- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.421
Teşekkürler, sizin de 7. Yılınız kutlu olsun, maaşallah size :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.422
tesekkurler cigdemcim:) nice nice 7 yillara insallah:)
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.423
Kizlar zannediyorum cogu kisi yatmistir ama gruba biraz daha hareketlilik katacagini dusundugumuz bikac uygulamayi sizinle paylasmak istiyorum. Oncelikle, spordan daha fazla insanin + puan kazanabilmesine imkan vermek icin spor puanlarina yeni bi duzenleme getirdik. Yarindan itibaren spor puanlamasi su sekilde olacak:
1.ye 5 puan
2.ye 4 puan
3.ye 3 puan
4. ve 5.ye 2 puan
6.dan 10.ya kadar da 1 puan.
Bu sayede spor katiliminin articagini umuyorum:) Buna ek olarak daha aktif bi sekilde kilo vermemiz icin, yarindan itibaren pazartesi gunleri bir hedef belirler ve bir sonraki pazartesi o hedefe ulasirsaniz +2 puan odulunuz olucak. hedefleriniz icin
cgdmk
yi etiketleyebilirsiniz. tabiki kisisel hedefiniz tamamen sizin elinizde, ama bu ek puanin amacinin kilo vermeye tesvik oldugunu unutmayin:)
Son olarak, menulerinizde
cgdmk
yi etiketler ve haftayi kacamaksiz bitirirseniz +1 puan da oradan odulunuz olucak. dedigim gibi bunlar tamamen kilo vermemizi hizlandirmaya yonelik, yapmayana ceza vs. yok:) artik son 1 ayimiz, son duzlukteyiz, ha gayret hepimize:)
1.ye 5 puan
2.ye 4 puan
3.ye 3 puan
4. ve 5.ye 2 puan
6.dan 10.ya kadar da 1 puan.
Bu sayede spor katiliminin articagini umuyorum:) Buna ek olarak daha aktif bi sekilde kilo vermemiz icin, yarindan itibaren pazartesi gunleri bir hedef belirler ve bir sonraki pazartesi o hedefe ulasirsaniz +2 puan odulunuz olucak. hedefleriniz icin
cgdmk
yi etiketleyebilirsiniz. tabiki kisisel hedefiniz tamamen sizin elinizde, ama bu ek puanin amacinin kilo vermeye tesvik oldugunu unutmayin:)Son olarak, menulerinizde
cgdmk
yi etiketler ve haftayi kacamaksiz bitirirseniz +1 puan da oradan odulunuz olucak. dedigim gibi bunlar tamamen kilo vermemizi hizlandirmaya yonelik, yapmayana ceza vs. yok:) artik son 1 ayimiz, son duzlukteyiz, ha gayret hepimize:)
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.424
Kizlar zannediyorum cogu kisi yatmistir ama gruba biraz daha hareketlilik katacagini dusundugumuz bikac uygulamayi sizinle paylasmak istiyorum. Oncelikle, spordan daha fazla insanin + puan kazanabilmesine imkan vermek icin spor puanlarina yeni bi duzenleme getirdik. Yarindan itibaren spor puanlamasi su sekilde olacak:
1.ye 5 puan
2.ye 4 puan
3.ye 3 puan
4. ve 5.ye 2 puan
6.dan 10.ya kadar da 1 puan.
Bu sayede spor katiliminin articagini umuyorum:) Buna ek olarak daha aktif bi sekilde kilo vermemiz icin, yarindan itibaren pazartesi gunleri bir hedef belirler ve bir sonraki pazartesi o hedefe ulasirsaniz +2 puan odulunuz olucak. hedefleriniz icin
Son olarak, menulerinizde
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.950
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.425
Verano_porteno
1 saat normal yürüyüş yarım saat pılates yaptım canım.
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.426
Verano_porteno
50 dk orta seviye agirlik, 40 dk eliptik, 20 dk bisikle. su oldum aktim artik
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.427
cgdmk
bugunku menumSabah: 2 kepekli etimek, 2 kasik salca, 1 kk peynir, 2 tane yagda yumurta, 8 dilim sucuk, yarim domates, yarim salatalik
Aksam: yarim levrek, bol salata (avokadolu ve peynirli)
Toplam: 1400 kalori
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.428
Senin günlük kalori sınırın nedir canim?
