hedef 50 kilo olmak.. :)))


Canım sana tavsiyem eliptik bisiklet kullan.Ben de epey işe yaradı bisiklet.
Yapamıyorsan leslie ile evde yürüyüş yapabilirsin.
Benim de 2 tane miniğim var hatta biri daha yeni 6 aylık oldu.
Sporla gerçekten o göbeğin gittiğini göreceksin.
 

Allah bağışlasın benim biri 2 yaşında diğeri 3.5. Bisiklete yerim yok evde ama koşu bandı var. Yarım saat koşsam yetermi?


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 



işte bakalım 52 de sabitlemeye çalışıcam haftaya cuma görücez sabitlendimi sabitlenmedimi :)))
 
10 Gunde 8 Kilo Verdiren Şahane Rus Diyeti
Kizlar merhaba size guzel bir diyet yazicam Ben dogum sonrasi kilo aldim ve Azerbeycana memleketime gittim ailem sasirdi ve acil kilo vermen lazim deyince is cok ciddi anladim ve hemen bir rus diyetisyene gittiim ve baha 10 gunluk muhtesem diyet yazdi bu diyetden sonra ben tam 8 kilo verdim arti diyet sonrasi da vermeye devam ettim

cogunuz diyet cok sacma dersiniz ama ben neticesini gordum inanin ve ablalarima paylasmak istedim ...

diyeti yazmadan once yazmam gereken seyler puf noktalar oncelikle unutmamalisiziz ki diyet yapacaksaniz mutlaka adet doneminden sonra nekadar etkileyici diyet de olsa adet oncesi asla ve asla kilo veremezsiniz cogu diyetlerde tuzu kesin diyorlar bu da kesinlikle sacma
benim verecgim rus diyetinde ozel bir sey yok sadece yemeniz ve yememeniz gereken seyeler var

Yemeniz gerekenler


her sabah 2 yumurta haslanmis tuzlu
istediginiz kadar sebze ( beyaz lahana , havuc disinda )
ispanak haslanmis
et , tavuk , balik istediginiz kadar sadecee kaslanmis ve ya izgaza seklinde ( kizartma asla)
Mantar
salam yagsiz
yesil cay istediginiz kadar
su istedigniz kadar
cay istediginiz kadar
kahve istediginiz kadar



asla yememeniz gerekenler

Sut ve sut urunleri
beyaz ve kepek ekmek
meyve asla bu diyetde asla yok
tursu asla yok
seker bal ve tatlandiricilar asla yok
tatli cikolata asla yok



diyetin puf noktalari --- ne kadar cok yerseniz o kadar cok kilo verirsiniz bunu unutmayin
yemekten 30 dk once su icilmeli ve ya yemekten 30 dk sonra asla yemekle su ayni anda icilmemeli
aksam 8 00 dan sonra asla yemek yememeli sadece ice bilirsiniz istediginiz kadar hemde
gunde en az 5 ogun yememelisiniz caniniz cekmese bile bu diyetde ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz


bu diyet yaptiktan sonra asla yeniden tekrarlamayin 2 ay aradan sonra aynisini yapa bilirisiniz eger diyeti bozduysaniz ve yeniden baslamak istiyorsaniz 1 hafta aradan sonra baslayin ...


Kizlar bu diyet size sacma gele bilir ama ben o haldeydim ki yapacak baska seyim kalmadi diyet cok zor gerekirse kusduracak tiksindirecek her gun haslanmis yumurta ve tavuk yemekten ama inanin ki annem sayesinde bunu basardim 10 gun benim icin bu sebzelerden cesit cesit yemekler hazirladi ki men bunalmim yapim diye ve her gun tartiya cikmadim bir basta bir de sonra ciktim inanin ki tam 8 kilo diyet esnasinda verdim ve diyeti yapali 1 sene oldu 1 kilo bile almadim diyet sonrasinda da vermeye basladim yapmadigim halde ... sadece 10 gun dayanacaksiniz ve sonuc inanin muhtesem ben ne diyetisyenim ne de uzman yani musteri toplamak icin reklam fln etmiyorum ben denedim faydasini gordum sizde deneyin istiyorum

Bakin kizlar gardas ulkenin gelinine nasil kilo vermis deneyelimmi bir on gun cesaretiniz varmi
 

evet katiliyorum benimde ayni sekilde ama simdi daha iyi surekli mekik cekiyorumm...
 
kabilarda .!.:
Hoşbuldum canım.Bazen insana bıkkınlık geldiği oluyor o zaman buradaki
günlükleri okuyorum.Gerçekten insanı gaza getiriyor.Biz de birbirimize destek olarak
vereceğiz bu kiloları.
Genişletmek için tıkla...
evett buraya her hafta kilo yazicam diye panikliyorum daha tesvik edici oluyo

zeynepazra1013 .!.:
Kizlar nerdesiniz ne yorum var ne cevap
Genişletmek için tıkla...

valla tam algilayamadim.. rejimi sadece yumurta balik mantar felan yenecek sut ve sut urunleri yok olemi...
 
Kizlaaar kacamak yaptimm yaa napim ofisteyim bisey bulamadim. Bole hazir ciger oluo ya onu yedim bide salata ama kesinlikle ekmek yemedim onu yedigim icin de aksam yemegi uemeyi dusunmuoum saat 2 de yedim zaten. Bu arada 3 litreyi tamamladim sukurler olsun saatte 4 kere tuvalete ciktim dusunun yani. Su su su candir ♥♥♥♥♥♥♥

benim hikayemi ismi : Buyuk degisim )
 
He bide simdi yuyurek eve gtcem yarim saat falan suruo.d.d cumayi bekliorum sabirsizlikla.d.d

benim hikayemi ismi : Buyuk degisim )
 

akillim16 .!.:
He bide simdi yuyurek eve gtcem yarim saat falan suruo.d.d cumayi bekliorum sabirsizlikla.d.d

benim hikayemi ismi : Buyuk degisim )
Genişletmek için tıkla...

2 de yemissin zaten birde ekmeksiz tejim yemegi olmus salatayla merak etme..aksam dengele.. yogurt ve elma yersin.. yada hafif birseyy bir kase corba yada hafif bir kahvalti.. yurucekmissin zaten ...
 
İyi akşamlar kızlaaar nasılsınız bakalım Bugün yine salona gittim bir buçuk saat spor yaptım çok mutluyum çok motiveyim

Bugün yediklerim:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara: 4 kuru kayısı
Öğlen: 1 kase sebze çorbası,1 kase yoğurt
Ara: 10 badem
Akşam: 1 haşlanmış yumurta

Her yazanı okuyamadım yine sayfalar almış başını gitmiş ama bir sürü güzel katılmış aramıza, hepiniz hoşgeldiniz kızlar
 

kilo vermezsn bu hafta kesin kas kutlenin artigini dusuncem esra))
 
ay eloş bugün 5 kere falan günaydın demişiz birbirimize sana pirinç lapası yaramadı, benim de aptal detoksum beni strese soktu heralde 4.000 kalori almışımdır :26:
yarın tekrar başlıyorum pufff
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…