HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Sabah
Tb ekmeginde peynirli tost
Domates salatalık
Sütlü kahve

Oglen yarim kase yogurt...
Dip bucak ev temizligi bitti..simdi bel agrisindan yatiyorum..saat 4 gibi mercimek kofte.bol yesillik...
Ve daglarda kekik topladim...gunum guzel gecti...

Suveybe13 .!.:

Aynen canım heyecanlıyım ben de Nisan ayı için
3 Nisan'da kaç olucam merak ediyorum
Geçen sene Nisan da 73 kilo ile başlamıştım
En son 58 olmuştum
Şimdi kaç kiloyla girecegimi merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

ah bi 50leri görebilsem.. 15 kilo vermişsin ya süper. ne kadar zamanda vermiştin?

liliyaa .!.:

ah bi 50leri görebilsem.. 15 kilo vermişsin ya süper. ne kadar zamanda vermiştin?

Genişletmek için tıkla...

Sanırım 60 kiloya 2,5 ayda düştüm sonra geri kalan 2 kiloyu bayram tatil arası verdikten sonra verdim
O zamanlar hiç kacamak yapmıyordum mutlaka haftada 4 gün 45 dk lık spor yapıyordum

Günaydın kızlar
Sabah
Bir tb ekmeğine tereyağı sürüp yedim
Yanında da 1 tane haşlanmış yumurta,3 ceviz,peynir,domates,biber yedim
Yeşil çayımı içtim
Şimdi de sütlü kahve içtiyorum

günaydın.
2 h. yumurta zeytin peynir yeşil çay

Simdi yarım elma ve yarım ayva yiyorum yanında da bir kupa sütlü kahve içiyorum
Hem ara ağünüm hemde öğle öğünü yerine gececek bunları yedikten sonra hazırlanıp evden çıkıcam sınav görevim var

Ben baya guzel kahvalti yaptim..
Oglen vazgecmezsem zeytinyagli barbunya yapcam..

Metobolizmami hizlandirmaliyim.63.5 kiloyum.10 yildir bu kilodaydim. Bakalim 3.5 kiliyu verebilecekmiyim. Ilk cocugumdan sonra 63 kilonun altina dusmedim ciktim ama dusmedim.67 ye kadar cikinca aklim basima geliyor..sonra 63 e tekrar dusuyorum..

Suveybe13 .!.:

Simdi yarım elma ve yarım ayva yiyorum yanında da bir kupa sütlü kahve içiyorum
Hem ara ağünüm hemde öğle öğünü yerine gececek bunları yedikten sonra hazırlanıp evden çıkıcam sınav görevim var

Genişletmek için tıkla...

ben motivasyonumu kaybettim ya. zayıflamak isteyen ben gitti. :/

saat 14.00 gibi bulgurku dolma ve yoğurt yedim. ondan önce 2 dilim revani yemiştim.

Yarim tabak barbunya.3Kasik kadar yogurtlu taze bakla...yedim.bugunu kapatiyorum

liliyaa .!.:

ben motivasyonumu kaybettim ya. zayıflamak isteyen ben gitti. :/

Genişletmek için tıkla...

Canimm bana da senin gibi oluyor...
Boyle oldugum zamanlar. Yemekte ne varsa ekmek haric herseyden 3er 4er kasik yiyorum...abartmayacak sekilde...hep boyle devam edecek degilya ven bu hafta sadece300gr verdim.moralimi hic bozmuyorum...en azindan yuruyus yaparak baya vucudum toparladi...sikilastim iyice...
Motivasyonu bozmak yok..

liliyaa .!.:

saat 14.00 gibi bulgurku dolma ve yoğurt yedim. ondan önce 2 dilim revani yemiştim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun..kendine odul vermis gibi dusun...

1saatlik yürüyüş tamam. 100de yarim mekik cektim.
Bu mekigi cekene kadar mahvoluyordum.
Simdi kolay cektim.hemde hic durmadan.

liliyaa .!.:

ben motivasyonumu kaybettim ya. zayıflamak isteyen ben gitti. :/

Genişletmek için tıkla...

Uzun bir süreç canım böyle zamanlarımiz olacaktır canının çektiği birşey varsa porsiyonu küçük tutarak ye ve kaldığın yerden devam et

Akşam
Kabaklı tavuk sote
Salata
Yoğurt
Bir saat sonra 3 tane kuru kayısı ve sütlü kahve

Komşum lahana sarması getirdi çok güzel gözüküyordu ama saat geç olduğu için yemedim birazını saklama kabına koydum yarın öğle arası yoğurtla birlikte yemeyi düşünüyorum

Gunaydin kizlar .be 63.5.kiloyum.10 yildir yasadigim kiloma dondum..hadi hayirlisi 3.5 kilom kaldi geriye....Ramazan ayina kadar verirsem ne mutlu...
Herkese hayirli bol zayiflamali gunler

Ayyy kahvaltimi yazmaya unuttum..bir kase mercimek corbasi 1dilim ekmek.
Ogleye allah kerim ne yiyecegimi bilmiyorum