Sabah: 2 kepekli etimek, 2 kasik salca, 1 kk peynir, 2 tane yagda yumurta, 8 dilim sucuk, yarim domates, yarim salatalik
Aksam: yarim levrek, bol salata (avokadolu ve peynirli)
Toplam: 1400 kalori
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.429
Kızlar maalesef wc sıkıntım devam ediyor
Tartı
Geçen hafta : 63.3
Bu hafta :62.2(cuma61,9dum:/)
Fark : 1.1 kilo
Puan: (63,3-62,2)*1000/63,3 = 17,37 sanırım bu 17 ye yuvarlanıyor
Spor durumumuzda kaçıncıyım bilmiyorum
Tartı
Geçen hafta : 63.3
Bu hafta :62.2(cuma61,9dum:/)
Fark : 1.1 kilo
Puan: (63,3-62,2)*1000/63,3 = 17,37 sanırım bu 17 ye yuvarlanıyor
Spor durumumuzda kaçıncıyım bilmiyorum
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.430
Çok iyi gidiyorsun, bi de wc sıkıntın olmasa demek ki ucacaksin :)
Ben wc için doğadan kayısılı form çayı içiyorum, çok iyi geliyor.
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.431
Ben de aldım bu hafta o rahatlattı biraz canım ama kendi evime getirmemiştim iki gün kalıyorum diye
O ara yine boş geçti
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.432
Günaydın arkadaşlar
Haftalık hedef belirlemek isteyen varsa beni etiketlesin, haftaya ptesiye kadar koydugunuz hedefe ulasirsaniz artı puan kazanacaksınız, ulasmazsaniz cezasi yok. Beni etiketlemeyi unutmayın ki, ben takip edip ptesi sokolaya bildiricem.
menüler için de haftanin kacamaksiz menü/menulerine artı 1 puan da oradan gelecek. Kacamaklara ceza var ne yazık ki, daha once bahsettiğim gibi kalori yakma cezasi var spor şeklinde ama bu yaptiginiz spor, spor puanlamasina dahil değildir. Örneğin bir simit yediniz, simidin kalorisini hesaplayıp iki katı kalorisini harcayacak kadar spor yapacaksıniz, yapıp yapmadığınızı da soylerseniz sevinirim.
Bu yüzden düzenli menü paylasimlarina özen gosterelim ve mümkünse akşam yemeğinden sonra yazalim toplu halini, takip kolaylığı için.
Haftalık hedef belirlemek isteyen varsa beni etiketlesin, haftaya ptesiye kadar koydugunuz hedefe ulasirsaniz artı puan kazanacaksınız, ulasmazsaniz cezasi yok. Beni etiketlemeyi unutmayın ki, ben takip edip ptesi sokolaya bildiricem.
menüler için de haftanin kacamaksiz menü/menulerine artı 1 puan da oradan gelecek. Kacamaklara ceza var ne yazık ki, daha once bahsettiğim gibi kalori yakma cezasi var spor şeklinde ama bu yaptiginiz spor, spor puanlamasina dahil değildir. Örneğin bir simit yediniz, simidin kalorisini hesaplayıp iki katı kalorisini harcayacak kadar spor yapacaksıniz, yapıp yapmadığınızı da soylerseniz sevinirim.
Bu yüzden düzenli menü paylasimlarina özen gosterelim ve mümkünse akşam yemeğinden sonra yazalim toplu halini, takip kolaylığı için.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.433
Ben duzenli olarak kullandım, memleketteyken çoğu zaman icmedim ve alıştı sanirim kendiliğimden wc ye çıktım :)Ben de aldım bu hafta o rahatlattı biraz canım ama kendi evime getirmemiştim iki gün kalıyorum diye
O ara yine boş geçti
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.434
cgdmk
ben 61 hedefliyorum
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.435
Ayy çok güzel darısı başımaaa
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.436
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.437
164 :)
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.438
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.439
Ahahaha yok aslında çok azimli değilim maalesef :/Himm sen 8 cm uzunsun.
Azmin yeter
İnsanlar ısrar edince falan dayanamıyorum
Ama böyle yarış falan güzel olur :)
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.440
cgdmk
bugün tartı nasıl geldiii
