• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hedef 15 Haziran!

Gecen P.tesi 59.9
Salı 59.8
Fark 100 :( ama hunharca yiyorum. . Oruç da tutamıyorum ki. şükr arti yok
Ama su 58 ı bi gorsem di iyidi
 
bugünün menüsü : cgdmk cgdmk
2 yumurta azıcık peynir ceviz 1 dilim karpuz
Arada kahve, bi avuç fıstık , yoğurt , 1 top kadar dondurma
akşam bi bardak çorba, patlıcan yemeği , sonrasında 1 kase yoğurt
Verano_porteno Verano_porteno bugün sporum karışık :D
20 dk hızlı yürüyüş : 130 p
10 dk tempolu koşu : 120 p
1 saat mutfak duvarları ,buzdolabı ,dolapları sildim yerleştirdim vs : 330 p
1 saat orta aerobic : 510 p
4 dk plank : 40 p
toplam : 1130 p
ama 1 top dondurmam var 100 kaloriymiiş sanırımm o yüzden 930 olsun puanım canım
 
E0FD4D01-B228-4928-9B83-BCC269CC55DE.png
D434ACDA-147B-4E98-89E4-E0E6866C7F64.png
Makarnayı gündüz arkadaşım yapmış 3 adet aldım 1 kaşık diye girdim

Tiramisudan 1 çatalın yarısı kadar aldım tadına bakmak için

İslim kebabının köftesini yedim 2 tane de patatesini yarısı kaldı

cgdmk cgdmk

Sporum yarım saat orta hız yürüyüş Verano_porteno Verano_porteno
 
Evet ben de bakıyorum pek kimse yok. Çıkıyorum. Çiğdem görünmedi bugün.
Bakıp cikma, ses ver gelen olur, sahipsiz birakma grubu.
Bu aralar temizlikle meşgulüm, bugun oğlumun doğum günüydü. Bugün sadece kendi aramizda kutladık. Ctesi akşam kutlicaz esas. O yüzden her gun azar azar dip köşe girmeye çalışıyorum, susamadan. Menümü yazayım
Bugun
İftar
2 hurma
Dunden kalan fırında et yemeği
Cacık
Erik
Karpuz
Çekirdek (tuzluydu, cezasi bugünkü temizliğe gelsin)
2800 su
300 bitki çayı
 
Ben de yuruyusteyim daha yeni oturabildim. Menumu yazim ama kotu yani sabah ciktik evden.
Sabah: omletim 3 yumurtali bu sefer, az peynir, az zeytin
Ara: brownie 400 kal ( 4 saatlik yuruyus ardindan yedim cezasini kesicem)
Aksam : 1 dilim pizza ( bunu ceza yazmiorum mecburen yedim)
Spor: 5 saat normal tempo 1350 puan ama 400puan ceza 950 puan
 
Back