Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Merhaba gün yoğundu yine ikizlerimin yarın doğum günü bugün AVM oyun bölümüne götürdük minnaklarim 3 yaşını dolduracaklar zaman ne çabuk geçiyor 🥹
Git gel yürüdüm ama admsayar tam algilamamis çantamda
Eve gelince kardeşlerim geldi arka arkaya biriyle kahve diğeriyle akşam çayı içtik ayrı saat diliminde geldiler ikizlerin hediyelerini bugünden bıraktılar 😊
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 yk tereyağ bal
Bolca yeşillik
Domates salatalıK

Ara öğün
1 cafe cream
1 kuru incir
2 kuru kayısı

Akşam yemeği
Izgara tavuk
2 sıkım çiğ köfte
Bolca salata
Chocolita Chocolita
1000044485.webp
 
Günün menüsü
Sabah sade türk kahvesi armut 2 ceviz

12 gibi evden çıkmadan bi dilim ekmekle peynir zeytin atistirdim

Ara sade türk kahvesi 2hurma 15cig biraz fındık çilek 4 tane

Akşam nohut yemeği yoğurt bı dilim tm buğday ekmeği

20:30 1 dilim ekmekle kahvaltiklardan atistirdim masada
 
Merhaba gün yoğundu yine ikizlerimin yarın doğum günü bugün AVM oyun bölümüne götürdük minnaklarim 3 yaşını dolduracaklar zaman ne çabuk geçiyor 🥹
Git gel yürüdüm ama admsayar tam algilamamis çantamda
Eve gelince kardeşlerim geldi arka arkaya biriyle kahve diğeriyle akşam çayı içtik ayrı saat diliminde geldiler ikizlerin hediyelerini bugünden bıraktılar 😊
Miniklerin doğum günü kutlu olsun lotus hayırlı ömürleri olsun inşallah
 
Merhabalar,
6 Nisan, Pazar günü,
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta,2 dilim peynir,6 zeytin, bal,tereyağı,1 dilim ekmek,
Akşam 1 adet Adana,1/4 tırnak pide,salata yedim.
Su:1,5 lt.
Adım:2166
Chocolita Chocolita
14/10 aralıklı oruca devam. 15 gün oldu.
İyi geceler:uykucu:
 
Merhaba gün yoğundu yine ikizlerimin yarın doğum günü bugün AVM oyun bölümüne götürdük minnaklarim 3 yaşını dolduracaklar zaman ne çabuk geçiyor 🥹
Git gel yürüdüm ama admsayar tam algilamamis çantamda
Eve gelince kardeşlerim geldi arka arkaya biriyle kahve diğeriyle akşam çayı içtik ayrı saat diliminde geldiler ikizlerin hediyelerini bugünden bıraktılar 😊
Doğum günleri kutlu olsun kuzuların 🩷 nice sağlıklı ömürlere pembecim
 
Menümü yazayım
Sabah 1 domates 1.5 haşlanmış yumurta
Çeyrek tava da yumurta (artanı yeme alışkanlığı olmasa. Onu da halledicem)
Börekten bir parça 😒
Çeyrek simit
Türk kahvesi şekersiz
Akşam 1 bardak süt
Egzersizi atmıştım 1 saat 15 dk kardiyo egzersizi
 
labellevie labellevie menüye bakayım dedim de son mesajlarına bakınca 2021 deki mesajların görünüyor. Neden öyle acaba 🤔
Bugünün menüsünü de bekliyorum canım
 
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah zeytin peynir bol yeşillik bir dilim ekmek
Ikındın güveç 5 kasık erişte bol yeşillik
Suyumu içtim Chocolita Chocolita
Afiyet olsun canım nasıl oldunuz? Çocukla hastaydınız
Yapabilirim evet yapılmayacak değil. Kpss çalışmaya başladığım için biraz hareketsizlesmeye başladım aslında. Ama günlük spor yapacağım
Allah zihin açıklığı versin. 🩷
Zihin açıklığı demişken spor yapmanın öğrenmeye ciddi faydası varmış

1) Kan akışı artar: Egzersiz sırasında beyne giden kan artar, bu da daha fazla oksijen ve besin demek. Beyin hücreleri daha iyi çalışır.

2) Beyin kimyasalları artar: Özellikle dopamin, serotonin ve endorfin gibi "iyi hissettiren" kimyasallar salgılanır. Bu da dikkati artırır, ruh halini iyileştirir

3) BDNF (beyin türevli nörotrofik faktör) seviyesi artar: Bu protein, yeni sinir bağlantıları kurulmasını kolaylaştırır. Yani öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirir.

4) Stresi azaltır: Spor, zihinsel gürültüyü azaltır. Böylece konsantrasyon ve odaklanma kolaylaşır.
 
labellevie labellevie menüye bakayım dedim de son mesajlarına bakınca 2021 deki mesajların görünüyor. Neden öyle acaba 🤔
Bugünün menüsünü de bekliyorum canım
Bilmiyorum canım ben de baktım öyle. Pazar günü menümü yazayım;

Sabah kahve


Akşam dışarıda tavuk, makarna ve salata menüsü var ya ondan yedim, 1 bardak ayran

1 elma
Çay ve fındık, kuru üzüm,
 

Eklentiler

  • IMG_7172.webp
    IMG_7172.webp
    20,5 KB · Görüntüleme: 7
Back
X