- 16 Aralık 2019
- 21.232
- En iyi cevaplar
- 1
- 83.872
- 598
- 32
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 25 Temmuz 2013
- 13.007
- 53.111
- 798
Evet bir baktırsan iyi olur, için rahat devam edersin hem uzun ve tempolu egzersizler yapacaksan da.Artemissisipi overtraining yazmissin ne olduğuna baktım netten bilmiyodum değildir inşAllah dikkate alicam yakin zamanda diyetisyene gidip bi analiz yaptircam insAllah bakalim kas kaybı gibi bi durum olmuş mu diye
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Teşekkürler
- 18 Mart 2021
- 11.868
- 63.872
- 548
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
İyi geceler kızlar 
14 Kasım menüm
09:00
-1 büyük kupa az sütlü filtre kahve
12:30
-1 porsiyon tavuk sote
-4 kaşık bulgur pilavı biber ve domatesli
-1 kase yoğurt
-salata ve biraz jalapeno
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
15:15
-diyet dışı 60 kcal
16:15
-1 küçük boy muz
20:00
-1 kase tarhana çorbası
-3 kaşık türlü (kabak, patlıcan, yeşil ve kırmızı biber, dereotu)
-1 kase yoğurt
-salata ve biraz jalapeno
akşam yemeğim geçe kaldı, patron geç bıraktığı için
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner + 5 dakika stretching yoga
Adım: 9.747
Cemoos
Chocolita
Arrietty_
14 Kasım menüm
09:00
-1 büyük kupa az sütlü filtre kahve
12:30
-1 porsiyon tavuk sote
-4 kaşık bulgur pilavı biber ve domatesli
-1 kase yoğurt
-salata ve biraz jalapeno
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
15:15
-diyet dışı 60 kcal
16:15
-1 küçük boy muz
20:00
-1 kase tarhana çorbası
-3 kaşık türlü (kabak, patlıcan, yeşil ve kırmızı biber, dereotu)
-1 kase yoğurt
-salata ve biraz jalapeno
akşam yemeğim geçe kaldı, patron geç bıraktığı için
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner + 5 dakika stretching yoga
Adım: 9.747
Cemoos
Chocolita
Arrietty_- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.833
- 548
14 kasım salı
Sabah Yulaf lapası
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle kuru fasulye 2 yk pilav 1 bardak ayran
Ara 3 eti form bisküvi 1 bardak yeşil çay
Akşam fırında sebze 3 yk pilav
Ara 1 bayram çikolatası 1 Türk kahvesi
Spor yok aslında gün içinde 10K adım oldu ama tempolu değildi onu saymak istemiyorum
Chocolita
Cemoos
Sabah Yulaf lapası
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle kuru fasulye 2 yk pilav 1 bardak ayran
Ara 3 eti form bisküvi 1 bardak yeşil çay
Akşam fırında sebze 3 yk pilav
Ara 1 bayram çikolatası 1 Türk kahvesi
Spor yok aslında gün içinde 10K adım oldu ama tempolu değildi onu saymak istemiyorum
Chocolita
Cemoos
- 6 Nisan 2010
- 4.206
- 15.442
- 733
14 Kasım 2023, Salı günü
Menüm
öğle yemeği:
*domates çorbası
*fırında köfte
*3 y.k. makarna
*salata
ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
akşam yemeği:
*tavuk ızgara
*4 y.k. makarna
*salata
su:2 lt.
Egzersiz: dışarıda yürüyüş 30 dak.,10000 adım olana kadar evde Leslie ile devam.
Adımlarım:
10016 adım
(1 hafta 10000 adım cezamın 2. günü tamam.)
Cemoos
Arrietty_
Chocolita
iyi geceler
Menüm
öğle yemeği:
*domates çorbası
*fırında köfte
*3 y.k. makarna
*salata
ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
akşam yemeği:
*tavuk ızgara
*4 y.k. makarna
*salata
su:2 lt.
Egzersiz: dışarıda yürüyüş 30 dak.,10000 adım olana kadar evde Leslie ile devam.
Adımlarım:
10016 adım
(1 hafta 10000 adım cezamın 2. günü tamam.)
Cemoos
Arrietty_
Chocolita
iyi geceler
Eklentiler
Maşallah harika liste ve spor nazar değmesin14 Kasım 2023, Salı günü
Menüm
öğle yemeği:
*domates çorbası
*fırında köfte
*3 y.k. makarna
*salata
ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
akşam yemeği:
*tavuk ızgara
*4 y.k. makarna
*salata
su:2 lt.
Egzersiz: dışarıda yürüyüş 30 dak.,10016 adım olana kadar evde Leslie ile devam.
Adımlarım:
10016 adım
(1 hafta 10000 adım cezamın 2. günü tamam.)
iyi geceler
Sana EMS yi soracaktım bana bilgi verebilir misin Türkiye’de misin özelden yerin adını söylersen çok sevinirim merak ediyorum şu EMS işe yarıyor mu
- 6 Nisan 2010
- 4.206
- 15.442
- 733
Çok teşekkür ederim,Maşallah harika liste ve spor nazar değmesin
Sana EMS yi soracaktım bana bilgi verebilir misin Türkiye’de misin özelden yerin adını söylersen çok sevinirim merak ediyorum şu EMS işe yarıyor mu
sağolasın.
özelden yazdım, bilgi verdim
Devitamini
İyi geceler.
İyi geceler kızlar, bugünkü menüm
Sabah 11 gibi yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu karışımı
Filtre kahve
Mandalina ve küçük bir ayva
Akşam 6’da yayla çorbası ve az makarna.
Su 1,5 ancak
Spor 1 saat 10 dk koşu bandında yürüyüş tempolu 5,6 km yürüdüm ama telefon o kadar saymadı.
Sabah 11 gibi yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu karışımı
Filtre kahve
Mandalina ve küçük bir ayva
Akşam 6’da yayla çorbası ve az makarna.
Su 1,5 ancak
Spor 1 saat 10 dk koşu bandında yürüyüş tempolu 5,6 km yürüdüm ama telefon o kadar saymadı.
Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.383
- 109.101
- 598
Bayram cikosuna ceza14 kasım salı
Sabah Yulaf lapası
Ara 1 Türk kahvesi
Öğle kuru fasulye 2 yk pilav 1 bardak ayran
Ara 3 eti form bisküvi 1 bardak yeşil çay
Akşam fırında sebze 3 yk pilav
Ara 1 bayram çikolatası 1 Türk kahvesi
Spor yok aslında gün içinde 10K adım oldu ama tempolu değildi onu saymak istemiyorum
ismini soyledin diye 
7bin adim eksidesin bebis
