ama galiba ceza alacaklar olacak böyle giderse kaçamayacaklar spordan
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
Spor yapmak icin motive olmak, motivasyon icin gaz vermek gaz vermek icinde topikde devamlilik ve paylasim sart aksi takdirde olmuyor...inşalla ya bu
Boyle cezaya can feda ne yaparsak kendi iyiligimiz icin sonucta oyle degilmi
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Zaten şunu mu yapsam, bunu mu yapsam fikir kaosundan hiçbir şey yapılmıyor..
Egzersizlerimi kalça-bacak günleri olarak ayırdım, şimdi hangi günler hangisini yapacağımı ayarlayacağım..
Acep Cardio yapsam mı kiii..
aynen canım önceden karar vermek daha iyi
Bence alt bölgeye yönelenlere de squat cezası verelim..
Üst bölge çalışmayacağım ben hiç çünkü.. :44:
tamam canım alt bölge içinde günde 100 sqtuat verelim ceza olarak
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
evet kızlar birbirimize gaz vermemiz lazım destek vermemiz lazım kaytarmamak lazım 
kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena
çünkü 38 in içinde rahat olduğunuz için kilo aldığınızı bile farkedemiyorsunuz ve bi süre sonraa 38 de dar gelmeye başlıyor
bedenleri yükseltmek yerine elimizde olan beden pantolonun içinde kalmaya dikkat edelim .. benim kilo alışım hep bu şekilde oldu farkında olmadan. uyarayım istedim
kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena
çünkü 38 in içinde rahat olduğunuz için kilo aldığınızı bile farkedemiyorsunuz ve bi süre sonraa 38 de dar gelmeye başlıyor bedenleri yükseltmek yerine elimizde olan beden pantolonun içinde kalmaya dikkat edelim .. benim kilo alışım hep bu şekilde oldu farkında olmadan. uyarayım istedim - 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Ben egzersiz programimi hazirladim sonunda.
♥ son paylastigim basen egzersiz programi
♥ 100 ip atlama
♥ ebru salli yaglarinizdan kurtulun videosundaki cardio hareketleri
♥ 25 squat
♥ çemberle iç bacak calistirma
♥ havada pedal cevirme
Ve kapanis
♥ son paylastigim basen egzersiz programi
♥ 100 ip atlama
♥ ebru salli yaglarinizdan kurtulun videosundaki cardio hareketleri
♥ 25 squat
♥ çemberle iç bacak calistirma
♥ havada pedal cevirme
Ve kapanis
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
canim linkini benim icin eklermisinBugünkü sporum 45 dk plates
ben karar verdim ebru şallıyla plates yapıcam
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
[QUOolelekimsi;332d00349]evet kemeklisirbirimize gaz vermemiz lazım destek vermemiz lazım kaytarmamak lazım
kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena çünkü 38 in içinde rahat olduğunuz için kilo aldığınızı bile farkedemiyorsunuz ve bi süre sonraa 38 de dar gelmeye başlıyor bedenleri yükseltmek yerine elimizde olan beden pantolonun içinde kalmaya dikkat edelim .. benim kilo alışım hep bu şekilde oldu farkında olmadan. uyarayım istedim [/QUOTE]ben uzun etek giyiyorum 46
Tam oluyor aslin da ama ben 49 aliyorum hep 42 den basladik cika cika 48 e kadar vardim..kisacasi katiliuorim denedim onayladim.
kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena
çünkü 38 in içinde rahat olduğunuz için kilo aldığınızı bile farkedemiyorsunuz ve bi süre sonraa 38 de dar gelmeye başlıyor bedenleri yükseltmek yerine elimizde olan beden pantolonun içinde kalmaya dikkat edelim .. benim kilo alışım hep bu şekilde oldu farkında olmadan. uyarayım istedim [/QUOTE]ben uzun etek giyiyorum 46 Tam oluyor aslin da ama ben 49 aliyorum hep 42 den basladik cika cika 48 e kadar vardim..kisacasi katiliuorim denedim onayladim.
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Ben egzersiz programimi hazirladim sonunda.
♥ son paylastigim basen egzersiz programi
♥ 100 ip atlama
♥ ebru salli yaglarinizdan kurtulun videosundaki cardio hareketleri
♥ 25 squat
♥ çemberle iç bacak calistirma
♥ havada pedal cevirme
Ve kapanis
Programin cok guzel canim :)
Tabiki eklerim tatlim :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Gunaydın topigimin guzel hatunlariiii :)
Bende programimi paylasayim :)
Ebru salli ile plates
Yan simitler icin tiffany
21 gun boyle yapicam istedigim gibi incelmis olursam eger korumaya gecicem kendimi ama yok incelemediysem bu seferde ebru salliyla sıkı bi karin videosunu yaparim yada jillian yaparim :)
Bende programimi paylasayim :)
Ebru salli ile plates
Yan simitler icin tiffany
21 gun boyle yapicam istedigim gibi incelmis olursam eger korumaya gecicem kendimi ama yok incelemediysem bu seferde ebru salliyla sıkı bi karin videosunu yaparim yada jillian yaparim :)
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
tünaydın kızlaaarrrr 
bugün pazar kıyağı yaptım kendime biraz geç uyandım 
güzel bir kahvaltı ile güne başlayıp sonra sporlarımı yapıcam.. ben çok program yapmadım çünkü uzun vadeli programlardan sıkılıyorum.. ama kısa vadeli programım belli.. 30 dk zumba ve buna ek olarak bel basen hareketleri ve ip atlama
hemen bakıyorum canım sağol
bugün pazar kıyağı yaptım kendime biraz geç uyandım güzel bir kahvaltı ile güne başlayıp sonra sporlarımı yapıcam.. ben çok program yapmadım çünkü uzun vadeli programlardan sıkılıyorum.. ama kısa vadeli programım belli.. 30 dk zumba ve buna ek olarak bel basen hareketleri ve ip atlama sayfa 7 deydi galiba canım
hemen bakıyorum canım sağol
[QUOolelekimsi;332d00349]evet kemeklisirbirimize gaz vermemiz lazım destek vermemiz lazım kaytarmamak lazım
kızlar bu arada kesinlikle kıyafet alırken büyüğe doğru gitmeyin. inanın kilo almanıza sebep oluyor. yani atıyorum 36 giyiyorsunuz. giydiğiniz pantolon hafif sıkmaya başladı. ben gidip 38 alayım derseniz işiniz fena
ben uzun etek giyiyorum 46 Tam oluyor aslin da ama ben 49 aliyorum hep 42 den basladik cika cika 48 e kadar vardim..kisacasi katiliuorim denedim onayladim.[/QUOTE .!.:dimi çoğumuz tecrübe etmişizdir bunu dikkat çekmek istedim pantolonu büyütmek yerine kendimizi küçültelim azcık
Son düzenleme:
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Benzer Konular
