- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.161
aynen olabilir mantıklıı ben bunu bi düşüneyiimm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.162
Çok geçmiş olsun canım :)aynen olabilir mantıklıı ben bunu bi düşüneyiimm
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.163
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Yarım tk zeytin ezmesi
Yarım kk peynir
Domates
Yarım salatalık
1 çavdar ekmeği
Öğlen
1 kepçe yoğurt çorbası
2 3 yk kabak yemeği
2 yemek k yoğurt
1 haşlanmış yumurta
Yarım tk zeytin ezmesi
Yarım kk peynir
Domates
Yarım salatalık
1 çavdar ekmeği
Öğlen
1 kepçe yoğurt çorbası
2 3 yk kabak yemeği
2 yemek k yoğurt
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.164
Tatlışlar ara olarak muz ve kahve içtim şade kahve azıcık süt eklenmiş
Kahvaltıda de çilek de yemiştim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.165
466.5 puan , hizli olani da ekledimVerano_porteno
30 dk hızlı aerobik
15 dk bölgesel
5 dk ip, normal hızdan hesapla canım. Sadece 1 dksını baya hızlı yapabildim.
Insallah canim, bu hafta da hedefim 1kilo verirsem 55 e bisey kalmio
Cok mantikli spordan sonra ben de boyle bisey yapabilirim. Menun de cok guzel
Ekledim cnm puanini,menu de pek guzel.Yatmadan son bi menu paylasimi gelsin benden:)
Oglen: tavuklu mercimekli sebze corbasi, hindili avokadolu salata, yarim elma
Aksam: 200 gr izgara somon, haslanmis kuskonmaz, 4-5 avuc patlamis misir
Toplam: 1450 kalori
Sinemaya gidince biraz patlamis misir yedim ama kaloriyi abartmadim. Spora da pek vakit olmadi, 20 dk bisiklet, 10 dk hiit cardio
Aynen yaa saka gibi azcik kaldiGünaydınlar
Karatay kahvaltımı yaptım biraz yürüyüp ögle yemegi hazırlayacağım.hava güzel ben güzel kıloda verırsem daha ne olsun
Hadıyın kalkın bakım temizliği bıtırıp yürüyüşe.bebegı olanlar alsınlar bebek arabasını bahane yok hem onlarda temiz hava alırbu arada 5 haftamızmı kaldı kızlar
Detoks bende hic ise yaramio, sende yariomu?
Walla hem doymadim hem de 200 gr fazla ciktim. Normalde 1200 civari besleniorum ama geziden yeni gelince kilo almiyim die boyle yaptim. Cunku en son gezimizde 2.5 kilo vermistim 2 gun icinde geri aldim o kiloyu. Korkumdan az yedim.
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.166
İyi yapmışsın canım ama doymaya da çalış en azından açlık hissin kaybolsun yani466.5 puan , hizli olani da ekledim
Insallah canim, bu hafta da hedefim 1kilo verirsem 55 e bisey kalmio
Cok mantikli spordan sonra ben de boyle bisey yapabilirim. Menun de cok guzel
Ekledim cnm puanini,menu de pek guzel.
Aynen yaa saka gibi azcik kaldi
Detoks bende hic ise yaramio, sende yariomu?
Walla hem doymadim hem de 200 gr fazla ciktim. Normalde 1200 civari besleniorum ama geziden yeni gelince kilo almiyim die boyle yaptim. Cunku en son gezimizde 2.5 kilo vermistim 2 gun icinde geri aldim o kiloyu. Korkumdan az yedim.
Yoğurtla falan
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.167
Kabaktan daha da cok yiyebilirdin, en masum sebze. Genel olarak cok guzel, spor yapmiosan muz cok tercih etme bence
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.168
Normalde spor yapıyorum 45 Leslie 16 zumba ve biraz da yürüyüş
Ama bugün çok yorgunum
Akşama doğru iyi hissedersem yapacağım
Yaa aslında muz yemeyecektim ama çok olgunlaşmış çürüyecekti kötü olan kısımlarını attım çürümesin diye yedim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.169
Aynen sorma ya basagrisiyla uyandim zaten
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.170
Geçmiş olsun canım
Açlığımızı giderelim ama az yiyelim ki devam edebilelim
Allah yardımcımız olsun
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.171
Muz evde olunca benim de elim cok gidio kolay tabi soy ye :) Bu sabah da yedim bi tane, aslinda tek hakkimi spordan once kullanmak istiodum ama
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.172
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.173
Aynen ben de bayiliorum ama iste diyet icin cok iyi olmuyor geneldeİnşallah zayıflayabiliriz
Çok severim ben muzu da
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.174
İyi akşamlar
Sabah
Yumurtalı salata,peynır,zeytın,yeşillik,yoğurt,kuruyemiş
Akşam
Kuru fasulye,yoğurtlu ıspanak,salata
Su 2 lt
cgdmk
Spor
1 saat hızlı tempo yürüyüş,1 saat voleybol
Verano_porteno
Sabah
Yumurtalı salata,peynır,zeytın,yeşillik,yoğurt,kuruyemiş
Akşam
Kuru fasulye,yoğurtlu ıspanak,salata
Su 2 lt
cgdmk
Spor
1 saat hızlı tempo yürüyüş,1 saat voleybol
Verano_porteno
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.950
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.175
Verano_porteno
2 saat normal hızda yürüyüş yaptım çocukları parka götürdüm.
Suan annemdeyım eve erken gıdersem pılates yapabılırım. Ek bı spor yaparsam bılgılendırırım senı.
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.176
ooo diyet menusune donmussun canim harika
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.177
Bugun suna benzer havali bi atistirmalik hazirladim kendime:) benimki bu hadar guzel gorunmuyo tabi
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.178
oyy harikaa görünüyoor içinde ne var ki bunun yoğurt muu canımBugun suna benzer havali bi atistirmalik hazirladim kendime:) benimki bu hadar guzel gorunmuyo tabi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.179
Merhaba kızlar menü
Sabah spordan sonra 3 yumurta ve bol Lorlu tereyağı omlet
Azıcık peynir
Öğle yarım simit kaşar
Akşam gözleme
Ara şimdi arkadaşın doğum gününü kutlamaya bara gidiyoruz bira ve fıstık bir de patlamış mısır olur sanırım
Sabah spordan sonra 3 yumurta ve bol Lorlu tereyağı omlet
Azıcık peynir
Öğle yarım simit kaşar
Akşam gözleme
Ara şimdi arkadaşın doğum gününü kutlamaya bara gidiyoruz bira ve fıstık bir de patlamış mısır olur sanırım
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.180
bugünün menüsü :
gündüz yeşil biberli yumurta, biraz lor domates 2 ceviz
akşam 2 adet biber dolması , salata sonrasında da yoğrt
cgdmk
sporumda ;
30 dk leslie 210 p
1 saat orta aerobic 510p
5 dk plank 50 p
Toplam : 770 p canım
Verano_porteno
gündüz yeşil biberli yumurta, biraz lor domates 2 ceviz
akşam 2 adet biber dolması , salata sonrasında da yoğrt
cgdmk
sporumda ;
30 dk leslie 210 p
1 saat orta aerobic 510p
5 dk plank 50 p
Toplam : 770 p canım
Verano_porteno
