- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.121
mantikli, yapiyodum ben bunu aslinda gene basliyim. dun hatta ben kafamin uzerinde dururken yanda bi cocuk bunu yapiyodu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
mantikli, yapiyodum ben bunu aslinda gene basliyim. dun hatta ben kafamin uzerinde dururken yanda bi cocuk bunu yapiyodu
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.122
Verano_porteno
30 dk hızlı aerobik
15 dk bölgesel
5 dk ip, normal hızdan hesapla canım. Sadece 1 dksını baya hızlı yapabildim.
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.123
Haftasonu benim de öyleydi var ya, 6 saat temizlikle geçti diyebilirim. Hem de cam silmeli, sandalye in çık. Tabi seninki daha yorucudur eminim
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.124
Canım haftada 3 kez kırmızı et ye
Ve yanında yoğurt ve mamülleri yeme
Yeşil sebze de ye
Ve yanında yoğurt ve mamülleri yeme
Yeşil sebze de ye
çok sağol canımm benim çok şükür bitti ama bende bittimama çok haklısın bi daha bi baktırmakta fayda var en kısa zamanda inşallaah
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.125
Eğer ki akşam yemeğini de geç yemediysen bence güzel olmuşİyi akşamlar kızlar
Sabah
Menemen,peynir,zeytın kavurması,dünden kalan ciğer,yeşillik
Akşam
Çöp şiş,közlenmiş patlıcan yoğurtlu sarımsaklı,ızgara mantar,salata ve süs biber
Su
2,5 lt
@cgdmk
Spor
20 dk video bölgesel,1 saat hızlı tempo,30 dk sallana sallana yürüyüş
Ve kızartma değil ızgara olmaları müthiş
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.126
Yaa lahmacun da olsa bence acıyı abartırsak güzel olabilirEki Görüntüle 2144564 Herkese iyi akşamlar kızlar bugün mesaiye kaldım 10 a kadar çalıştık yemeği de iş yerine söyledik napiim lahmacun yedim
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.127
ayy o cam silmede ne illet bişeydirr iç kısımlar tamamda dışarıyı silmek tam bi eziyeet bana hiç sevmiyorum hiiiiç . valla çok yoruldum ama değdii çok güzel oldu çünkü yerleer
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.128
ellerıne sağlık cnm
tesekkürler cnm. erken yedım 6 olamamıştı.
Karatayda kızartma yasak o yüzden közde yapıyorum zaten közlenmiş daha lezzetli gelıyor bana
Ayrıca ayda 1 lahmacun serbest.benım 15 mayıs ta şeker orucu bitiyor o zaman yapacağım yerim
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.129
yeşil seebzee tamamda haftada 3 kez kırmızı et bilemediim yaa öyle çok etçil bi insan değilim galibaa ama ver bana ıspanağı pırasayı her gün yerim
yoğurt yiyince noluyor canım ben sebzenin yanında çok yiyorumda demiri falan o yüzden mi alamıyorum ki ben acaba
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.130
bu kesinlikle çok etkilii ben eskiden salona giderken yapıyorrdum çok iyi geliyordu simitleremantikli, yapiyodum ben bunu aslinda gene basliyim. dun hatta ben kafamin uzerinde dururken yanda bi cocuk bunu yapiyodu
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.131
Ben gideyim de artık yatağımaa bayılayım iyi geceler kızlaaarr 
iyi geceler kızlaaarr
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.132
iyi geceler canim:)Ben gideyim de artık yatağımaa bayılayım
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.133
Benim doctor bi arkadasim yogurdu yemeklerle yeme demisti, aynen demir emilimini azaltiomus. Bi yarim saat sonra ye demisti. Et cok yiemiosan koyu yaprakli sebzelerde, kuruyemislerde ve baklagillerde de varmis. Midye veya ciger fln seviosan onlar en iyisiymisyeşil seebzee tamamda haftada 3 kez kırmızı et bilemediim yaa öyle çok etçil bi insan değilim galibaa ama ver bana ıspanağı pırasayı her gün yerim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.134
Menum degisti
sabah: bol marul, 2 yumurta,1 kk peynir, 5 zeytin, yarim elma
ara: 1 muz
aksam: ispanakli yumurta (2 yum), 1 elma
Toplam 700 kal
Korkumdan menuyu degistirdim, 1 kilo vermis de olsam gitmesin geri
Spor 30dk zor agirlik, 1 saat normal tempo yuruyus 510 puan
sabah: bol marul, 2 yumurta,1 kk peynir, 5 zeytin, yarim elma
ara: 1 muz
aksam: ispanakli yumurta (2 yum), 1 elma
Toplam 700 kal
Korkumdan menuyu degistirdim, 1 kilo vermis de olsam gitmesin geri
Spor 30dk zor agirlik, 1 saat normal tempo yuruyus 510 puan
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.135
Günaydın kızlar;
Güzel bir gününüz olsun..
ben çok gergin uyandım, bugün kendime gelemem artık. Malum döneme girdim, 2 gün beni sinirli yapar.
Güzel bir gününüz olsun..
ben çok gergin uyandım, bugün kendime gelemem artık. Malum döneme girdim, 2 gün beni sinirli yapar.
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.136
Verano_porteno
bi baktım da sen baya güzel gitmişsin. 2.5 kilo görünüyor. Hadi bu hafta da biraz gider. 55 e yaklaşırsın iyice
- 17 Ocak 2012
- 2.055
- 1.465
- 373
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.137
ip atlamada da süre tutacağım teşekkür ederimmm
:) ya bi de kaymağını yeseydik iyiydi ben hu ara mesaiye verdim kendimi , hiç yürüyüş yok tek yürüyüşüm öğlen arası
Sen naptın bugün nasıl gidiyor
Oh oh yoğurt iyidir e kalori de yakıyorsun kolay gelsin
Kişiden kişiye değişir ama mesela ben zamanında sabah uyanıp birkaç saat çalışırdım acıkmaya başlayınca bırakırdım sonra iftardan 1 saat sonra bi başlardım gece yarısına kadar çalışırdım yani kendini iyi hissettiğin zamanlarda çalışmak en mantıklısıdır biyolojik saatine göre sen ayarlarsın durumunu
Hoşgeldin canım
hoşbuldumm
- 17 Ocak 2012
- 2.055
- 1.465
- 373
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.138
günaydınn dünkü menüm
sabah haşlanmış yumurta
bol yeşillik
zeytin 5 ad
peynir beyaz kibrit kutusu kadar
çiğ badem çiğ fındık ceviz kahve fincanı kadar
öğle
tavuklu bol yeşillikli salata
spordan 2 saat önce ara
1 kaşık müsli
5-6 kiraz
yarım avuç çiğ meyve kurusu
boll tarçın üzerine süt
spordan sonra akşam 9 gibi
göz kararı maydonoz
az biraz turp
nane fesleğen
yoğurt su blenderdan geçip ayran gibi içtim...
sabah haşlanmış yumurta
bol yeşillik
zeytin 5 ad
peynir beyaz kibrit kutusu kadar
çiğ badem çiğ fındık ceviz kahve fincanı kadar
öğle
tavuklu bol yeşillikli salata
spordan 2 saat önce ara
1 kaşık müsli
5-6 kiraz
yarım avuç çiğ meyve kurusu
boll tarçın üzerine süt
spordan sonra akşam 9 gibi
göz kararı maydonoz
az biraz turp
nane fesleğen
yoğurt su blenderdan geçip ayran gibi içtim...
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.139
Yatmadan son bi menu paylasimi gelsin benden:)
Oglen: tavuklu mercimekli sebze corbasi, hindili avokadolu salata, yarim elma
Aksam: 200 gr izgara somon, haslanmis kuskonmaz, 4-5 avuc patlamis misir
Toplam: 1450 kalori
Sinemaya gidince biraz patlamis misir yedim ama kaloriyi abartmadim. Spora da pek vakit olmadi, 20 dk bisiklet, 10 dk hiit cardio
Verano_porteno
Oglen: tavuklu mercimekli sebze corbasi, hindili avokadolu salata, yarim elma
Aksam: 200 gr izgara somon, haslanmis kuskonmaz, 4-5 avuc patlamis misir
Toplam: 1450 kalori
Sinemaya gidince biraz patlamis misir yedim ama kaloriyi abartmadim. Spora da pek vakit olmadi, 20 dk bisiklet, 10 dk hiit cardio
Verano_porteno- Konu Sahibi kremsokola
- #5.140
Ne güzel menü ya. Her şeyden var. Bugün bende alet çalışcam
Benzer Konular
