Hedef 15 Haziran!

vorones · 22 Nisan 2018

Dün geç gelince menu yazamadım
Sabah sucuklu yumurta ve klasik kahvaltı ciss olarak da helva yedim 1 dilim
Ara da 4 kaşık kısır
Aksam kavurma et yarım tabak
Pilav ekmek yemedim.
3 kaşık mercimek çorbası
cacık
Çay ile 22.00 de

döndürma ve pudingli pasta neyseki tüm dilim ı yemedim
Spor hakketire su az

vorones · 22 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Uye Adi Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Toplam
B bilinmeyenkullanici 242.5 481.5 200 515 440 - - 1879
@sueno34 0 0 408 374 412 - - 1194
pegasus07 0 270 416 410 0 - - 1096
@gonulll 280 300 150 270 0 - - 1000
Verano_porteno 0 420 0 255 0 - - 675
@kolera88 0 411 0 0 0 - - 411
kremsokola 195 0 0 0 0 - - 195
@ozenti 0 0 0 180 0 - - 180
cgdmk 0 0 0 37.5 0 - - 37.5
@degisimdonusum 0 0 0 0 0 - - 0
@hatelove 0 0 0 0 0 - - 0
@Zmnesrin 0 0 0 0 0 - - 0
@seyda586 0 0 0 0 0 - - 0
@bnnu 0 0 0 0 0 - - 0
vorones 0 0 0 0 0 - - 0
@Kanatsizkus 0 0 0 0 0 - - 0
@terrycandy 0 0 0 0 0 - - 0

pegasus07 · 22 Nisan 2018

Geldim kızlar toplaşın bakim nerdesiniz

pegasus07 · 22 Nisan 2018

Herkes haftasonu gezmesinde galıba
Barı bol bol yürüyün,dışarda sağlıksız bişeyler yemeyın

Verano_porteno · 22 Nisan 2018

cgdmk bana da oyle oluo hatta esim spor yapmasan mi dio. Burda dogru olan tarti takintimizi birakmamiz cunku 1 kilo yag ile 1 kilo kasin kapladigi alan arasinda fark var

Verano_porteno · 22 Nisan 2018

Simdi bu kadin 50 kg ve 46 kg iken ayni gozukuo , ben 46 kg olucam die tutturmasi yanlis biz de o hatayi yapioruz.

Verano_porteno · 22 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Günaydın güzellikler.hastalara geçmişolsun
Dün ne yedim
Sabah klasık Karatay kahvaltımı yaptım,sonra futbol sahasına gıttık.ben o futbol sahasının etrafında oğlumun peşinden koştururken 8000 küsür adım attım,sonra ev iş temizlik derken babamız geldi pikniğe gittik.ordada ızgara et,çöp şiş vede mantar yedım.yanında ayran ve salatayla.kendim yoğurduğu çiğ köfteyi tatmadım bile,nıye şeker orucunda bulgur yasak dıye
Sonra bız orda 2 saate yakın top oynadık.voleybol ve yakan top bunlar.
Yanı. Verano_porteno cnm toplam 14872 adım,2 saatte top oynama.top oynarken adımsayarımı çıkardım,eşimle dağ bayır gezdık o zaman taktım.
Callen yapamadım ama bu gün 2 set yapacağım ki 21 gun ü tamamlayayım
Temızlıgı bitirip gelırım

Ooo masallah ya ozendim walla havalar duzelsin de biz de bi piknik yapalim. Tabi mangalsiz fln ne kadar olursa artik. Siz de tam keyif adamiymissiniz hem mangal hem cigkofteee off

fitkal · 22 Nisan 2018

Kızlar bi İstanbul havası alıp dönüyorum artık. Adalara gittim o kadar güzelmiş ki. Havası evleri renkleri.. İstanbul da yaşanmaz ama Harika bir şehir...
dikkat etmeye çalıştım ama ödem tuttum sanki. Tuvalet sıkıntı olmasın diye de su içemedim fazla. Yarın kendimden umudum yok pek açıkcası.
Ama şu dediğiniz inçe görünme olayına çok katılıyorum. Sayılar değil, önemli olan nasıl göründüğün.

