- Konu Sahibi kremsokola
- #3.641
Günaydın... hava o kadar güzel ki. Böyle havalar tam bana göre..Bu arada günaydınlar herkese
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.642
ya ben sana diyecektim, diğer topikten öyle bir şey hatırlıyorum sevgilin vardı sanki diye. Neyse pot kırmayım dedim.Çok güzel şey hem de.. 6 senelik ilişkim vardı unutmuşum böyle duyguları resmen
Kilo verdirirse bir daha severim onu
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.643
Kesinlikle insana enerji veriyor, ben de bayılırım sıcacık sımsıcacik,bol güneşli, masmavi gökyüzünün parladığı havalara
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.644
ya bu krem peynir turkiyedekiler gibi degil, labne gibi aslinda. bi de bu yedigimin yagi azaltilmisti. 2 kasik 60 kaloriymis, kurtarmaz mi ortmenim:))Tamam olur.
Krem peynir çok yağlı değil mi kuzum ya, hiç yemem, bana vıcık vıcık yağ deposu gibi gelir. kahvaltıda şöyle, yumurta, normal peynir, zeytin, domates, salatalık falan yesenkrem peynir dışında gözüme çarpan olmadı, gayet güzel, hafif bi menü. afiyet olsun canım
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.645
hemen acik havada bi kosu patlat o zaman kolera:)
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.646
Tamam baakrm canim. Bugün yeniden baslanGC yaptım bakalim
- 22 Eylül 2011
- 949
- 1.233
- 133
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.647
Günaydın 
sabahki menümü yazıyorum: marulun üstüne çemen sürdüm içine lor peynirini ekleyip dürüm yaptım 
çok lezzetli oldu 4 tane yedim 
Şimdi de çayımı yudumlayıp ilk sayfaya bakıcam
Verano_porteno
cum spor istiyor
bakalım bana uygun neler var 
sabahki menümü yazıyorum: marulun üstüne çemen sürdüm içine lor peynirini ekleyip dürüm yaptım çok lezzetli oldu 4 tane yedim Şimdi de çayımı yudumlayıp ilk sayfaya bakıcam
Verano_porteno
cum spor istiyor bakalım bana uygun neler var 
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.648
Günaydın kızlar
Sabah çocukları yürüyerek götüreyım dedim hanımefendimiz üşüyormuş.kısacık şort gıymiş havadan havadan bahane buluyorarabayla bıraktım ordan alışverişe gectım.40 dk salına salına alışveriş yaptım
Şimdide kahvaltımı yapayım gelirim yıne
Sabah çocukları yürüyerek götüreyım dedim hanımefendimiz üşüyormuş.kısacık şort gıymiş havadan havadan bahane buluyor
arabayla bıraktım ordan alışverişe gectım.40 dk salına salına alışveriş yaptımŞimdide kahvaltımı yapayım gelirim yıne
- 15 Eylül 2014
- 298
- 384
- 303
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.649
Günaydın kızlar
Sabah kahvaltım
2 yumurta
Zeytin
Peynir
Çay
Birazdan spor yapmaya kalkıcam inşallahh
Sabah kahvaltım
2 yumurta
Zeytin
Peynir
Çay
Birazdan spor yapmaya kalkıcam inşallahh
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.650
okuldayım canım, topuklularla:))
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.651
hatelove
ve
Kanatsizkus
menülerinizi akşam toplu yazıp
cgdmk
yı etkiler misiniz? Çünkü menü seçimi olacak. Böyle ayrı ayrı olmasın.- Konu Sahibi kremsokola
- #3.652
Hadi veranoya ses ver. :)
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.653
Çemendeki kalori durumu ne acaba? Ev yapımı bir de? ben de çok severim çemeni, kahvaltılık soslarıGünaydın
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.654
Ben halis muhlis yurdumun koyun köy peynirine alışkın olduğumdan pek yiyemiyorum, krem,labne vs :) afiyet olsun canım yağı azsa, çoksa da afiyet olsun
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.655
Kahvaltıya gelGünaydın
Çok sağlıklı
zeytin de ekleyebilirsin canım.Afiyet olsun
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.656
Afiyet olsun canım, güzel bir kahvaltı
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.657
Doğru, en güzel ve en kötü (kacamakli diyelim) menü seçilecek.
Her gece yatmadan önce menüyü yazıp beni etiketleyin, sporunuzu da ekleyip
Verano_porteno
yu ekleyin.Menü ve sporlardan puan kazanılacak
- 22 Eylül 2011
- 949
- 1.233
- 133
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.658
Teşekkürler canım zeytini kendim yaptım ama biraz acı oldu yiyemiyorumKahvaltıya gel
Çok sağlıklı
Afiyet olsun
evde var diye dışarıdan da almıyorum kaldım öyle 
Sen nasılsın deprem bi daha yoklamadı inşallah 
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.659
Ben dé ekmek yemiyorm aliskinimekmek olayıı bana uyar vallaa ne zamandır yemiyorum zaten ve kendime şaşıyorumm
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.660
Ayy ben bayıldım bu spor puanlarına. Bebek bakımı. Bisiklet puanı . SuperEveeeeet, yeni diyet topik'imiz hayirli ugurlu olsun:)
Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde:
1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran
2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok. Puanlama pazartesi bildirimleri uzerinden olacaktir. Cuma bildirimlerinin esas amaci ipin ucunu kacirmamamiz:)
3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz.
