Hedef 15 Haziran!

cgdmk · 9 Nisan 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Geç bile kaldım :

Ben uyudun sandım

Verano_porteno · 9 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Verano_porteno cum seninle rekabeti uçlarda yaşıyoruz

Boyle rekabet gorulmemistir. Ne kadar dogru bi secim yapmissin gor :rolleyes:

deniz diyette · 9 Nisan 2018

Merhaba kızlar ben de 5.olmuşum :KK73:

tablo için teşekkür ederiz hepimizi motive etti. Cigdemk maşallah sana ya süper verdin bu hafta.
Eksi puanlı arkadaşlar da sıkmasınlar canlarını olur öyle şeyler önemli olan toparlamak :KK5:

Gelelim bugün ne yedim ne içtim.

Atiştırmalı diyet günüm başarılı geçti. Aksamdan akşama yemek yiyorum onun dışındaki zamanlarda sağlıklı atiştırmalık yiyorum.
Akşam 19.00 a kadar yediklerim
2 çay bardağı kuru üzüm
Yarim çay bardağı leblebi
1 çay bardağı badem.
:KK3:

Akşam yemeğinde 19.00
1 kase mercimek çorbası
1 küçük pizza
1Kase yoğurt

Kapanis yaptım.
Su da içtim 2 lt olmuştur

cgdmk
Spor 1 saat yürüyüş V verona

cgdmk · 9 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Boyle rekabet gorulmemistir. Ne kadar dogru bi secim yapmissin gor

Bi rakibim en sonuncu, diğer rakibim de onluk basamak değiştiren tek isim. Enlerle, teklerle yarışıyorum, işim zor

cgdmk · 9 Nisan 2018

ozenti .!.:
Merhaba kızlar ben de 5.olmuşum tablo için teşekkür ederiz hepimizi motive etti. Cigdemk maşallah sana ya süper verdin bu hafta.
Eksi puanlı arkadaşlar da sıkmasınlar canlarını olur öyle şeyler önemli olan toparlamak
Gelelim bugün ne yedim ne içtim.

Atiştırmalı diyet günüm başarılı geçti. Aksamdan akşama yemek yiyorum onun dışındaki zamanlarda sağlıklı atiştırmalık yiyorum.
Akşam 19.00 a kadar yediklerim
2 çay bardağı kuru üzüm
Yarim çay bardağı leblebi
1 çay bardağı badem.

Akşam yemeğinde 19.00
1 kase mercimek çorbası
1 küçük pizza
1Kase yoğurt

Kapanis yaptım.
Su da içtim 2 lt olmuştur cgdmk
Spor 1 saat yürüyüş V verona

Afiyet olsun canım da sanki bu diyet çok kalorili olmuş. İki çay bardağı kuru üzüm ve pizza en çok gözüme batanlar.

Verano_porteno · 9 Nisan 2018

ozenti .!.:
Merhaba kızlar ben de 5.olmuşum tablo için teşekkür ederiz hepimizi motive etti. Cigdemk maşallah sana ya süper verdin bu hafta.
Eksi puanlı arkadaşlar da sıkmasınlar canlarını olur öyle şeyler önemli olan toparlamak
Gelelim bugün ne yedim ne içtim.

Atiştırmalı diyet günüm başarılı geçti. Aksamdan akşama yemek yiyorum onun dışındaki zamanlarda sağlıklı atiştırmalık yiyorum.
Akşam 19.00 a kadar yediklerim
2 çay bardağı kuru üzüm
Yarim çay bardağı leblebi
1 çay bardağı badem.

Akşam yemeğinde 19.00
1 kase mercimek çorbası
1 küçük pizza
1Kase yoğurt

Kapanis yaptım.
Su da içtim 2 lt olmuştur cgdmk
Spor 1 saat yürüyüş V verona

Canim benim nickimin devami da var :) yuruyus tempolu dimi , tempolu olan 2.5 yavas olan 1 de

Verano_porteno · 9 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Bi rakibim en sonuncu, diğer rakibim de onluk basamak değiştiren tek isim. Enlerle, teklerle yarışıyorum, işim zor

Bil iste degerimizi neyse yeni bi hafta artik olu topragini atma vakti

kremsokola · 9 Nisan 2018

gonulll .!.:
Yarın geceden ıtıbaren eşimle bırlıkte spor yapacağız. Eşim zaten hep dıyet ve spor halınde. Ben ona ayak uydurmuş olacağım.
Bugün sankı bıraz fazla kaçtı gıbı yedıklerım.

Sabah
Bıraz sucuklu yumurta
Domates salatık
Zeytın peynır

Öğlen
Bol bol yeşillıklı kısır

Akşam
Fırında kuzu eti.
Salata
Yoğurt

cgdmk 2.5 lt su içtim suana kadar. Daha da içerim.

Gündüz sadece yürüyüş yapabıldım. Sımdı çocuklar uyumak uZere bende spora başlayacağım.

bence gayet guzel menu :KK9:

kremsokola · 9 Nisan 2018

ozenti .!.:
Merhaba kızlar ben de 5.olmuşum tablo için teşekkür ederiz hepimizi motive etti. Cigdemk maşallah sana ya süper verdin bu hafta.
Eksi puanlı arkadaşlar da sıkmasınlar canlarını olur öyle şeyler önemli olan toparlamak
Gelelim bugün ne yedim ne içtim.

Atiştırmalı diyet günüm başarılı geçti. Aksamdan akşama yemek yiyorum onun dışındaki zamanlarda sağlıklı atiştırmalık yiyorum.
Akşam 19.00 a kadar yediklerim
2 çay bardağı kuru üzüm
Yarim çay bardağı leblebi
1 çay bardağı badem.