Verano_porteno · 22 Nisan 2018

bnnu .!.:
Evet gelemedim bu aralar üzgünüm

Aranızda hem evli hem 8.18 mesai yapıp hem de spora vakit ayırabilenler varsa bana nasıl olduğunu anlatabilirler mi acaba

Gecen sene ben oyleydim cok zor ama iste hirs yapmaya bakar en azindan hiit yapabilirsin. Sadece 20 dk surer. Youtube da videolari var basta zor gelse de en kisa yoldan o ise yarar.

kolera88 .!.:
Kızlar bi İstanbul havası alıp dönüyorum artık. Adalara gittim o kadar güzelmiş ki. Havası evleri renkleri.. İstanbul da yaşanmaz ama Harika bir şehir...
dikkat etmeye çalıştım ama ödem tuttum sanki. Tuvalet sıkıntı olmasın diye de su içemedim fazla. Yarın kendimden umudum yok pek açıkcası.
Ama şu dediğiniz inçe görünme olayına çok katılıyorum. Sayılar değil, önemli olan nasıl göründüğün.

Ben de gecen sene bu zamanlar gitmistim istanbula haftasonu tek basima gezmistim cok keyifliydi. Baharda cok guzel oluo ama kalabaliktan keyif alamiosun bicok yerde. Adalara gitme firsatim olmadi hic bidahkine ins. Odemse bile 2 gune gwcer sikma canini

cgdmk · 22 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Günaydın güzellikler.hastalara geçmişolsun
Dün ne yedim
Sabah klasık Karatay kahvaltımı yaptım,sonra futbol sahasına gıttık.ben o futbol sahasının etrafında oğlumun peşinden koştururken 8000 küsür adım attım,sonra ev iş temizlik derken babamız geldi pikniğe gittik.ordada ızgara et,çöp şiş vede mantar yedım.yanında ayran ve salatayla.kendim yoğurduğu çiğ köfteyi tatmadım bile,nıye şeker orucunda bulgur yasak dıye
Sonra bız orda 2 saate yakın top oynadık.voleybol ve yakan top bunlar.
Yanı. Verano_porteno cnm toplam 14872 adım,2 saatte top oynama.top oynarken adımsayarımı çıkardım,eşimle dağ bayır gezdık o zaman taktım.
Callen yapamadım ama bu gün 2 set yapacağım ki 21 gun ü tamamlayayım
Temızlıgı bitirip gelırım

Süper bir gün olmuş senin için

cgdmk · 22 Nisan 2018

vorones .!.:
Dün geç gelince menu yazamadım
Sabah sucuklu yumurta ve klasik kahvaltı ciss olarak da helva yedim 1 dilim
Ara da 4 kaşık kısır
Aksam kavurma et yarım tabak
Pilav ekmek yemedim.
3 kaşık mercimek çorbası
cacık
Çay ile 22.00 de döndürma ve pudingli pasta neyseki tüm dilim ı yemedim
Spor hakketire su az

Canım çok karbonhidrat tuketiyorsun, sen de biliyorsun.azaltsan biraz

cgdmk · 22 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
cgdmk bana da oyle oluo hatta esim spor yapmasan mi dio. Burda dogru olan tarti takintimizi birakmamiz cunku 1 kilo yag ile 1 kilo kasin kapladigi alan arasinda fark varEki Görüntüle 2139412

Evet canım da benim 55 olmam lazım yaa :mad:

sonraki hedefim 50 de o zaman kas yapıp 50den vazgecebilirim ancak :KK12:

Verano_porteno · 22 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Evet canım da benim 55 olmam lazım yaa sonraki hedefim 50 de o zaman kas yapıp 50den vazgecebilirim ancak

Ilk hedefin 55 ya, 55 den sonra aynada kendini begendigin zaman durabilirsin. 54 olur 53 olur artik kac olursa. Ben de goruntu ve eski kiyafetlerime gore karar vericem. Hedefim 52 ama 54 e cekebirim. Bide olcu cok onemli belim 62 fln olsun istiorum mesela suan 70

bilinmeyenkullanici · 22 Nisan 2018

40 dakika hızlı yürüyüş 100 puan
4000 adım 60 puan
5 dakika kürek 20
20 dakika eliptik 80
35 dakika ağırlık 122.5
200 Bölgesel 120
Toplam 502.5

