HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Sabah
Tb ekmeginden tost
Melemen
Zeytin
Çay

günaydın dün iş çıkışı alışverişte 2 saat dolanmaktan yorulduğumdan akşam uyuyakalmışım dünkü menümü yazayım
sabah bir dilim ekmek bir yumurta peynir zeytin domates ve yeşillik
öğlen 3 köfte ve 3 kaşık menemen turşu
akşam dışarda yedik 7 buçukta ızgara şiş kuzu ve ciğer yedim 2 parça lavaşla bol salata ve yeşillik yanında ayran

su 2 buçuk litre

Günaydın
Bugun yarın reglim yakın şişkinlik var
Hedefimde yüksekti çok dikkatli olmam lazım

Günaydın .

günaydın kızlar nasılsınız.

10.00
2 h. yumurta zeytin peynir
Küçük bir parça ekmeğe de tereyağ sürdüm azıcık. siyah çay.

bugün misafirler gelecek. kısırdan 3 kaşık yicem. pastadan 1 çatal. umarım öyle kalır. akşama da salata yaparım.

Sabah sutlu filtre kahve ve 1 tane eti form meyveli biskuvi. Yumurta haslarken midem bulandi acliktan, agzima attim 1 tane biskuvi. Baska bir sey yemedim henuz. Yumurtami yerim belki birazdan

Kahvalti 1 haslan mis yumurta 1 dilim ekmek biraz peyni.
Oglen daha bisey yemedim simdi dis doktoruna gidiyorum.aksama yemege davetliyim..neyseki diyet yemekleri yapin dedim...

Kahvalti mi desem ogle yemegi mi bilemedim, daha yeni yedim :) 1 haslanmis yumurta, beyaz peynir, domates, salatalik, 1 bardak sut

Bu hafta 1 kilo veremicem gibi geliyor cunku gecen hafta 1.5 falan verdim. Hedefim 65.9 bakalim tutturabilecek miyim ara ogun sutlu kahve

eveeet kısır faslındayız. küçük bir tabak yicem

SABah 9.00 2 tane haşlanmış baharatlı orta boy patates biraz peynir domates salatalık
13.00 bi avuç dolusu leblebi üzüm
Şimdi 15.00 bi tabak pırasa yemeği bi kase yoğurt

kısırdan azaltıp yedim. yeşilliğe abandım.

Sarma , salalata, yoğurt.

Öğlen bir ayva
11 de sütlü kahve içtim

pastadan 2 çatal kekten de 1 çatal. kurtardım galiba.

liliyaa .!.:

pastadan 2 çatal kekten de 1 çatal. kurtardım galiba.

Genişletmek için tıkla...

Evet kurtarmissin tebrikler

Yarın boş gunumdu fakat öğrencilerimi yarışmaya götürücem sabah erkenden kalkicam yine

Aksam yemegi kasar rendeli zeytinyagli salata + 3 izgara kofte. Kofteyi boyle azicik yemek cok sinir bozucu, normalde 8-10 tane falan yerdim

kakaovanilya .!.:

Evet kurtarmissin tebrikler

Genişletmek için tıkla...

yesss:)

Akşam kabak dolma yedim .