Akşam yemeğinde 19.00
1 kase mercimek çorbası
1 küçük pizza
1Kase yoğurt

Kapanis yaptım.
Su da içtim 2 lt olmuştur cgdmk
Spor 1 saat yürüyüş V verona

Sagol tatlim, toparlicaz insallah :KK70:

bana da kuru uzum birazcik fazla geldi, cok sekerli cunku. bi dahakine birazcik daha az yiyebilirsin belki :KK66:

fitkal · 9 Nisan 2018

ozenti .!.:
Merhaba kızlar ben de 5.olmuşum tablo için teşekkür ederiz hepimizi motive etti. Cigdemk maşallah sana ya süper verdin bu hafta.
Eksi puanlı arkadaşlar da sıkmasınlar canlarını olur öyle şeyler önemli olan toparlamak
Gelelim bugün ne yedim ne içtim.

Atiştırmalı diyet günüm başarılı geçti. Aksamdan akşama yemek yiyorum onun dışındaki zamanlarda sağlıklı atiştırmalık yiyorum.
Akşam 19.00 a kadar yediklerim
2 çay bardağı kuru üzüm
Yarim çay bardağı leblebi
1 çay bardağı badem.

Akşam yemeğinde 19.00
1 kase mercimek çorbası
1 küçük pizza
1Kase yoğurt

Kapanis yaptım.
Su da içtim 2 lt olmuştur cgdmk
Spor 1 saat yürüyüş V verona

Çiğdem güzel söylemiş de sohbete de katıl canım. Menü paylaşıp kaçma.

seyda586 · 9 Nisan 2018

Sabah 1 haşlanmış yumurta,bir biber,birkaç zeytin
Akşam biraz cacık,yarım kase kadar pirinç pilavı(8-9 kaşık yapıyor) bir o kadar da kuru fasulye. Ekmeksiz bitirdim buraya kadar güzel
Bir saat önce yaklaşık 150 kalorilik bonibon yedim

bugün az yedim ondan acıktım gözüm döndü. Neyse çok bir şey değil. Spor yapamıyorum sınavlar falan onlarla uğraşıyorum geçen de squatta zorlamışım bacaklarım hala ağrıyor

sueno34 · 9 Nisan 2018

sabah dişçiden önce 1 bardak süt 1 muz
Öğlen 2 yumurta, lor peyniri, salatalık ,domates
Arada bi meyveli yoğurt, 7 fındık
Akşam 1 bardak çorba ,zeytinyağlı enginar 1 adet karışık tahıllı galeta
akşam yemeğini erkene çekince tabi 8 gibi bi elma

çok mu yemişm sanki yaa

seyda586 · 9 Nisan 2018

Baloya 14 gün var nasıl gidecek 3 kilo :mad:

Bu hafta da yememe dikkat edeyim olmadı diğer hafta haşlanmış patates yoğurt diyeti falan yaparım bikaç günlük

fitkal · 9 Nisan 2018

sueno34 .!.:
sabah dişçiden önce 1 bardak süt 1 muz
Öğlen 2 yumurta, lor peyniri, salatalık ,domates
Arada bi meyveli yoğurt, 7 fındık
Akşam 1 bardak çorba ,zeytinyağlı enginar 1 adet karışık tahıllı galeta
akşam yemeğini erkene çekince tabi 8 gibi bi elma
çok mu yemişm sanki yaa

Yok be ne çoğu gayet güzel bence. Sağlıksız hiç bişey yok

fitkal · 9 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Baloya 14 gün var nasıl gidecek 3 kilo
Bu hafta da yememe dikkat edeyim olmadı diğer hafta haşlanmış patates yoğurt diyeti falan yaparım bikaç günlük

47 olmasan da zayıf duruyorsundur takma bu kadar canım. Bölüm neydi

sueno34 · 9 Nisan 2018

su şuan 2,5 lt bitti canımm

cgdmk
spora gelirseeek efeeniimm

Verano_porteno
70 dk tempolu yürüyüş : 175p
15 dk leslie : 45p
25 dk jillian : 100 p
10 dk ağırlık : 35 p
160 sn plank : 53 p toplam : 408 puaaaan

sueno34 · 9 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Yok be ne çoğu gayet güzel bence. Sağlıksız hiç bişey yok

meyve korkutuyor benii tatlı yiyemiyorum yaaa meyveli yoğurt meyvee artık ne bulduysam

seyda586 · 9 Nisan 2018

kolera88 .!.:
47 olmasan da zayıf duruyorsundur takma bu kadar canım. Bölüm neydi

Hukuk. Aslında ben bu sene mezun olmuyorum erkek arkadaşımın mezuniyetine gidiyorum :) elbiseyi aldığımda 48 kiloydum. Biraz daha da daraltmıştım 1-2 kilo veririm diye. Giriyorum içine ama karın bölgesi hoş durmuyor bölgesel biraz benim. Boy da kısa 156

fitkal · 9 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Hukuk. Aslında ben bu sene mezun olmuyorum erkek arkadaşımın mezuniyetine gidiyorum :) elbiseyi aldığımda 48 kiloydum. Biraz daha da daraltmıştım 1-2 kilo veririm diye. Giriyorum içine ama karın bölgesi hoş durmuyor bölgesel biraz benim. Boy da kısa 156

Aynı dert ben de de var. Göbek kısmı sıkıntılı. Ama spordan bu yana daraldım. Bu da güzel

kremsokola · 9 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Baloya 14 gün var nasıl gidecek 3 kilo
Bu hafta da yememe dikkat edeyim olmadı diğer hafta haşlanmış patates yoğurt diyeti falan yaparım bikaç günlük

bonibon yemeyerek :KK70:

Hedef 15 Haziran!

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

Popüler Üye

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

Popüler Üye

Popüler Üye

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular