- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Canım yemene dikkat ederek sporuda arttırarak verırsın yavasta olsa tatlıdan uzak dur ama yaglıdan hamur ısınden
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar
- Konu Sahibi glstn99
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Ben bugun 137 dakıka eliptik sürdüm
1481 kalorı yaktırıor bukadar dakkada ayrıca plank 10dakkası 108 kalori ip atlama yarım saati 300 kalori falan edıo 32 tanede mekik çekiom 3000de adım attım
Günlük 240 250 kalori alıom bunun %85 i protein %13 karbonhidrat %2si yağ
Sen yapamam dersen bırazdaha hafif tutabılırsın
Oyuzden 1 haftada 5 6 kılo verıorum canım sporum çok ağır yemeğim az
1481 kalorı yaktırıor bukadar dakkada ayrıca plank 10dakkası 108 kalori ip atlama yarım saati 300 kalori falan edıo 32 tanede mekik çekiom 3000de adım attım
Günlük 240 250 kalori alıom bunun %85 i protein %13 karbonhidrat %2si yağ
Sen yapamam dersen bırazdaha hafif tutabılırsın
Oyuzden 1 haftada 5 6 kılo verıorum canım sporum çok ağır yemeğim az
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Canım yanlış bakmısım 137 dakka eliptik 1851 kalori yakıormus
ben sok suan
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 46
Işte o yüzden bi gün yığılıp kalican çok normal değil bu
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Valla canım haklsn aslnda ama vıcut yorgunluga alısdı artık zorlanmıorum sadece terlıorum
Yemek konusunda da haklsn ama bısure daha bole olucak sonra yavas yavaş arttırıcam alıstıra alıstıra inşallah
Sagol canim insallahhh
Boy 1.60 yas 30 limonlu su icerek bi hafta da 2 kilo vermiştim sporla/karatay diyetiyle ama biraktim ve geri kilo aliyorum
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
Olur canım
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Canım diyete vicut alışmış eger bıanda bırakırsan alırsın yavaş yavas bırakmalısın ogunlerıne ufak saglıklı eklemeler yaparak ve abur cubura dönüş yapma veya tatlılara haftada 1 gun falan yesen yıne almazsn sporuda bırakma azda olsa yap
Moral ve motive destegin icin cok tesekkur ediyorum... karataya ve spora devam insallah
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Ricaederi cnm ♡ devam devam pes etmek yok kendımız için birşeyler yapmalıyız
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Ben en geç 17:30 da cnm
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor
138 dakka eliptik bisiklet
10dakka plank
500 ip atlama
1saat ev işi
3500 adım
32 adet mekik
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor
138 dakka eliptik bisiklet
10dakka plank
500 ip atlama
1saat ev işi
3500 adım
32 adet mekik
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
2 öğün mu besleniyorsun canım
Masallah ne güzel helal olsun.. boyle motive olmadiniza etken ne oldu
Sporu hergun ayni saatte mi yapiyorsunuz
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Aynen canım 2 ogun