ya öyle normal kahvaltılar bana göre degil bak ciddendilvin canımm hoş geldingüzel bir menü olmuş. Ben karataya o kadar alıştım ki sabah bu yemekle doyamam kesin :))
benim kaç kere pes ettigimi sayım mıııı ve o peslerle gelen kilolarıdiyet konusunda hic pes etmedimm dilekcigimmm:))):112: enerjim hep oldu hirsim olumlu dusundum hep)
ama tabi baska konularda bu kadar basarili degilimaksam 7 bucukta cok degil dilek.. sonra bisey yemezsin...menum guzel benim kinden...
benim kaç kere pes ettigimi sayım mıııı ve o peslerle gelen kiloları
Benim de 160 :44: Ama gerçekten daha fazla duruyorum bölgesel sorunlarım var sanırım. Hem genel olarak kalınım hem de bacaklarım biraz kalın... 49 kiloyken bile 52 filan görünüyordum...
Aynen canım ben de "bak bir daha bir hafta yemek yok!" diyerek o kadar abartıyordum ki... Örnek vereyim mesela sabah kalkıp 2-3 poaca artı tost yiyordum, nutella kaşıklıyordum, ondan sonra gün içinde 2 cips, bir paket kurabiye (10 tane filan), unonun elmalı tartı, 1 kare çikolata, 1-2 portakal/çilek dolgulu çikolata, bisküvi, akşam yemek olarak hamburger/pizza/soslu makarna vs. sonra puding filan... Gün içinde karışık çerez ve çekirdek... Bazen artı lokum/şekerleme. Korkunç yani akşama kadar ağzım hiç ama hiç boş durmuyordu. Hesaplamaya korktum ama en az 2000-3000 kalori oluyordur. Bir de anladığım kadarıyla vücut aldığımız kalorileri biriktirip 7000-8000 e yaklaşınca bir kilo artırıyormuş. Yani ben haftada 6 gün 800 kalori alıp bir gün 3000 kalori alınca ortalaması direk yükseliyor bir de o günün tuttuğu su filan... Şimdi adam gibi canımın istediğini canımın istediği gün yerin, yine kaloriyi aşmam, saatine de dikkat ederim böylece çok zararı olmaz bence...
anladım canım plates felan yapmayı dene sıkılaşırsan güzel olur kilona
ya öyle normal kahvaltılar bana göre degil bak cidden
ya müsli ya nesfit ya nesquik ya tost öyle seylerle beslenmeye alısıgım ben saglıklı seyi midem kaldırmıyo işte alıştırma yapıyorum
Kızlar jillianımı yaptım geldimmlevel1, 8.günüm :) level 2 için tırsıyorum çok yaklaştı :18:
Bence de tatlım, ben de pilates değil de jillian yapıyorum :))
Dilvin canım sana bir şey soracağım... Ben bu jillianın 30ds tamamladıktan sonra o ölçülerimi korumak için haftada kaç kez yapmalıyım sence?
ayyy videolari izledim simdi pc de zumba ne kadar eglenceliii:118:
evet zumba çok eğlenceli saatte 500 kalori felan yakıyo üstelik
sporumu yaptım bugün ağıra kaçmadım 15 dk karın çalıştım şimdide yan çalışcam 200er tane yana eğilme hareketi yapıcam
ciddi misinnngecen jillian yapanlar yazdim nete bir baktim bizim dilvinnnkk de sene kac bilmiyorum.. (saka saka)ama eskiydi
yedigin yemene ve yaşam tarzına bağlı tatlım haftada ortalama 2-3 sefer yapsan arada yürüyüş yapsan yeterli benceKızlar jillianımı yaptım geldimmlevel1, 8.günüm :) level 2 için tırsıyorum çok yaklaştı :18:
Bence de tatlım, ben de pilates değil de jillian yapıyorum :))
Dilvin canım sana bir şey soracağım... Ben bu jillianın 30ds tamamladıktan sonra o ölçülerimi korumak için haftada kaç kez yapmalıyım sence?
gerçi jillianda etkili jillian serisi bittikten sonra ara ara yapabilirsin salmazsın yani kendini
yedigin yemene ve yaşam tarzına bağlı tatlım haftada ortalama 2-3 sefer yapsan arada yürüyüş yapsan yeterli bence
ciddi misinnn
evet bi ara jillianı cok yapınca topiclerde geziyodum spor topiclerinde
keskee yine o bedende olsam
orayı bıraktıktan sonra 49 kilo oldum manisaya gitmiştim ondan bırakmak zorunda kalmıştımevet gordummyil 20.06.2013 dilvin 50.1 kilo :118:
abla daha yeni ben tartıda inanmazsın 55.9 'u gördümmmayyy kizlar cok aciktim gece gece bende 4 tane kepekli cubuk grisini yedim 1 tanede kk buyuklugunde peynir attim agzima acligimi yatistirsin diye:))))
ablam ben salak salak gittimEvet canım mutlaka yapacağım, zaten tam bir yıldır hayatımda bir şekilde spor var, eskiden hiç sevmezdim spor yapmayı. Başlardım bir hafta yapardım sonra bırakırdım sıkılıp. Ama bir yıldır arada sadece birkaç kez bir haftalık aralar verdim çok nadir. Birkaç kez de haftada 2ye düşümek zorunda kaldığım oldu. Onun dışında hep yaptım. Artık bırakırsam da salacağım için vücudum iyice alıştığı için sanırım bırakmam. Zor durumlarda kaldığım da haftada 2 de olsa 1 de olsa muhakkak yapacağım ömür boyu
Teşekkür ederim bitanem ben de öyle düşünmüştüm. Haftada 3 gün filan yaparım korumak içinSen ne yaptın, boyattın mı saçını bakalım :))