4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim (tabi glutensiz
5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:)
Pazartesi puan hesaplamasi icin kullanacagimiz formul su sekilde arkadaslar:
(onceki kilo - simdiki kilo) x 1000 / onceki kilo = puan :)
Haftalik spor birincisi bu puana ek +3, ikincisi +2, ucuncusu ise +1 puan alicak.
Ornek, kremsokolaya bakalim. Diyelim onceki pazartesi 62.5 imis. Bu pazartesi 63.2 kilo.
(62.5 - 63.2) x 1000 / 62.5 = -11 puan (yuvarlanmis hali)
Yani kremsokola bu hafta 700 gr aldigi icin 11 puan kaybetti. Puan bildirimleri icin pazartesileri lutfen kremsokola'yi etiketleyin ki tabloyu guncelleyebilsin:)
Üye Adı Guncel Puan Hedef Kilosu Başlangıç Kilosu 09 Nisan 16 Nisan 23 Nisan 30 Nisan 07 Mayıs 14 Mayıs 21 Mayıs 28 Mayıs 04 Haziran 11 Haziran 15 Haziran FİNAL kremsokola
4 58 62,5 62.9 63.1 62.4 - - - - - - - - 28 52 60,5 60.9 60.3 59 - - - - - - - - @kolera88 0 51 55 55 54.1 55 - - - - - - - - 50 55 64,7 62.7 62.9 62 - - - - - - - - @ozenti 23 58 65,5 64.4 64 - - - - - - - - - pegasus07
43 60 75 74.5 73.2 71.8 - - - - - - - - @degisimdonusum 40 54 61 59.5 59.4 58.6 - - - - - - - - @sueno34 2 58 67,3 67.1 67.2 - - - - - - - - - 44 65 73 71.6 - 69.8 - - - - - - - - @Zmnesrin 24 58 72,8 72.2 71.6 71 - - - - - - - - @gonulll 39 60 69,9 68 68.3 67.3 - - - - - - - - @seyda586 28 47 50,9 50.4 50.3 49.5 - - - - - - - - @bilinmeyenkullanici 15 51 59.6 59.2 58.4 59.1 - - - - - - - - @Kanatsizkus 0 67 73.5 - 74 73.5 - - - - - - - - @bnnu 0 56.5 60.8 - 60.7 60.8 - - - - - - - - @vorones -7 57 60.5 - 60.9 - - - - - - - - - @mavi1000 0 60 74.1 - - 74.1 - - - - - - - -
Spor yarismasina katilanlar icin puan sistemi su sekildedir:
[tr][tr][/tr][/tr]
Spor Cesidi Puani 1 Saatte Yakilan Kalori Son hiz kosmak, Ip atlamak dk 100 ve daha fazla 14 840 Tempolu kosu,Insanity(p90),Tabata 12 720 Dovus Sporlari 11 660 Cardio,Spinning 10.5 630 Ip Aatlama (Normal tempo sn de 1 adet ),Kondisyon Bisikleti (Yuksek Hiz), Plank 10 600 Aerobik(Zor), T25,Kurek, Merdiven, Hiit 9.5 570 Yuzme 9 540 Takim Sporlari(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs) 8.5 510 Aerobic( Orta),Step, Jillian,Power Yoga,Zumba, Oryantal, Hizli Dans 8.5 510 Agirlik Calismasi (Yapilabilen En Yuksek Agirlikla) 8 480 Bisiklet Surme( Dogada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti (Normal tempo) 7.5 450 Pilates, Leslie, Trambolin 7 420 Hizli Tempolu Yuruyus( Nefes Nefese), Hiking 6.5 390 Aerobic(Hafif),Agirlik (Hafif ,dumbel vs),Callanetics,Orta Seviye Yoga (Asthanga vs), Eforlu Cocuk Oyunlari (Kovalamaca tarzi) 6 360 Buyuk Temizlik (Cam, Utu, Banyo, Elle yer silme vs. 5.5 330 Yavas Tempo Yoga (Hatha tarzi), Taichi 5 300 Normal Tempo Yuruyus (Carsi, Pazar, Ise Giderken vs) 4.5 270 Cocuklarla Basit Oyun (Pesinde gezme , park vs), Bebek Bakimi (Emzirme,Banyo, Kucakta Sallama vs.) 4.5 270 Esneme streching, 4 240 Salina salina yurume 3.5 210
[tr]
[tr]
[/tr][/tr]
