- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Tebrikler canım ♡
Tebrikler canım ♡cuma günü : 98,6
bugün : 98,4
fark : -200 gr
Bulut yumurta fırında yapılıyor ben tarifi azcık deısdırdım şekli normalde buluta benziyor
2 yumurtanın sadece beyazı çünkü ak olan kısmı protein açısından zengin hemde 1 yumurta akı 15 kalori
2tanesi ile hazırlıorum önce cırpıyorum bi kapta krema kıvamına gelınce içine peynır veya lor peyniri pul bıbe karabiber atıyorum yağ ve tuz koymadan kaşıkla karıstırıp fırın tepsısıne koyuyorum 3 4 parça şeklinde 5 dakkada pişiyor yanına salata ile harika gidiyor :) kaloriside cok cok dusuk 55 kalori tarif :)
Kilo bildirimi
Cuma:91.500
Bugun (pazartesi):89.400
Fark: -2.100gr
Sızde ne var ne yok kızlar
Benim keyifler süper
Cok saol canım ♡tebrik ederim canım
Saol canım dene cok lezzetlı oluyor :)hmmm güzelmiş canım ellerine sağlık
Tmm cnm gelın artık tek kaldm buralarda afıyet olsunkızlar tatil modu işleri toparlama derken çok bakamıyorum çarşamba sabahı Allahın izniyle memlekete gidiyorum çarşamba sabahı bildirim yaparım bayram sonrası dönücem , çarşamba bildirimimi yaparım döndüğümde yaparım birde sabah kahvaltı yapmadım öğlen 2 dilim ekmek biraz patates salata ve tavuk yedim
Ben spor yapdım yemek yedım bırazdan egzersiz yapıcam bugün yapacağım spor şunlarKızlar napiyorsunuz.
Merhaba canım hoşgeldinMerhabalaarr! Bütün yazıları okuyamadım, güzel sonuçlar elde edebilen var mı ? Bende kilo vermek istiyorum. 76 kiloyu gördüm tartıdaboyum 160. Ve benim kalça, üst alt bacak sorunum çok fazla. Sanirim bu genetik danilen olay en cok beni vurmuş. Sağlıkciyim bende ve buna uygun bir fizigim olması gerekir diye düşünerek yola çıktım. Dün başladım ve kendime beni harekete geçirecek motive edecek şeyler arıyorken burayı buldum. Eve kondüsyon bisikleti aldim. Bugün 45 dakika (araliklarla) onu kullandım. Umarım bi şeyler etkisini gösterir
Ya harikaasiniiz! Muhteşem, sizi tebrik ederim.Merhaba canım hoşgeldin
Suan bı çok kişi tatilde ben sürekli burdayım yardımcı olurum motive etmek amaclı bende 27.06.2018den beri dıyetteyım 110dan 89 a indim en son pazartesi tartıldım yarın tartı günümüz güncel kılomu tekrar yazıcam yarın
Öncelikle kendine uygun çok zorlamıcak hafif 1 diyet listesi olustur sonra bisiklet ve yanında egzersizde yaparsan bacak kısımlarını çalıştıracak çok güzel olur benimde alt kısım çok ust normal aynı durumdan muzdaribiz ama eritilebılıyor ben daha oncede kılo verdım evlilikten önce :) öncelikle bugun ne yediğini ıctıyını su miktarını yaptığın sporu adımlarını yazabılırsın takip için :)
Tesekkurederim canım sana özelden yazıcam 1önerim olucakYa harikaasiniiz! Muhteşem, sizi tebrik ederim.
Ben Instagram hesabında bir detoks önerisiyle bugün başladım. Yorumlardan gördüğüm kadarıyla herkes mükemmel işler başarmış. Bende sabah kalktım limonlu suyumu içtim ve kahvaltımı yaptım. Bol salata, haşlanmış yumurta, peynir ile. Bu sefer çok azimli olduğumu hissediyorum. Çok şu içen bi insanım bu konuda zorlanmıyorum çok şükür. Sadee ah o çikolatalar.. Günlük 1 saat kondüsyon bisikletine biniyorum. Dışarı çıkıp yürüyemiyorum çünkü yaşadığım yer çok müsait bi ortam değil. Fakat evin içerisinde de olsa sürekli hareket halinde olmaya çalışyorum.. Harikasınız umarım sizinle daha da gaza gelirim