HEDEF: ** haftada 1 kilo **

14.30da 1 yeşil elma
16.30da 1 greyfurt, 1 ayva

Ogle1 elma 1cilek ama nedense 1saate midem kazindi kendimi kotu hissettim.hemen bir sade cubuk kraker yedim.aksam cok aciktim dunden kalan kisir yoremize ait tirsik.ot corbasi diyeyim ve salata.ve gunu bitirdim.
3gundur bobrek agrisi cekiyorum..yuruyusumu araliklarla yaptim.

Ara ogunlerde 2-3 kupa sutlu kahve. Aksam yemegi 3 izgara kofte, 2 kasik piyaz, 2 kasik yogurtlu semizotu

1 tane de kirmizi elma yedim simdi. Kahve icerim artik bu saatten sonra. Su 1.5 litre

Akşam kapuska ve yoğurt
Saat 20 de biraz çekirdek yedim
Su 2 lt geçmiştir

Sutlu kahve yaptim simdi. Karnim ac hala ama yemicem

saat 21de bir yeşil elma daha. finito.

liliyaa .!.:

saat 21de bir yeşil elma daha. finito.

Genişletmek için tıkla...

Bugün sadece meyve yedin özellikle mi

Suveybe13 .!.:

Bugün sadece meyve yedin özellikle mi

Genişletmek için tıkla...

hayır özellikle yapmadım

Günaydın, dün akşam spora gittim. 3 km koşu yürüyüş + pilates hareketleri yaptım.

Bu sabah, 1 haşlanmış yumurta + salatalık + kaşar peyniri yedim.

Sabah tartıldım :) 67.600 :)

Gunaydin. Kahvaltim sutlu filtre kahve ve 1 muz

Günaydınlar herkese

günaydınn
2 buçuk yumurta yedim. buçuğu annem yemedi diye yedim:/
bir parça pide içine azıcık tereyağ sürdüm.
peynir zeytin siyah çay.
şu yediğim ekmek için pişmanım. telafi etmem lazım

modakusu .!.:

Günaydın, dün akşam spora gittim. 3 km koşu yürüyüş + pilates hareketleri yaptım.

Bu sabah, 1 haşlanmış yumurta + salatalık + kaşar peyniri yedim.

Sabah tartıldım :) 67.600 :)

Genişletmek için tıkla...

süper:)

günaydın
sabah omlet bir dilim ekmek peynir 4 zeytin ve yeşillik yedim
ara:yeşilçay
öğlene taze fasülyem var

Dün çekirdeği yedikten sonra kalorisine baktım da 500 küsurdu 100 Gr
O kadar çok olabileceğini aklıma gelmezdi
Onun yerine bir çikolata yerdim bilseydim

modakusu canım senin günlüğün var galiba burada o kadar aktif olamayabilirsin

Suveybe13 .!.:

Dün çekirdeği yedikten sonra kalorisine baktım da 500 küsurdu 100 Gr
O kadar çok olabileceğini aklıma gelmezdi
Onun yerine bir çikolata yerdim bilseydim

Genişletmek için tıkla...

brn de geçen hafta yemiştim hem de 200gr olabilir:/ oyy oy

Tünaydınlar herkese
Dün hiç yazmadım çünkü yazmaya yüzüm yoktu
Bıgunde geç uyandım
11.30
Pulbiberli Bi haşlanmış yumurta
Yeşillik
Bi tanecik peynirli fit poğaça (küçücüktü)

Ogle yemegi 1 tane peynirli biber dolmasi. Karsi ofistekiler yapmis, surekli yiyor bunlar ofisi tasicam bu gidisle borek de yapmislar ama yemedim