Verano_porteno

mavi1000 · 22 Nisan 2018

Selamlar
Hava mis gibiydi.pikniğe gittik öğlende. Kahvaltıda yarim dilim ekmek peynir yedim.
Piknik te de köfte yedim ekmeksiz salata ve 1bardak ayran. Ama azıcık adeti fazlaydı. Hic soylemiyim. Eve geldim midem agriyor. Yeşil çay türk kahvesi anca normalleştim.
Platese bende başladım ebru ablayla . her gün yarim saat yürüyüş yarım saatte plates yapıyorum. Pazar günü hariç. Çok azimliyim 15hazirana incelicem inşallah

bilinmeyenkullanici · 22 Nisan 2018

Kızlar kahvaltı ve öğle yemeğine misafir vardı menü kötü o yüzden yarın kesin artı gelirim bu menü ile

Sabah
5 6 bardak çay
2 sigara böreği
Yarım katmer
2 yk Kızartma karışık

Öğle
2 dilim ıslak kek
10 15 tane yaprak sarma
Nescafe

mavi1000 · 22 Nisan 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar kahvaltı ve öğle yemeğine misafir vardı menü kötü o yüzden yarın kesin artı gelirim bu menü ile

Sabah
5 6 bardak çay
2 sigara böreği
Yarım katmer
2 yk Kızartma karışık

Öğle
2 dilim ıslak kek
10 15 tane yaprak sarma
Nescafe

Çok iyi yaz psikolojik obezim ben. İsmiyle bile canım çekiyor. Ama güç bende artık. Yemiyorum

Verano_porteno · 22 Nisan 2018

mavi1000 .!.:
Selamlar
Hava mis gibiydi.pikniğe gittik öğlende. Kahvaltıda yarim dilim ekmek peynir yedim.
Piknik te de köfte yedim ekmeksiz salata ve 1bardak ayran. Ama azıcık adeti fazlaydı. Hic soylemiyim. Eve geldim midem agriyor. Yeşil çay türk kahvesi anca normalleştim.
Platese bende başladım ebru ablayla . her gün yarim saat yürüyüş yarım saatte plates yapıyorum. Pazar günü hariç. Çok azimliyim 15hazirana incelicem inşallah

Canim yaptigin spora beni etiketliosun haftalik spor yarismamiz var, hangi spor ve suresi ne birlikte yaz gunluk olarak

cgdmk · 22 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Ilk hedefin 55 ya, 55 den sonra aynada kendini begendigin zaman durabilirsin. 54 olur 53 olur artik kac olursa. Ben de goruntu ve eski kiyafetlerime gore karar vericem. Hedefim 52 ama 54 e cekebirim. Bide olcu cok onemli belim 62 fln olsun istiorum mesela suan 70

Belin iyiymiş, boylarimiz yakındı yanlış hatırlamıyorsam. Benimki 80 belim

mavi1000 · 22 Nisan 2018

Ölçü konusu benim için muamma. Eminim cok fazladir oyuzden olcmuyorum suan. Gardolabimin cogunu kullanamiyorum.ilk hedef 6 7 kilo verip kiyafetlerimi giyebilmek.
Yarın tartı günü dimi .

Uye Adi	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Toplam
B bilinmeyenkullanici	242.5	481.5	200	515	440	-	-	1879
@sueno34	0	0	408	374	412	-	-	1194
pegasus07	0	270	416	410	0	-	-	1096
@gonulll	280	300	150	270	0	-	-	1000
Verano_porteno	0	420	0	255	0	-	-	675
@kolera88	0	411	0	0	0	-	-	411
kremsokola	195	0	0	0	0	-	-	195
@ozenti	0	0	0	180	0	-	-	180
cgdmk	0	0	0	37.5	0	-	-	37.5
@degisimdonusum	0	0	0	0	0	-	-	0
@hatelove	0	0	0	0	0	-	-	0
@Zmnesrin	0	0	0	0	0	-	-	0
@seyda586	0	0	0	0	0	-	-	0
@bnnu	0	0	0	0	0	-	-	0
vorones	0	0	0	0	0	-	-	0
@Kanatsizkus	0	0	0	0	0	-	-	0
@terrycandy	0	0	0	0	0	-	-	0

Hedef 15 Haziran!

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular